Što je Flex? Značajke i prednosti

Oni su izgubili svoju učinkovitost? Nezadovoljni sa sobom i žele imati jak i zdrav organizam? Ovaj alat će vam pomoći Flex - složeni vježbe koja razvija fleksibilnost, poboljšava tonus mišića, poboljšava koordinaciju i držanja. Uz vježbe se koriste u Flex, zglobovi steći fleksibilnost. Ova tehnika ne samo donijeti ljepotu tijela, ali i pomoći poboljšati svoje zdravlje.

Što je Flex?

Flex - smjer, temelji se na metodi Pilates. Ona kombinira elemente Callanetics, istezanje, fitness yoga. Kao što znate, svi od tih programa se temelji na vježbama usmjerenim na istezanje mišića u određenoj skupini. Flex - sustav koji ima za cilj složenim tjelesnim promjenama. To uključuje vježbe za razvoj fleksibilnosti, opuštanje, istovar u zglobovima i mišićima oporavak nakon treninga otpora.

Ono što je posebno Flex sustav?

Program je vrlo popularna širom svijeta, jer je kratko vrijeme daje brže rezultate. To ne zahtijeva usklađenost s krutom prehrane i eliminira višak centimetara na bokovima i struku. Što je Flex? Program razvoja fleksibilnosti što omogućuje postupno i stalan porast opsega pokreta u određenom vremenu. Njegova učinkovitost je više puta dokazao.

Vrlo učinkovit za prenosim elastičnost tetiva takav sustav, kao flex. Vježbe uključeni u to, pomažući da se protežu ne samo mišiće, nego i ligamenata, a njihovo tkivo se zna da je manje popustljiv. Ove aktivnosti pridonose zatezanje tijela, tu je olakšati i ukloniti psihološke napetosti.

Ovaj kompleks je koristan?

Dugo ostati u jednom položaju, sjedeći rad i, kao posljedica toga, nedostatak kretanja voditi zdravstvene probleme. Ovo je jedan od mnogih razloga depozita soli u zglobovima, što je rezultiralo u porušenom krvotok. Mnogi ljudi znaju taj osjećaj kad pokreti postaju nespretni i uzrok boli.

Korisno set Flex i onih koji su se često doživljava emocionalni teret. Činjenica je da je u vrijeme stresa vratni mišići su u napetosti. Kao rezultat smanjene protoka krvi i kisika izgladnjivanje od početka mozak. Kao rezultat toga, dolazi do glavobolje, stalno umor i razdražljivost. Povreda prokrvljenost - jedan od uzroka osteochondrosis.

Flex preporuča ne samo za početnike, ali i za one koji su aktivno uključeni u sportu. Mnogi od njih zanemariti vježbe istezanja. Međutim, ovi pokreti aktiviraju prije treninga rad srca i dišnog sustava, poboljšati metabolizam i priprema mišiće za aktivan rad u razredu.

Koje su prednosti flex programa?

Što je Flex? Glavni princip sustava je skladan učinak na tijelo. Sporo vježbe protežu mišiće, koji oslobađa ih da se akumuliraju u mliječnu kiselinu. To uzrokuje ukočenost, napetost, bol i umor. Kao rezultat korištenja mišiće programa postaje elastična i glatka. Povećana snaga i fleksibilnost, poboljšati držanje.

Nježno istezanje mišića i zglobova i utječe na unutarnje organe, kao što je neizbježno poboljšava cirkulaciju. Stoga, smanjeni tlak, respiratorni stimulacija dogodi, trbušne šupljine i gastrointestinalnom traktu. Prema tome, to poboljšava metabolizam i jača imunološki sustav.

Oni koji su zainteresirani za inovacije u području fitnessa, često pitaju: „Što je flex?” Ova vježba na sporim tempom. Određene ritam disanja omogućuje vam da se opustite. To duboko disanje tisak oksitocin, odgovoran za poticanje pozitivnih osjećaja. Drugim riječima, Flex ima blagotvoran učinak na raspoloženje.

Kao rezultat:

• poboljšava funkciju krvnih žila i srca;
• ubrzani metabolizam;
• smanjuje rizik od ozljede;
• regulirana cirkulaciju krvi;
• formiranje ispravan položaj ;
• smanjuje opterećenje zglobova (osteoartritis prevencija);
• opće stanje poboljšava (pojavljuje budnost, spavanje normalizira, umor se osjećao manje).

Kako to učiniti?

Flex može biti odličan dodatak za sport i samo-obuke. To je vrlo povoljno za rad s tehnikom flex - vježbe koje su uključene u njega, ne zahtijevaju posebnu obuku i dostupni svima. Pogodno za bavljenje sportom, uske odjeće i obuće s mekim potplatima.

Oni koji žele izgubiti na težini preporuča se da uravnoteženu prehranu, a ograničavajući potrošnja energije guste hrane (masti, brašna, slatkiši). Integrirani pristup u roku od nekoliko tjedana značajno će se smanjiti obujam struka i bokova.

Redovna nastava ovisi o namjeni treninga. Za oporavak dovoljno 2-3 sjednice tjedno. Na primjer, ako želite da sjedi na žici, ili izgubiti težinu, tjelovježba može biti 2 puta dnevno. Glavna stvar - slušati svoje tijelo: nije potrebno nastaviti okupaciju unatoč boli.

vježbe

Vježba flex osteochondrosis:

• Legnite na trbuh, podići ruke i noge. Držite 15-20 sekundi.
• Lezite na leđa, podignite desnu nogu s poda. U tom položaju potrebno je provesti barem 15-20 sekundi.
• Sjednite na pod da se odmori ruke na pod i podignite zdjelicu. Ukupno trajanje - 15-20 sekundi.

Flex vježbe za trbuh:

• Lezite na leđa, koljena savijena, ruke - uz tijelo. Sada gornji udovi moraju biti podignuti s poda i protežu ih. Noga pritisne na pod. Držite poziciju za 15-20 sekundi.
• Lezite na leđa s rukama uz tijelo strane. Noge su donijeli zajedno. Iz tog položaja, dižemo obje noge s poda i glavu. Noge mogu savijati u koljenima (druga opcija vježbanja).

Flex je program osmišljen za različite grupe mišića, ton i čini ih fleksibilnijim. Glavna stvar je da je dostupna i korisno za početnike i one koji se aktivno bave. Nastava će ne samo dati lijepo tijelo, ali i poboljšati raspoloženje, naučiti biti strpljivi i smireni. I, naravno, povećati će samopoštovanje.