Protein ugljikohidrata dijeta - odličan način da biste dobili osloboditi od masnog tkiva

Protein ugljikohidrata dijeta - vrlo učinkovit i popularan način mršavljenja. Zbog pametne dijeta tijelo dobiva većinu materijala potrebnih i preuzima ugljikohidrata nedostaje, masti depoa tijela.

Ova dijeta se temelji na opskrbi četiri ciklusa, što mijenja s obzirom na količinu proteina i ugljikohidrata u svakodnevnoj prehrani.

Bit prehrani je jednostavan: prvi i drugi dan od dominantnih proteinske hrane, treći dan, jesti više ugljikohidrata, četvrti - dan bilance - jednako proteine s ugljikohidratima.

Mehanizam djelovanja prehrani

Kada tijelo dobiva malo ugljikohidrata, koji su izvor energije, ona razbija postojeće zalihe masnoće.

Ako se ova situacija potraje dovoljno dugo (nekoliko dana), a zatim je tijelo obnovljena u način štednje (smanjenje tlaka, usporava metabolizam, itd) i počinje tražiti druge izvore energije u zglobovima i tkiva.

Kako bi se spriječilo takvu reorganizaciju, treći dan proteina-ugljikohidrata dijeta daje uvod u prehrani velike količine ugljikohidrata, što daje mogućnost da se djelomično napuniti potroše zalihe.

To će smanjiti težinu u prvih nekoliko dana povećava, ali sljedeći ciklus opet vam izgubiti 1-2 kilograma masnih rezervi. Četvrti dan potičemo tijelo, stabilizirati raspoloženje.

Ugljikohidratima dijeta za mršavljenje zahtijeva razlomka snage: Smetnje uzeti 5 ili 6 koraka u malim porcijama.

Ovaj način omogućuje održavanje normalne stopu metabolizma i ne osjećaju glad. Tečaj traje - 3 tjedna.

dijeta plus

Protein ugljikohidrata dijeta može smanjiti tijelo mast , a ne izazvati tijelo na njihov nadopunjavanje nastavku. To je tako učinkovita da se koristi bodybuilders, za koje održava tijelo u top stanju je vrlo važno.

Nedostatak gladi i umora također može biti pozvan veliki plus ugljikohidrata. Mršavljenje dijeta misao se koristi u opskrbi tijelo s esencijalnim tvarima, osim nedostatka ugljikohidrata u nekoliko dana.

Ova dijeta je također dobar jer možete napraviti personalizirani izbornik, koji uzima u obzir karakteristike svake osobe, njegovo zdravlje, prehrambene navike. Tu je osnovna prehrana, koja se može mijenjati uz očuvanje temeljnih načela.

Protein ugljikohidrata dijeta: Osnovni izbornik

Prvi dan:

• 3 žumanjka, protein 5, non-škroba povrće (pour žlica bilo ulje);
• Koktel obranog mlijeka s dodatkom proteina;
• kuhana pileća prsa i grejp;
• čaša kuhanog graha, kuhane govedine;
• nekoliko komada kuhane ribe sa salatom od povrća, žumanjka i proteina;
• Koktel obranog mlijeka s dodatkom proteina.

Drugi dan: isto kao i prvi put.

Treći dan:

• zobeno brašno u vodi, tri jaja protein;
• kuhanu (ili heljde, ili bilo koji drugi kaša) i kokoši dojke;
• Tjestenina od durum pšeničnog brašna;
• kuhanu (ili heljde, ili bilo koji drugi kaša) i kokoši dojke;
• komad kuhane ribe (lean) i tri komada crnog kruha ili integralnog.

Četvrti dan:

• zobeno brašno u vodi, tri jaja protein;
• protein milkshake i tri komada kruha i mekinje ili integralnog;
• kuhanu i kuha se pileći dojke;
• salata, kuhana riba, a tri komada crnog kruha ili integralnog;
• Koktel obranog mlijeka s dodatkom proteina.

Prema dijeti, gladovati samo nemaju, te će osjetiti izuzetna. Ako ne nositi na štrajk glađu, ali žele izgubiti na težini, morate ugljikohidratima dijeta. Povratne informacije od onih koji su pokušali, potvrđuju njegovu učinkovitost. Izgubiti težinu gotovo sve se mijenja samo broj odbačenih kilograma, ali to uvelike ovisi o raspoloživim viška težine.