Proteini: pregled i odabir

Djevojke vole sjediti na dijetama. Oni oduzimaju vaše tijelo esencijalnim tvarima, kao što su proteini, masti i ugljikohidrata. U isto vrijeme oni su stvaranje brzog mršavljenja, a po istom brzo biranje. No, još uvijek ogorčena neki mogu primiti dar. Glavna pogreška tog „inteligentni” ponašanje je da žene vjeruju da uzimajući osloboditi od tih tvari jamči im prekrasan lik. Međutim, nedostatak bilo kojeg od njih može dovesti do tragičnih posljedica.

Što poduzeti?

Ako želite dobiti tanak i napregnut tijelo, onda u svakom slučaju, ne morate samo u skladu s određenom prehranom, ali i da se uključe u sportu (mora biti barem minimalno opterećenje). Također je potrebno jesti proteine (pregledati ga prima, usput, prilično dobro).

Koji protein je najbolji za mršavljenje?

Bez obzira na vrstu proteina koju odaberete (pregled može biti lijepa, ali to neće dati pogrešne primjene rezultata), učinak će se osjetiti samo ako jedete 120-150 grama ugljikohidrata dnevno. To jest, morate ograničiti korištenje brašna i drugih slastica. Inače, kombinacija proteina i ugljikohidrata će dati suprotan učinak - rastu sebi masnog tkiva, te će vrištati desno i lijevo da protein - na gluposti koje ne pomaže.

Što se tiče raznolikosti, tu je protein sirutke (pregled tome se naći na internetu češće, može se okarakterizirati kao „fast”) i složene (obilježje „spor” je pogodan za to).

Whey protein, od kojih pregled može se vidjeti posvuda, najprikladnije mršavljenja, čime reljef mišića i dobivanje lean mišića. Najučinkovitija metoda mršavljenja je protein izolat. Trebamo konzumirati 20-25 grama tvari. Najbolje vrijeme recepcije - prije i poslije treninga, te također dobro za jutros, jer je u ovom trenutku vaše tijelo najviše treba aminokiseline.

I, naravno, ne zaboravite o prehrani. Vaše svakodnevne prehrane treba se sastojati od namirnica i prehrambenih proteina - mršavih ribe, pileća prsa i kuhana jaja. Trebate jesti tijekom dana malo, ali često.

Najbolje proteina (mišljenja i savjete)

Da budem iskren, najbolji protein je teško odabrati. Svi oni su dobri, a do neke mjere pomoći tijelu. Zato, vjerojatno, proizvođači i sada je počeo proizvoditi protein mješavine, u kojima se malo svake vrste proteina. No, biti kao da je svibanj biti, koristite ih i dalje trebaju biti u mogućnosti da se, inače nije dobro neće. Na „čisti” postoji mlijeka, sirutke, kazein, soja, riža, jaje proteina. Mišljenja pokazuju da je jaje protein je najbolji asistent za izgradnju mišića, ali u posljednjih nekoliko godina iz nekog razloga on je sve manje popularan, to je teže pronaći, a cijena je posebno „kusachestyu”. No, očito, ova vrsta nosa je vrlo učinkovit. Nije za ništa, jer su jaja se nazivaju „savršeni protein” (To je zato što je jaje sadrži oko četrdeset različitih proteina). Pa ići naprijed, odaberite i stvoriti lik iz snova!