Zumba Dijeta: Recenzija (rezultati)

Zumba Ljubav? Niste sami! Ovaj plesni program je pomogao da se topi puno dodatnih kilograma i smanjiti broj centimetara u struku više od 12 milijuna ljudi iz 125 zemalja. Zumba za mršavljenje - je latinski ples koji kombinira brze i spore ritmove koji u kombinaciji kako bi se spali salo i oblikovati tijelo iz snova.

Malo povijesti

Zumba - kick-ass fitness program za mršavljenje, koji je nastao Beto Perez u svojoj domovini Kolumbiji. Poznati kreator ples je bio vođa reprezentacije i fitness trenera. To je profesionalna plesačica i bivši koreograf mnoge poznate osobe, uključujući i pjevačice Shakire. Trenutno, ovo područje je vrlo popularan. Gotovo svaki veliki fitness centar ima posebno obučeni trenera. Ova vatrena latinski ples kao Zumba, super za mršavljenje kao dobar kardio.

Što je Zumba?

Osnovna ideja ovog plesa je da se trening užitak. U mnogim slučajevima, ljudi koji vode nastavu u Zumbe, zaborave da rade. Zumba za mršavljenje - to je odličan izbor za one koji žele izgubiti na težini. Program uključuje intervala opterećenja, kombinirajući kardio i vježbi snage, koje su od ključne važnosti za mršavljenje i donijeti sve mišiće tijela u tonu. Većina studija traje oko 1 sat, a može uključivati i latinske plesne korake popularne plesa kao što su kolač od bjelanaca, salsa, mambo, Calypso, cha-cha, flamenco rumba i tako dalje.

Neki instruktori po vlastitom nahođenju uključiti u program za trbušni ples i hip-hop, u tom pogledu, Zumba za mršavljenje počeo stjecati međunarodnu glumačku ekipu. U isto vrijeme ne postoje posebna pravila, kao i svaki nastavnik unosi svoje posebne poteze, što trening jedinstven i neponovljiv.

Top Savjeti za spaljivanje kalorija

• Tijekom lekcije samo pokušati zabaviti, ne razmišljaju o kalorija. Najbolji način za izgubiti težinu - to je ne misliti o tome cijelo vrijeme. Moramo pronaći nešto što će donijeti radost i zadovoljstvo (osim hrane), a zatim dodatnu težinu će nestati same od sebe.
• Koristite svoje ruke do maksimuma. Zumba mršavljenja je jako vruće i aktivna ples. Tijekom vožnje treba uključiti cijelo tijelo. Aktivno kretanje ruke, to možete učiniti mišići sagorijevati više kalorija. To nije tako teško, ali koristi može biti vrlo opipljiv.

• Počini više pokrete gore-dolje. Uglavnom to skokova i čučnjevi, odnosno sve ono što čini lijepe noge i čvrsta guza i bedra. Nešto savijte koljena, pomicanje gore i dolje i zabavite se s tom procesu.
• Protresite plijen. To se može učiniti na licu mjesta ili dok se kreće na višem stupnju. Takav potres utječe na cijeli donji dio tijela, aktivirati ne samo noge, ali čak i peta.
• Ne znam sve korake koji su na raspolaganju Zumba mršavljenja? Nemojte se bojati! Saznajte barem nekoliko vrlo jednostavna, vi ćete se osjećati dobro o sebi, a ne postoji budući eksploatira planine.

Program Prednosti

Ovo je fantastičan vježba ima puno nevjerojatnih prednosti i dobivanjem veliku zamah popularnosti svakim danom. Jedna od najvažnijih prednosti - to je, naravno, učinkovit mršavljenja. Položi-nazad vježbe uključuju mnogo elemenata koji imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Osim toga, prosječna osoba može izgorjeti 600 do 1000 kalorija u samo jednom tretmanu.

Još jedna značajna prednost ove vrste treninga je da ga trenirao, možete napuniti baterije i da bi cijelo tijelo u tonu što je prije moguće. Uostalom, u klasi Zumba tijelo mora kretati u ritmu glazbe. Tada koristite sve svoje mišiće. A da bi određene specifične pokrete kao što su čučnjevi i rotacije, određene skupine mišića su podvrgnuti dodatnom silom. Dakle, samo ples, nisu ni svjesni činjenice da zapravo u tijelo je ogroman posao da se spali salo i dovesti do ton cijelo tijelo.

