Što se događa u tijelu tijekom spavanja? Procesi u tijelu tijekom spavanja

Nitko nije tajna da je san vitalna biološka potreba tijela. Ona pomaže vratiti imunitet osobe, regulirati informacije dobivene u procesu budnosti i podržati mnoge druge procese, do kraja, usput, nikada nije studirao. Više o tome što se događa osobi tijekom spavanja, dalje ćemo razgovarati.

Faze spavanja

Naša duša i tijelo zahtijevaju odmor, a najpotrebnija u tom pogledu je spavanje. Budući da smo iz nekog razloga propustili, osjetit ćemo da se normalno ne možemo kretati, jer je koordinacija poremećena, a pamćenje i sposobnost koncentracije znatno su oslabili. Ako se kratkoća produlji, svi ti simptomi su fiksni, pojačani i, usput, postaju nepovratni. Svjesno je da lišavanje spavanja uvijek smatra okrutnim mučenjima.

Za prosječno 8 sati koje je osoba dodijelila za zdravo noćenje, ima 5 ciklusa spavanja koji traju do 100 minuta. U ovom slučaju, svaka od njih ima dvije faze - sporo i brzo spavanje. Kako teče?

Da bismo shvatili što se događa tijekom spavanja, pogledajmo njegove faze.

Brzo spavanje

Umorni ili slabo spavani dan prije nego što osoba u najmanju moguću priliku zaspi i odmah ulazi u fazu tzv. Brzog ili paradoksalnog sna.

Nazvan je to jer je tijekom tog vremena spavaća elektroencefalogram, brzina otkucaja srca i stopa disanja slični onima koji se probuduju, ali gotovo svi mišići (osim dijafragme, mišića slušnih kožica, retencijskih kapaka i pomicanja očne jabučice) potpuno gube tonus , To znači da se ono što se događa tijekom sna u njegovoj brzoj (paradoksnoj) fazi može se opisati kako slijedi: tijelo već spava i mozak još uvijek radi. Usput, to je u ovom trenutku da vidimo najsjajnije i najlakše pamcene snove.

Nakon 20 minuta od početka zaspavanja, osoba ulazi u fazu usporenog sna.

Što se događa tijekom spavanja

Udio usporenog sna, kako su pronašli stručnjaci, čini 75% ukupnog noćenja. Uobičajeno je razmotriti nekoliko faza ove faze.

1. Drijemež. Ako ste zdravi i idite na vrijeme na krevet, potrebno je 5-10 minuta, tijekom kojeg ste uronjeni u dublji san.
2. Uronite u san. Ova faza, u pravilu, traje oko 20 minuta. Što se događa u tijelu tijekom spavanja u ovoj fazi? Proces karakterizira usporavanje otkucaja srca, smanjenje tjelesne temperature i pojava na EEG-u takozvanih "pospanih vretena" (kratki pucaji aktivnosti mozga s niskom amplitvijom), tijekom kojih je svjesnost osobe praktički isključena.
3. Duboki san.
4. Najdublji delta sna. Spavač se teško probudi u ovom trenutku. I čak se probuditi, ne može doći dugo u sebe. U ovoj fazi su moguće manifestacije spavanja, enureze, razgovora u snu i noćnim morama.

Tada se osoba, kao da se počinje probuditi, ulazi u stanje snažnog sna. Slične promjene faza javljaju se tijekom ostatka, a ako je posljednja bila dovoljna, onda se, nakon buđenja, osoba osjeća svježa, vesela i obnovljena.

Fiziološki procesi koji se javljaju u snu

U tijelu osobe koja spava, unatoč vanjskoj nepokretnosti, opuštenosti i nedostatku odgovora na podražaje (naravno, ako nisu jako jaki), nastavljaju se mnogi procesi.

• Kroz kožu u ovom trenutku, u pravilu, puno vlage upija, što dovodi do malog gubitka težine.
• Povećava proizvodnju posebnog proteina - kolagena, koji usput doprinosi jačanju posuda i obnavljanju elastičnosti kože. Očigledno, filmske i raznovrsne zvijezde ne disimuliraju, rekavši da snažni 8-satni san pomaže im da izgledaju dobro (iako je vrijedno napomenuti: ne odmah nakon guste večere).
• Osim toga, osoba u snu raste (da, uopće nisu mame i bake koji ne znaju staviti nemirno dijete u krevet), jer njegov hormon rasta u ovom trenutku ima najveću koncentraciju krvi.
• Kao osoba koja uranja u san, jedna za drugom praktički se svi mišići tijela opuštaju osim onog koji drži kapke zatvorenim. Oni su ostali napeti, i očne jame pod njima se kreću, što usput rečeno označava stupanj dubokog spora sna.

Kao što vidite, procesi u tijelu tijekom spavanja su raznoliki - s njihovom pomoći, vrši se vrsta čišćenja, priprema tijelo za dnevnu budnost.

Što je san za mozak?

