Mono-dijeta učinkovit za mršavljenje. Najučinkovitiji mono-dijeta (recenzija)

U ovom članku ćemo govoriti o mono-prehrani. Učinkovito i brzo mršavljenja programi su zainteresirani za veliki broj ljudi. Zašto su tako popularni i traženi. Unatoč činjenici da liječnici stalno govori o tome da su takvi eksperimenti na svom tijelu može biti opasan za zdravlje, na dijeti koriste bilo kakve ekstremne načine neprekinut. A sve zbog želje da postanu što prije lijep i vitak je vrlo velik.

Kako monodiets

Koja je tajna moći, koja sadrži samo jedan proizvod (jogurt, heljda, riža, sir, i tako dalje. D.) ili grupu proizvoda koji pripadaju istoj vrsti (proteini, ugljikohidrati, povrće, voće)? Monodiets učinkovite volio zbog svoje jednostavnosti i brzine dobivanja rezultata. Samo nekoliko dana nakon bilo kojeg programa bi gotovo odmah izgubiti nekoliko kilograma, a istovremeno očistiti tijelo od toksina. Kao rezultat toga, osoba počinje izgledati bolje, ten postaje svježije tijelo čvršće, dodaje snagu.

Dobro monodiet daje mogućnost da se opustite na probavni sustav i provodi ispravno, može donijeti stvarne koristi za izgled, i cjelokupno zdravlje i dobrobit. Važan pravilo svih mono-dijeta: oni ne traju dugo vremena!

kefir dijeta

Mnogi vjeruju da je najučinkovitiji mono dijeta - kefir. Ona ima mnogo pristaša. A nije ni čudo, jer kefir - vrlo ukusna i hranjiv hrane, i sve ostalo korisno. Računali smo desetak različitih sorti kefir dijeta. U većini njih se fermentirani mliječni proizvod je dodan u nešto drugo, kao što su jabuke, ili sir. Ali, ako je tako, naš rad je posvećen isključivo mono-prehrana, donosimo je teško verzija.

Tijekom 3 dana dnevne meni treba da se sastoji samo od jednog ili jednog i pol litre jogurta. Proizvod mora biti podijeljen na jednake dijelove, 5-6 puta dnevno proizvoda. Prihvatljiva zeleni čaj piti, naravno, bez šećera, kao i čista voda za sve iznose. Za tri dana uteg linija bi trebala biti 3 kg. Vrlo dobar rezultat! Za nastavak takvu prehranu za više od tri dana nije preporučljivo. Kratak kefir dijeta može dati veliki poticaj za sljedeću prijelaz na ispravan uravnotežene prehrane, što će omogućiti da i dalje gube na težini, i dalje, ali postupno.

heljda dijeta

Prehrana koja uključuje samo heljda, također je uključena u najučinkovitiji mono-prehrani. Mišljenje ovog nutritivnom programu daju nam za pravo reći da to radi savršeno. Obratite pažnju na ova dijeta je dopušten u roku od 14 dana, a tijekom tog vremena, ako se strogo pridržavati svih pravila, gubitak težine može biti i do 12 kg, pa čak i više od toga.

Međutim, tijekom 2 tjedna ćemo imati jedan jedini pura, kuhani u vodi. No, u bilo kojem željenom količinama. Iako kante jesti! I to bez ikakvih začina i soli. Od gladi na takvoj prehrani kao što nitko ne umire, ali može se dogoditi da nakon dva ili tri dana kao monopitaniya će biti teško progutati čak i žlicu heljde. Ali stvarno tvrdoglavi ljudi su uvijek u mogućnosti da se prevlada i ide sve na putu do kraja.

Prednosti ovog mono-dijeta je da heljda - to je samo skladište različitih vitamina, hranjivih tvari i minerala. Sadrži kalij, željezo, magnezij, kalcij, biljni protein, vitamine B grupe, itd, a sve to u vrlo niske kalorijske: .. 100 g žitarica samo 90 kalorija.

riža

Naš zadatak - kako reći o mono-dijeta učinkovito i istovremeno sigurno. Jedan od takvih dijeta programi za mršavljenje je riža dijeta. Rok u kojem možete na to „sjesti”, je jednaka dva tjedna.

Citiramo opet najteži, ali i najučinkovitiji opcija svako jutro kuhana riža 1 šalica (najbolje koristiti riža smeđa), a zatim sve dijeli se na jednake dijelove, koje jedu tijekom dana. Dopuštena da spere svu ovu sok od jabuke (svježe stisnutu, bez šećera). Također je dozvoljeno jesti par jabuka dnevno (zeleno). Možete izgubiti težinu 3-5 kg tjedno.

O Protein monodiets

Vjerojatno ste čuli o Kremlju prehrani ili slične Dukan dijeta? Smatra se da je to najučinkovitiji mono-dijeta za mršavljenje. Oni koji su ikada živjeli na tim programima znam da težina ide brzo. Jedan „ali”: u suradnji s težinom može biti brzo i zdravlje smanjena. Stvar je u tome da ti dijete isključuju iz prehrane ugljikohidrata i masti, ostavljajući samo proteinske hrane (meso, riba, niske masnoće sir, bjelanjak, mlijeko i tako dalje. Itd). I unatoč činjenici da je dopušteno da se meso, riba i jastozi s kobasicom dodati bilo koji broj zelenila i povrća, tijelo proteinska dijeta je vrlo teška opterećenja.

