Ducane: prehrana u svako doba

Jedan od najučinkovitijih na dijeti tehnikama razvijenim od dr Pierre Duke Diet koja je stvorena u 1975. cijela knjiga napisana od strane liječnika pod naslovom „Ne mogu izgubiti težinu.” Cirkulaciju knjige napravio više od 10 mil. Primjeraka. Ducane tehnika ne samo da smanjuje težinu, ali i za konsolidaciju postignute rezultate.

„Ducane-dijeta„uključuje četiri faze, od kojih su dvije usmjerene na smanjenje težine, a -na druga dva opet ne dobije na težini. Nakon što su prošli dvije faze, težina normalizirala.

Prva faza „napada” kratkog trajanja, a traje samo 2 do 7 dana, ovisno o tome koliko je potrebno da se „baciti”, objasnio je u razgovoru sa Per Dyukan. Recepti koje se mogu koristiti u pripremi mora uključivati samo 72 proizvoda dijeta bogata uvjetom proteina.

Oni uključuju:

• bilo koje ribe;
• naslanjanje teletina, govedina ili zec. Može se proizvesti u bilo kojem obliku, a u slučaju prženje neprihvatljivo koristiti ulje i umacima;
• Razne plodovi mora;
• žumanjka broj nije veći od 2 po danu;
• peradi (puretina ili piletina bez kože). Ne jesti patke i guske, jer su vrlo debeo;
• Proizvodi od mliječne masti;
• sladila i sol u malim količinama, luk, češnjak, krastavaca, začina i začina, limunov sok, senf.

Također je preporučljivo jesti jedan i pol žlice mekinja (koje su bogate proteinima i ugljikohidratima, daju osjećaj sitosti) po danu i hodati 20 minuta svaki dan.

Kao rezultat toga, ljudi gube pol do 4 kilograma.

U drugoj fazi „Cruise” dodaje 28 povrće koje se može jesti sirovo, kuhano i pečena. To su: rajčice, artičoke, krastavce, patlidžan, celer, kupus, tikvice, cikorija, špinat, Sorrel repa, bundeva, rotkvice, gljive, luk, kopar, grah, paprika, zelena salata, brokula, šparoge, itd ,

„Ducane-dijeta” ne sadrži nikakva ograničenja na količinu hrane. Tajna leži u činjenici da su sve preporučene proizvodi ne sadrže šećer i masnoća i proizvoda koji sadrže škrob, tijekom prehrani u početnim fazama je zabranjeno (riža, krumpir, grašak, kukuruz, leća, grah, avokado).

U drugoj fazi proteinskih dana izmjenjuju s danima kad se doda povrće i ovise o broju kilograma da bi se poništiti. Morate jesti 2 žlice mekinja dnevno popiti 2 litre vode i povećati svoj hodanje na 30 minuta.

„U drugoj fazi tjedno težina će se smanjiti po kilogramu,” - rekao je Po Dyukan. Izračunati težine, i točnije optimalno (idealne težine) za svaki moguće složene formule, koja se temelji na individualnim uvjetima. Uzeti u obzir spol, težina, maksimalne i minimalne težine, koja je prije bila broj djece i drugih čimbenika. Na temelju toga, možemo odrediti koliko dana treba da faza 2.

Treća faza „konsolidacije” objedinjuje postignute rezultate. Trajanje ovisi o količini tjelesne mase, za svaki kilogram - 10 dana.

Dijeta dodao bobice i voće, osim banana, trešanja, grožđa i sušeno voće. Na dan smije koristiti 40 grama sira i 2 kriške raženog kruha.

Dva puta tjedno možete jesti namirnice koje sadrže škrob, ali im je potrebno kuhati bez ulja. Proširenje popisa meso koje se može jesti. Jedan dan u tjednu, zadržao uvjete faze 1, moguće je da jede samo hranu koja je bogata proteinima. Jednom tjedno možete se dogovoriti blagdan, kada je dopušteno jesti bilo koju vrstu hrane.

Faza 4 se zove „stabilizacija”. Moguće je koristiti proteinske proizvode bez ograničenja, a sve ostalo - samo jednom dnevno. Jednom tjedno i dalje je proglašen dan proteina, koja je ostavljena 72 početni proizvod. Broj mekinje konzumirati po dan povećava - 3 žlice. Potrebno je nastaviti piti 2 litre vode na dan i prošetati 20 minuta.

Unatoč mnogim prednostima „Ducane-dijeta” ima niz nedostataka. Konkretno, to se odnosi na nedostatak vitamina, loš zadah, zatvor, umor i glavobolje.