Svi znaju da naš mozak ne spava za vrijeme spavanja. Tijekom noćnog odmora praktički prestaje reagirati na vanjske podražaje i koncentrira se na unutarnje potrebe, obavljajući glavnu zadaću u ovom trenutku - razvrstavanje i obrada dnevnih informacija i slanje na relevantna područja koja mu je povjerena teritorij.

Usput, zahvaljujući ovom procesu, sve što se događa mozgu tijekom spavanja može se smatrati nekom vrstom "općeg čišćenja". Pomaže nam da se ujutro probudimo s još jednim - jasnim i logičnim - pogledom na probleme koji su se jučer činili nerješivim. I učenici i studenti dugo su to uživali, primijetivši da se materijal koji proučavate prije odlaska u krevet najbolje pamti.

Ako osoba ima redoviti kronični nedostatak sna, mozak nema dovoljno vremena za strukturiranje i čekanje u "memorijske ćelije" primljenih informacija, što dovodi do pritužbi magle u glavi i ozbiljnog oštećenja pamćenja.

Kako se ispiranje mozga javlja?

Na pitanje: "Što se događa u tijelu tijekom spavanja?", Istraživači su otkrili da takva država za moždane stanice i tkiva slična je nekoj vrsti "čišćenja klistir". Uostalom, toksini koji ulaze u tijelo s hranom ili kao posljedica stresnih kvarova, ne samo u probavnom traktu, jetri ili bubrezima. Oni se, ispada, akumuliraju u cerebralnoj tekućini, kako u kralježnici tako iu lubanji.

U snu, glijalne stanice koje okružuju neurone cringen, smanjuju se veličinom, pri čemu intercelularni prostor postaje veći i omogućuje više protočnosti tekućine. A to zauzvrat uklanja toksine iz živčanih tkiva, štiteći nas od formiranja proteinskih plakova, što bi ometalo signalizaciju između neurona i doprinijelo ranijem razvoju Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti.

Što osoba treba spavati?

Razgovarali smo o tome što se događa u tijelu tijekom spavanja. Za odmor i ustajanje za njim veseli i obnovljeni, svatko od nas treba drugačije vrijeme. U ukupnom broju ljudi spavaju prosječno pet do deset sati dnevno. Somnologi (stručnjaci koji se bave problemima spavanja i njezin utjecaj na ljudsko zdravlje) smatraju da nije važnija količina nego kvaliteta noćnog odmora.

Primijetio je da ljudi koji mirno spavaju i rijetko mijenjaju svoju pozu, osjećaju se veselijima i odmaraju se ujutro nego oni koji se mnogo okreću. Ali zašto, nakon što smo se zauzeli naizgled udobnom položaju u krevetu, ipak, promijenili smo pozu? Ispada da naši noćni pokreti u mnogočemu ovise o vanjskim podražajima - bljeskovima svjetlosti, buke, promjenama temperature zraka, miješanju obližnjeg supružnika ili djeteta i tako dalje.

Somnologi vjeruju da se 70% takvih kretanja loše odražava u kvaliteti sna ili, bolje, o njegovoj sposobnosti da ide u duboku fazu. A to jednostavno ne dopušta osobi da u potpunosti spava. Često smo prisiljeni mijenjati pozu i tvrdu površinu, puni želudac i loše zdravlje pa ćemo se, dakle, odmoriti, stvoriti najudobnije uvjete.

O proročkim snovima

Somnologi, proučavanje snova, razumjeli i tzv. "Proročki snovi", došli su do zaključka da u stvarnosti nema ništa mistike o njima. Pokušavajući ih riješiti, nemojte maštati što se događa duši tijekom spavanja. Nije ona koja luta u višim svjetovima, ne, samo u fazi usporenog sna, ljudski mozak hvata signale koji dolaze iz unutarnjih organa i prenose ih u obliku svijetlih slika. Osoba vidi obojene snove i može ih interpretirati na temelju jednostavnih analogija.

Na primjer, ako vidite istrošeno povrće ili sirovo meso (ukratko, nejestiva hrana), onda postoje problemi s probavnim sustavom. I strašni snovi koje osoba guši ili utapanje, u pravilu, upućuju na kršenje dišnih organa. Požarna vatra može se zamisliti s anginom pektoris, jer je jedan od simptoma ove patologije samo peckanje u prsima.

Ali letenje u snu jasan je znak rasta djece i pozitivan razvoj kod odraslih.

Važnost spavanja je teško precijeniti

Sve što se događa u tijelu tijekom spavanja, ne daje odmor istraživačima. Ovo je nužno i nezamjenjivo ljudsko stanje koje proučavaju liječnici, psihijatri, pa čak i ezoterika.

O ovoj temi postoje mnogi mitovi i senzacije, ali nemojte se previše uključiti u njih, jer san je prvenstveno prilika za vraćanje vitalnosti i održavanja zdravlja. Stoga, vodite brigu o svom spavanju i postupajte prema opisanom fiziološkom procesu s poštovanjem!