Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu: Sve je moguće. Glavna stvar - razuman pristup

Razne dijete i programa obuke težine pojavljuju svaki dan. Dakle, u posljednjih nekoliko godina mnogi su zainteresirani kako tankom Inna Volovicheva. Da, doista, od krafni ona pretvorila u vitko djevojka. Njezina metoda je kombinacija prehrane i stresa na zdravlje klub. Najvjerojatnije, program je sastavljen u pogledu njegovih fizioloških osobina, tako da nije potrebno, inspiriran s uspjehom svakoga probati ovu metodu za sebe. Tako je, prema podacima objavljenim u javnom domenu, ona je posjetila teretanu šest dana u tjednu, pa čak i navečer, kao priprema za teško, da ne spominjemo sve ostale. I to usprkos činjenici da je zaposlenost u kombinaciji s prilično slab prehrane. Dakle, postavlja se pitanje o tome što cijena joj je dao sklada, ostaje otvoreno.

Drugi način za normalizaciju tjelesne težine - utječu na metabolizam, to ubrzava na različite načine. To se može učiniti bez gubitka na njihovo zdravlje, a njegova prednost je da za održavanje ovog uspjeha je vrlo stvaran. Naravno, čarobne pilule koja će utjecati na brzinu metabolizma, ne postoji. Nemojte misliti da možete lako izgubiti na težini, ako se ubrzati metabolizam. To se postiže opsežnih mjera, koje su opisane u nastavku. U svakom slučaju, morate naporno raditi.

Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu: zdravstvene probleme

Kao što znate, svatko je drugačiji i na brzinu metabolizma u njih, također, nije isto. Naravno, genetika tvrde teško, ali za normalizaciju tih procesa u slučaju da su spori, to je realno.

Prva stvar koju trebate učiniti je da provjerite svoje zdravlje. Banalno, ali broj bolesti koje prati kvarove metabolizma. Kao primjer, autoimunih procesa u štitnjače. U tom slučaju, osoba može jesti zdravo, ali se splasnuti. Dakle, prije nego što pokušate utjecati na metaboličke procese, treba provjeriti i ako je sve u redu s tijelom.

Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu: zdrav razum prehranu

Mnogi ljudi u potrazi za vitke figure sebe staviti na kruto prehrane, hrabro izdržati sve neugodnosti povezane s njim, vidjeti prve pozitivne rezultate, sretna, a zatim težine je zaustavljen i ne micati s mjesta. To je jednostavan: tijelo prilagođava svemu, a ako on prima manje kalorija tijekom vremena uključen kompenzacijske procesa, u ovom slučaju - smanjenje metabolizma.

Dakle, dijeta treba uzeti u obzir ne samo u smislu količine energije koja se troši, ali i njezin kvalitativni sastav. Ne samo na ambalaži svih proizvoda, bez izuzetka, označava broj kalorija sadržanih u njima. I također se broj proteina, masti i ugljikohidrata. Igranje ove komponente mogu utjecati na gubitak težine bez zdravlja.

Poznato je da različite namirnice zahtijeva tijelo potpuno neravnopravan „djelatnost” za probavu. Na primjer, kako bi se reciklirati ručak bogata proteinima, tijelo će morati potrošiti puno energije. Dakle, prednosti u smislu mršavljenja. Još jedna prednost ove hrane je da je - građevinski materijal za mišiće, koji također troše energiju.

Ipak drugi „mast jedu” može se nazvati čaj i kava. Oni također imaju utjecaj na metabolizam ih prebrze vožnje. Samo piju oni bi trebali biti bez šećera. Ugljikohidrati su tijelo treba, ali je poželjno da se ne posti (čokolada, slatka peciva) i dugo (cijela zrna kruh, žitarice, mahunarke, neke povrće i voće).

Proizvodi, u različitim stupnjevima, ubrzava metabolizam, puno. To se reklamira kao grejpa (koji se koriste svakodnevno Inna Volovicheva), đumbir i cimet, koje se mogu dodati u čaj, začini, kao što su senf i crvena paprika.

Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu: vježbe

Drugi način za povećanje metabolizma u sportske aktivnosti. Na primjer, kilogram mišićne mase za njihov život gori mnogo više energije nego u istom količinom masti. Pouka je očigledan. Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu kroz vježbe? Trebate uključiti na redovnoj osnovi, osposobljavanje treba kombinirati aerobne i snage opterećenja. Prvi će pomoći da se spali maksimalnu količinu kalorija tijekom lekcije, drugi - za povećanje mišićne mase, a kompleks - za jedno i drugo. Također treba spomenuti da obuku, uključujući aerobne i snage rada, kako bi se postigla najbolje rezultate.

Druga važna točka: procesi oporavka nakon vježbanja. Poznato je da je nakon intenzivne nastave tijekom dana, ili čak dva, nakon njihova završetka, gdje se uočava povećanje metabolizma. To se objašnjava proces oporavka u mišićno tkivo.