U laktaciji jesti - tajne pravilnu prehranu

Hrana - jedan od načina za dobivanje potrebnih elemenata u tragovima za tijelo da funkcionira. A na svojoj kvaliteti ovisi o tome kako se osoba osjeća. Izuzetak nije dijeta samo rodila žena. Dakle, odgovor na pitanje što jesti dojenje mama je važno ne samo za svoje zdravlje, ali je zdravlje djeteta.

osnovna načela

Samo rodila žena nije odmah sjetiti da je za sljedeću godinu sve njezine prehrane bit će podložno određenim pravilima, provedba kojih će imati koristi ne samo na kvalitetu dojenja, ali i na svoje zdravlje i zdravlje djeteta. A budući da tijekom trudnoće treba pažljivo razmotriti informacije o tome što jesti majka dojilja.

Načelo 1: Povećava kalorijske dijeta. S obzirom da je u prvih šest mjeseci života vašeg djeteta žena mora imati „za dvoje”, njena dijeta će se automatski povećati za 700 kalorija. Međutim, to ne znači da bismo trebali jesti dvije porcije. Dosta uključiti u izborniku je više kalorija zdrave hrane.

2. načelo: pozorno pratiti njihovu izradu košara zdravom prehranom piramide. To je jako važno, jer popis onoga što jesti hranjenje Mama se mora dostaviti svim grupama proizvoda, među kojima je glavna uloga igraju proteina i ugljikohidrata (polisaharida).

3. načelo: piti u umjerenim količinama potrebnim, ali ne nužno i kako hraniti, a nakon njega. U tom slučaju, broj okreta kao mliječnih napitaka low-fat proizvoda i voćnih napitaka, sokova, biljnih čajeva.

Načelo 4: eliminirati štetne proizvode. To, naravno, govorimo o brze hrane, alkohola (čak i ako je starija generacija preporučuje 50 grama poboljšati dojenje), kava i sva jela pripremljena pomoću prženje, soljenje, kiseljenje ili pušiti.

Djelovanje tih načela je najjasnije ogleda u opisu mjesečne hrane obroka.

Prehrana dojilja po mjesecu

U prva tri mjeseca - najteže u određene hrane koje utječu i na zdravlje djeteta, a na dojenje. Naime, liječnici preporučuju nakon poroda iu vrijeme uspostave laktacije jesti hranu „pastelne” boje. Naime, popis onoga što jesti dojenja mama, uključeni teletina, bijelo pileće meso, mliječni proizvodi, krumpir, tikvice, zobene pahuljice, zelene jabuke. Sva hrana mora biti kuhani ili, ili na pari. Važno je napomenuti da je u tom razdoblju trebaju biti pažljivo ušao svaki proizvod je pažljivo praćenje reakcije djeteta organizma.

Od tri do šest mjeseci, dolazi ključno razdoblje. Mama koristi svoju moć uvodi dijete s novim proizvodima, koji se naknadno će biti uključeni u mamac.

Nakon šest mjeseci, te zadržava pravo da voli, ali i dalje neprihvatljive proizvode iz četvrtog stavka.

hranjenje Snaga majka - izbornik za dan

Prije nego što napravite svoj jelovnik za taj dan, žena mora shvatiti da ga treba podijeliti u 6 prijeme - tri glavna i tri užine.

treba piti mlijeko proizvod prije prvog hranjenja. Nakon pola sata, možete napraviti svoj vlastiti doručak. To mora uključivati kaša, kruh i maslac i sir, topli napitak.

Za ručak možete pripremiti vegetarijansku ili meso juha, meso jelo s toplom povrće prilog, topli napitak.

Sljedeći obrok bi trebao biti raspoređeni u dva ili tri sata: fermentirani mliječni napitak, kruh, voće.

Za večeru, možete liječiti sami na toplo povrće jelo s ribom ili piletinom, jela od sira i topli voćni napitak. Prije noći hranjenja treba piti fermentirani mliječni napitak.

Ovo je osnovni izbornik se može mijenjati na svoj ukus i potrebe dojilja.