Zdravlje, Zdrava prehrana
Nakon poroda: jedu u laktaciji majke
Da jede dojilje: stol
Kada je žena trudna, preporuča konzumirati 500 kalorija više nego u svakodnevnom životu. Ista količina kalorija treba konzumirati, a tijekom dojenja. To znači da žene koje doje trebaju konzumirati barem 2000-2200 kcal dnevno (može varirati između 1.800 do 2.700 kalorija, ovisno o težini i rast djevojčica). Ova preporuka se temelji na količini mlijeka koju je potrošio dijete tijekom dojenja.
No, stol je omjer proizvoda koje treba konzumirati djevojka hranjenja bebe hranjenje.
35% od ukupne prehrane | Žitarice, proizvodi od žitarica (kruh, žitarice) |
17% od ukupne prehrane | povrće |
17% od ukupne prehrane | svježe voće |
13% od ukupne prehrane | Mliječni proizvodi (sir, sir, jogurt) |
13% od ukupne prehrane | Meso i riba |
5% od ukupne prehrane | slatkiš |
To je generalizirani vodič zdrave prehrane, koja bi trebala držati djevojku, dojenje beba. Ako vaša dijeta ne slijedi ova načela, to ne znači da je vaše mlijeko je loše i da ne bi trebali dojiti, samo u ovom slučaju, brzo ćete dobiti umorna, a snage će biti znatno manje, i zapravo su vrlo važni u njezi mrvica , U svakom slučaju, morate znati što jedu dojilja, a koliko je to moguće, pokušajte prilagoditi svoju prehranu tako da je što bliže na desno.
Bolje je imati dojilja-vegetarijanac
Ako je novi majka je vegetarijanac, mora konzumirati veliku paletu proizvoda, s naglaskom na kompletnim proteinima. Nakon svega što jedu dojilja, najvažnija stvar je ne samo vitamina i minerala, ali i takozvani „gradivni blokovi” iz kojeg je izgrađen tijelo djeteta, ili bolje rečeno proteina i ugljikohidrata. Isto tako, dijete koje je dojeno i čija majka je vegetarijanac, može biti lišena vitamina B12, tako da nije neumjesno daju mrvice pripravke koji sadrže ovaj vitamin. Ne zaboravite uključiti u svoju prehranu mlijeko, soja, kvasac obogaćen vitaminskih dodataka i običnih vitaminskih dodataka. Ako vam je potrebna pomoć uravnotežiti svoje prehrane, možete se odnose na dijetetičar ili konzultant na dojenje. Također sve potrebne informacije dostupne u „uredu zdravo dijete”, takve su sobe na raspolaganju u svim dječjim klinikama.
Similar articles
Trending Now