U skladu s tako ekstremno, iako učinkovita mono-dijeta za mršavljenje je manje ili više dugo vremena, morate imati jako dobrog zdravlja. Apsolutna kontraindikacija za takve prehrane su:

• vaskularna bolest i srca;
• bubrega i jetre;
• Gastrointestinalne bolesti.

Monodiet - Margarita recept od kraljice

No, najučinkovitiji mono-dijeta, koja je dobila puno pozitivnih mišljenja. Ipak, nakon svega što je autorov omiljeni dijetetičar mnoge zvijezde domaće estrade - Margarita Koroleva. Ime ovog programa za mršavljenje - „9 dana”. Sve to vrijeme se dijeli na tri dijela, za 3 dana svaki. Redoslijed radnji je slijedeći:

1. riža dana. U roku od tri dana možete jesti samo rižu. Žitarice (250g) trebaju biti namočen u večernjim satima, ujutro, kuhati i podijeliti na 5 dijelova, koji se jedu tijekom dana. Nakon 8pm postoji više nije moguće. Dnevni dopušteno jesti 3 h. Žlicu meda (osim riže). Piti puno čiste vode (2,5 litara).

2. Pileći dana. Sljedećih 3 dana, možete jesti samo kuhano pile. Koru treba pažljivo ukloniti iz mesa i masti se smanjiti. Svih 6 obroka piletine treba jesti prije 8 sati. Med blagdan više nije moguće. režim voda je isti kao u prva 3 dana.

3. Povrće dana. Sve to vrijeme dopušteno jesti samo povrće. 500 grama kuhanog ili na pari, i 500 g svježeg povrća dnevno. Ne sol, bez ulja ne može biti! No, 3 žlice meda možete jesti svakodnevno može legitimno. I opet - nakon 8 sati u ustima trebalo ni doći malo žena. Vode na dan, u količini od 2-2,5 litara.

Zahvaljujući ovom jednostavnom dijeta može izgubiti težinu za 9 dana za čak 10 kg.

Dijeta „tjedan dana”

A sada, vaša pažnja je pozvan da na najučinkovitiji mono-dijeta za tjedan dana pod mnogo govori kao „tjedan”. Ovdje svaki dan smiju jesti hranu bilo jedne skupine:

Jedan dan. Nemasni sir (1,5 kg dnevno).

2. dan. Jabuke (1 kg).

3. dan. Kefir (1 litra).

4 dan. Opet jabuke.

5 dan. Mlijeka niskog sadržaja masti (1 litra).

6. dan. Jabuke.

7. dan. Nemasnog jogurta (1 litra).

Održati ova dijeta snaga ne svima. No, onaj koji će trajati cijeli tjedan može izgubiti težinu 5-7 kg.

Ispravan način mono-dijeta

Bilo koji, čak i najučinkovitiji mono-dijeta za mršavljenje su nemoćni protiv pohlepe za hranom, koja obuhvaća mnogo ljudi nakon prošlog fazi strogih ograničenja u izboru proizvoda. Nakon prehrani, oni željno navaliti na hranu, kao da se nagrađivanje za teškoće koje su upravo imali priliku podnijeti. I uspjesi idu „propasti”. Organizam ne gubi taj povoljan trenutak da se vrati izgubljeno. Da bi se to izbjeglo, potrebno je nakon objavljivanja bilo koji način ishrane jesti umjereno i na režim koji nutricionisti preporučuju. E. jesti 5 do 6 puta dnevno, a istovremeno bi bili sigurni da su dijelovi ne prelazi količinu 1-1,5 šalice.

Slatko i brašno - sve stvari koje su nemoguće jesti na dijeti nakon objavljivanja joj mogu priuštiti, ali u razumnim količinama i to samo u jutarnjim satima. Nakon večere, daju prednost proizvodima proteina, ugljikohidrata za doručak. U večernjim satima, nakon 6-7 sati, ne jesti uopće.

Koja dijeta je najučinkovitija za mišljenja?

Mislite li da su neki od programa, o čemu je rekao članak, najučinkovitiji? Mono-prehrana, koja preispituje ne sadrže apsolutno nikakvu kritiku, vjerojatno još nije izumio. Ipak, nakon detaljnog proučavanja različitih stajališta o forumima na internetu, može se zaključiti da je prednost na dijeti strani Margarity Korolevoy. Optimalno je kako u broju dana i broj kilograma od kojih, zahvaljujući njoj, možete riješiti. Također sjedi na toj dijeti, glad, nećete baš patiti.

zatvaranje govor

Tako se događa da je mono-dijeta učinkovita za neke ljude, ne rade za druge. Na kraju smo svi vrlo individualno. Stoga, pozivamo se usredotočiti ne na ljude mišljenja i njihovim ukusima, željama i osjećajima, mišljenjima liječnika i, naravno, za detaljne informacije o ovim ili drugim metodama mršavljenja. Budite zdravi i sretni!