Pozitivan učinak od treninga Zumba

Među pozitivnim elementima su nabava novih prijatelja i istomišljenika. Uzimajući klase, možete upoznati i komunicirati sa zanimljivim i zabavnim ljudima. Ako volite glazbu, svidjet će vam naša grupa sjednice pod ritmičkim i energetskih melodije.

Svatko zna da je spor metabolizam sprečava gubitak težine. Kad izgradnju mišića sagorijeva više kalorija, tako Zumba klase ubrzati metabolizam. To znači da vaše tijelo nastavlja da biste dobili osloboditi od viška masnoće, čak i na ostatak.

Izvrstan lijek za stres

Studije su pokazale da stres uzrokuje osjećaj gladi i apetit, što može dovesti do prejedanja, nadutost, debljanje, što može uzrokovati mnoge bolesti. Pod stresom, gubimo priliku suditi dobre i loše proizvode. Tako je najbolji način da se bave depresijom, gladi - to je držati u hladnjaku samo korisne proizvode. Ako u vrijeme stresa u kuhinji će biti kolač, možete ga jesti, a ako je mrkva - da ćete to iskoristiti. Hrana i dalje ne poboljšavaju raspoloženje i snack u obliku oraha ili voća samo će imati koristi tijelo.

Najbolji savjet bi bio da biste dobili osloboditi od stresa, ne samo na svojim manifestacijama. Ići van, udahnuti svježi zrak, pozvati starog prijatelja, čine stvari koje donose radost i čine osmijeh. Bolji prijaviti za majstorsku radionicu u Zumbe. To je dokazani način da biste dobili osloboditi od stresa. Osim toga Zumba - kick-ass fitness program za mršavljenje, to je također velika lijek za stres.

U velikom količinom endorfina se izbacuje tijekom treninga. To poboljšava raspoloženje i čini ga moguće, barem privremeno zaboraviti na sve životne poteškoće. Ples pomaže oslobođen, kako bi se poboljšala samopouzdanje i značajno poboljšati koordinaciju pokreta. Dobra vijest je i praska energije i osjećaj lakoće, a te promjene su odmah odražava na raspoloženje i izgled te su, s druge strane, je dobra motivacija za gubljenje težine.

Starost nije važno

Zumba - kick-ass fitness program za izgubiti težinu za početnike. To je savršen način tjelovježbe, bez obzira na spol i dob, kao što postoje mnogi jednostavni i kombinira zanimljivih elemenata i energetskih pokreta. Tu su i nekoliko programa dizajniran posebno za djecu, jer je važno usaditi ljubav prema sportu i aktivan stil života od najranije dobi. Također je idealan za starije ljude koji žele da ostanu aktivni i fit.

Zumba Dijeta: mišljenja, rezultati

Mnoge žene kažu da su „padu” na Zumbi nakon prve sjednice. To nije samo zabavno, ali također služi kao velika motivacija za one koji ne vole raditi u teretani, ali svakako žele imati lijepu figuru. Ono što ljudi kažu o ovom obliku obuke kao Zumba mršavljenje, pravi ljudi? Većina došao radionica ljubitelje dance odmah se zaljubite u ovom području. Mnogi kažu stjecanje samopouzdanja, pa čak i poboljšati kvalitetu komunikacije, kao što je komunikacija odvija se u opuštenoj atmosferi u skupini istomišljenika ljudi. Kažu da vrijeme leti kada se zabavljaš. Često sat vježba leti u sekundi. Čini se da je samo zagrijao i to je vrijeme za povratak kući. Gotovo svi kažu da je Zumba - kick-ass fitness program za mršavljenje. Mišljenje ljudi ovisnici o ovoj zapaljiva ples govore sami za sebe.

Dakle, Zumba je aerobik fitness ples, uključujući latinski plesnim pokretima, elemenata hip-hopa, indijskog i afričkog plesa. To interval trening je vrlo učinkovit alat za mršavljenje. Zbog svoje goleme popularnosti je sada moguće pronaći razne aktivnosti za sve ukuse.

Postoje klase za djecu svih uzrasta, za mlade majke, pridošlice, starije, pa čak i napredne plesače. Da biste dobili najviše iz razreda, ne bi objesio se samo na gubitak težine, bolje je staviti svu energiju na učenje novih koraka, nakon što je svladao to, možete jednostavno uživati u tom procesu ples. Ako teretana nije za vas, onda samo ples! Ako želite da se ton i izgubiti težinu, vi ste sigurni da s Zumba!