Disk zdravlje će vam pomoći zadržati dobru formu

Za održavanje lik u dobrom stanju i očuvanje zdravstvene potrebe redovite vježbe, ali ne svatko može napraviti vrijeme za posjet teretanu. U tom slučaju, lekcije se provode kod kuće. Koristeći razne simulatore uvelike povećava intenzitet treninga, korist ne nedostaje im upravo sada. Tu su i veliki i složeni fitness oprema, koja košta puno novaca, kao i kompaktan i jeftin, što uključuje zdravlje diska. Ovaj popularni simulator zauzima vrlo malo prostora, jednostavan za korištenje, ekonomičan malo novca i istovremeno je prilično učinkovit.

zdravlje pogon može se držati kod kuće, na poslu, u zemlji - zauzima malo prostora. Ovaj simulator sastoji od dva diska, pomično je povezan u jednom drugom u centru s uređajem za pranje. Neki modeli s jedne strane imaju poseban premaz koji za vrijeme okupacije masirati stopala. Takva masaža ima pozitivan učinak na cjelokupno stanje tijela i uklanja fine umor nogu.

Disk zdravlje će vam pomoći ojačati trbušne mišiće, noge i kukove, poboljšati koordinaciju pokreta. Nakon redovite vježbe će poboljšati crijeva motilitet i probavu, smanjuje obujam struka i bokova, ojačati mišiće leđa i povećati fleksibilnost.

Za početak nastave samo treba staviti trenera na podu, odstupio i početi lagano rotirati kukove udesno i ulijevo, dok je pokušavao zadržati noge na zemlji (oni mogu biti blago savijene u koljenima). Kako bi se lakše držati ravnotežu, držite ruke na namještaju ili zidovima. Pokreti moraju biti glatke, bez trzaja - tako da možete izbjeći ozljede.

Osnovna vježba koja se obavlja stojeći, usmjeren na jačanje trbušne mišiće i ruke. Za jačanje mišića natkoljenice Stavite disk na stolicu, sjesti na njega i rotirati kukove udesno i ulijevo, održavanje ravnoteže uz pomoć ruku savijenih u laktu. Za jačanje mišića nogu, stavite jednu nogu na disku, okrenite ga lijevo i desno. Ponovite s drugom nogom. Ako imate dva diskove, ova vježba se može obaviti u isto vrijeme obje noge.

Trajanje treninga definirati sebe, trebali biste osjetiti blagi umor, ali nije kolaps. Prosječno trajanje zaposlenosti 15-25 minuta, ali što možete učiniti manje, postupno povećanje opterećenja. Kada nastava usmjerena na smanjenje težine i smanjenje obujma, važni su ne toliko intenzitet opterećenja, koliko ih redovito. Možete se bave na dnevnoj bazi za 15-20 minuta, ili svaki drugi dan tijekom 30-35 minuta. Svaki raspored klasa odabire za sebe. A klase može se podijeliti u nekoliko faza - u jutro 10 minuta, a navečer ili nakon večere čak 10-15 minuta. Ako imate problema s ravnoteže, starosti ili teške bolesti, prije treninga, obratite se liječniku, on će reći točan raspodjelu opterećenja i trajanje sjednice.

Smanjite struk i bokove, povući svoje trbušne mišiće u kratkom vremenu uz minimalan napor će pomoći zdravlju pogona. Povratne informacije od onih koji su radili na ovom simulatoru, omogućuje razgovor o njezinoj učinkovitosti: u malom pakiranju i jednostavna vježbe možete brzo dobiti natrag u formu nakon poroda, za poboljšanje stanja mišića i zategnuti trbuh. Još jedan plus, koja ima zdravstveni pogon - Cijena: to je toliko mali da bi se dobila trenera i svi mogu.