Osobni trening u teretani: opis, program i preporuke

Bez sumnje, mnogi su početnici sportaši već više puta čuli od trenera i naprednijih sportaša o pojedinačnim aktivnostima koje možete dobiti na teret u teretani. Ovdje samo početnici ne razumiju točno kakvu obuku i kakvo je njihovo značenje.

Fokus ovog članka je osobni trening. Čitatelj će se upoznati s opisom i nekoliko gotovih programa stručnjaka, a preporuke stručnjaka pomoći će početnicima da brzo i učinkovito postignu rezultat u izgradnji lijepe športske figure.

Dovođenje jasnoće

Jasno je da svi čitatelji trebaju objašnjenje pojedinih lekcija pa je bolje početi s njima. U velikim sportovima, uobičajeno je podijeliti trening u tri vrste:

1. Samozapošljavanje. Sportaš se angažira, prema vlastitom programu, tehnici i vlastitoj tehnici. Usput, puno je takvih ljudi u teretani.
2. Trening s trenerom. U velikim dvoranama uvijek postoji jedan ili više stručnjaka koji pomažu pridošlicama. Rad takvih ljudi plaća vlasnik teretane, koji je zainteresiran za klijente.
3. Klase ispod kapuljača. Ovo je osobno treniranje s trenerom. Sportaš, kao igračka na daljinskom upravljaču, obavlja sve naredbe trenera.

Trump u rukavu

Važna značajka pojedinih klasa je da početnik, za razliku od vršnjaka koji su angažirani bez vlastitog trenera, ima određenu garanciju rezultata. Da, profesionalni sportaši zaista rade na bilo kojem, čak i teškim zadacima, au kratkom vremenu, uz pomoć treninga, omogućuju početnicima da riješe sve svoje probleme s likom. Kao što pokazuje praksa, početnici se okreću poznatim stručnjacima koji već imaju preporuke, tako da nema prljavih trikova.

Osjećaj individualne obuke može se pripisati činjenici da početni sportaš ne treba tražiti hodnik za osobnu obuku. Ovo je problem trenera. Zapravo, profesionalni sportaš može raditi s studentom čak i bez specijaliziranih simulatora. Ali svejedno je bolje naučiti izvoditi ispravne vježbe na svim vrstama uređaja, budući će znanje o tehnologiji biti vrlo korisno.

Zaključivanje ugovora

Početnici koji su odlučili napraviti osobno obučavanje, ipak je potrebno odmah se složiti s učiteljem kako provesti nastavu, te zapisati sve vrste konfliktnih situacija i njihovo rješavanje. Činjenica je da osobni trening zahtijeva od početnika sportaša ne samo izvedbu programa u hodniku. Često je početnik trebao potpuno promijeniti njegovu prehranu i vrijeme namijenjeno spavanju.

Nije neuobičajeno da početnik sportaš ne ispunjava zahtjeve trenera, odbija nastaviti studij i optužuje neučinkovitost programa profesionalnog sportaša. No, sve što je u početku moglo biti drugačije, bilo je neophodno unaprijed koordinirati pojedinačni rad i raditi u svim situacijama sukoba. Porazgovarajte o preporučenoj i sportskoj ishrani, jer često treneri gotovo počinju uzimati biološki aktivne dodatke.

Sve započinje tehnologijom

Stručnjaci stalno govore novim sudionicima da cijela snaga nije u velikoj težini, već u tehnici obavljanja vježbe. Međutim, mnogi početni sportaši zanemaruju ove preporuke i bave se vlastitim metodama. Stoga trauma, nedostatak rezultata i mitovi o lošem metabolizmu. Ali sve bi moglo biti drukčije.

Osobni trening u teretani je učinkovit jer oni u početku podučavaju sportaša da ispravno izvode sve vježbe. To je jednako boksu: glavno je štrajkati, a onda sve ovisi o revnosti sportaša. Stoga profesionalci preporučuju svim novopridošlicima da bez iznimke započnu svoja putovanja u teretanu s individualnim lekcijama. Da, to je skupo, ali u budućnosti to će pozitivno utjecati na učinkovitost treninga i odsutnost ozljeda u sportašu.

Trikovi u treningu

Da, postoje i beskrupulozni treneri koji se žele obogatiti na račun novopridošlica. Utvrđivanje takvih učitelja je jednostavno - oni jednostavno nemaju gotov program. Sly treneri ne mogu jasno objaviti niz vježbi za jedan dan nastave, oni stalno okreću glavu, traže besplatne simulatore, a na tragu dolaze s programom. Trening s takvim stručnjacima rijetko se ponavlja. To je prava laž, ne vrijedi se povjeriti takvim neuključanim ljudima, jer će rezultat morati dugo čekati.

Osobni trening program bi trebao biti zakazan na danima tjedan ili mjesec dana. Upravo ta činjenica ukazuje da je osobni trener u potpunosti razradio sheme obuke i odabrao najučinkovitije vježbe. Da, moguće je zamijeniti vježbe u kompleksu, ali je moguće samo u onim slučajevima kada je potreban trener zauzeo drugi sportaš.

Varanje trenera?

Logično je pretpostaviti da će početnik imati želju da dobije potrebni program i nastavi nastavu bez trenera. Zašto ne? Međutim, rezultat s gotovim vježbama na kartici i dalje neće biti. Razlog je vrlo jednostavan: osobni trening je pozornost profesionalnog sportaša. Da, početnik ne dobije popis vježbi, već vrijeme koje će mu trener dati.

U svakoj lekciji i svakom pristupu učitelj će profesionalno ocjenjivati točnost ponavljanja. Svaka pogrešna radnja odmah će se ispraviti. Ako nešto nije novo za početnike, trener će opet pokazati ispravnost vježbe. To je ono što se smatra pojedinačnim okupacijom. Naravno, takav rad se isplaćuje u skladu s tim.

Dodatna funkcionalnost

Opet, ovdje je moguće zapamtiti ili prepisati program i naučiti kako vježbati u nekoliko sesija. Nakon toga možete sigurno pokrenuti neovisne studije. Da, takva tehnika prakticira većina pridošlica, a tu nema ništa loše jer stalni osobni trening u teretani može priuštiti nekoliko sportaša. Ali postoji još jedan faktor koji sportaši propuštaju vidjeti.

I riječ je o motivaciji. Da, trener vas zapravo prisiljava na vježbe. I svi treninzi se održavaju pod bržim ritmom pod pritiskom pažnje - bez velikih pauze i vremena za razgovor. I nije riječ o ograničenjima treninga zbog velikog reda onih koji žele prakticirati s profesionalnim. Ovdje je sve puno ozbiljnije - tijelo mora osjećati konstantno opterećenje i ne opustiti se. I to je oko dobivanja težine i gubitka težine.

U zaključku

Zaključci su ovdje očigledni. Osobni trening za početnike temelj je, bez kojeg je jednostavno nemoguće započeti karijeru u amaterskom ili profesionalnom sportu. Svaki učenik svakako treba učitelja, a što su veće profesionalne sposobnosti trenera, to će biti učinkovitiji rezultati. Da, to je skupo, ali u mišoleku je samo slobodan sir. Za to će doći bilo koji početnik u bilo kojoj fazi svoje karijere. Naravno, bolje je da mu trenutak istine dolazi što je prije moguće.