Tko bi trebao pojesti banane i kada? Prednosti proizvoda i nedostaci

Ispada da banane nisu samo slatke, kao što smo ih navikli vidjeti na domaćem tržištu. Postoji mnogo vrsta i sorti. Neke banane mogu se jesti sirove, a druge zahtijevaju toplinsku obradu. U zemljama u kojima se uzgajaju na industrijskoj razini, jedu se samo plodovi, ali i lišće, a ponekad i peeling. Gospodarstvo nekih država izravno ovisi o usjevu ove biljke. Uglavnom, govorimo o zemljama blizu ekvatora, odakle se izvoze banane. Njihova uporaba je neupitna, ali, nažalost, ponekad malo pretjerana. Poput svakog proizvoda, banane nemaju samo korisna svojstva, već i određene kontraindikacije koje se koriste. Stoga, prije nego što ih jedete u velikim količinama, bolje je upoznati moguće moguće posljedice.

Prednosti banana za djecu

Ovi plodovi bogati su vitaminima i mineralima. Ovdje su kalija, magnezij, željezo i neki drugi elementi. Osim toga, banane su vrlo hranjive i sadrže vitamine A, E i B (gotovo u cijelosti). Ali mišljenje da su ti plodovi jednostavni i korisni za probavni sustav pogrešno je. Zapravo, ovaj proizvod je prilično visok u kalorijama i teško je za probavu crijeva. Njegova je prednost u želucu neupitna, ali drugi organi ne mogu se nositi s velikim brojem banana.

Djeca često preporučuju ovaj plod od ranog doba (do prvog obroka). No, prema mišljenju pojedinih nutricionista i pedijatara, banane nisu toliko sigurne za dječji organizam. Prednosti njihova korištenja, naravno, jesu, ali roditelji ne bi trebali biti odvedeni i uključiti ih u prehranu u strogo ograničenim količinama.

Što se tiče organizma za odrasle, sigurno će mu biti lakše probaviti ovaj plod. Ali zbog prilično visokog sadržaja ugljikohidrata, banane bi trebale biti ograničene na ljude s pankreasnim bolestima, posebno onima koji pate od dijabetesa. Unatoč činjenici da je ovo voće vrlo srdačno i visoko u kalorijama (može sadržavati do 140 kilokalorija), postoje banane prehrane koje pomažu smanjiti tjelesnu težinu. Međutim, stručnjaci snažno preporučuju jesti voće zajedno s proizvodima koji sadrže bjelančevine (to može biti mlijeko ili lagano meso), a opet, u ograničenom broju.

Tijekom sezonske (primjerice, jeseni) depresije, banane mogu podići raspoloženje. Prednosti plodova u tom smislu više puta su testirane i dokazane iskustvom - one uključuju prirodne antidepresive. Oni također pridonose porastu broja crvenih krvnih stanica u krvi, što je vrlo važno za anemiju.

Korištenje banana za sportaše

Ljudi koji stalno doživljavaju fizički stres, trebaju katastrofalno nadopunjavanje kalija, željeza i vitamina. Naravno, možete to učiniti korištenjem svih vrsta sintetskih vitamina i prehrambenih dodataka, ali u naravi sve minerale se bolje apsorbiraju i donose više koristi.

Jedan od izvora energije za sportaše i druge ljude koji vode aktivan život, samo su banane. Sadrže gotovo sve potrebne vitamine, mikroelemente, a zahvaljujući ugljikohidratima oni su izvrstan izvor energije.

Takve banane su ukusne, hranjive i, što je najvažnije, za široke mase. Njihova uporaba nesumnjivo je sjajna, ali još uvijek ne vrijedi nepromišljeno koristiti u neograničenim količinama. Osobito se odnosi na osobe s slabom probavom i djecom.