Najbolja Kreatin: opis, proizvođači i ocjena. Što je bolje: kreatin ili protein

Do danas, kreatin je drugi najpopularniji nakon proteina sirutke u sportaše i sve one koji vode aktivan stil života. To znači da je proizvod stvarno radi svoj posao za povećanje mišićne mase. Različiti proizvođači kreatina u svojim reklamama kažu da je njihov proizvod - najbolji na svjetskom tržištu. Idemo uzeti bliži pogled na svaki proizvođač i proizvoda tipa, razgovarati o njima i odabrati najbolju marku i tip koji je prikladan za poboljšanje vaše mišiće. Uostalom, mi zaslužujemo da koriste samo najbolje kreatin!

Opći opis proizvoda

Kreatin se sintetizira u malim količinama u ljudskom tijelu. Osim ovog, a velike količine istih nalazi se u crvenom mesu, posebno govedine. To je dovoljno za normalno funkcioniranje tijela. Međutim, osoba koja je aktivno uključena u sportu i planira povećati svoju mišićnu masu, to nije dovoljno. Naravno, u tom slučaju potrebno je pribaviti dodatne kreatin. I optimalno rješenje bi bilo korištenje kreatin u prahu.

kreatin

Sama kreatin je nosač fosfatnih skupina u mišićima, čime ih pruža dodatne energije. Prema tome, to je u mogućnosti da brzo povećati mišićnu energiju i čine mišići jači i izdržljiviji. Osim toga, kreatin zadržava vodu u mišiće, što ozbiljno ubrzava metabolizam i oporavak. U skladu s tim, mišići rastu brže, ali na teret tekućeg izgleda više ripped i ispunjen.

Najbolja mišićne kreatin biranje

Jasan odgovor na to pitanje je vrlo teško, jer postoje prednosti i nedostaci svake vrste kreatina, što čini odabir najbolje na svim predstavnik parametre nemoguće. Ovdje dominira parametrima kao što je čistoću produkta, njegove kemijske formule i oblika i brzine mastering. Drugi važan faktor je trošak kreatina, pogotovo u trenutnom okruženju. I, naravno, kvaliteta proizvoda. U skladu s tim, njegova učinkovitost ovisi o proizvođaču.

Najbolji proizvođači kreatina

Do sada najbolji kreatin proizveden takvih poznatih proizvođača kao što su Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , i mnogi drugi. Ovi proizvođači mogu u potpunosti vjerovati, jer su dugo su se dokazali na svjetskom tržištu sportske prehrane, a time i vrijednost njihov ugled i ne dopustiti lošu kvalitetu proizvoda. Često čuje pitanje, što je najbolji tvrtka - proizvođač kreatina? Svaki od njih ima određene nijanse u proizvodnji, tako da rade upravo ono što je bolje, to nije moguće. U nastavku je popis uzorak tih nijansi, a vi ćete biti u mogućnosti odabrati za sebe najbolje kreatin. Ocjena će također biti predstavljen u drugoj polovici članka.

Postojeći oblici kreatina

Danas znamo mnogo oblika proizvodnje kreatina. Fizički, to se može podijeliti u prahu i kapsule. Razlike između kemijske prirode, oni nemaju, ali svaki od tih oblika mogu razlikovati prednosti i nedostatke.

U prahu kreatin jeftinije, u isto vrijeme ne zaostaje u analoga kvalitete.

Creatine kapsula je praktičniji, jer omogućuje točniji izračun doze ne treba biti otopljen u vodi. Glavni nedostatak ovog oblika je njegova relativno visoka cijena.

Od takva kemijska formula se izolira glavne vrste spojeva:

• Kreatin monohidrat - najčešći i najjeftiniji oblik.
• Kreatin malaat.
• Kreatin tartarat.
• Kreatin sukcinat.
• Mješoviti - to uključuje sve gore navedeno.

Odlučite što će biti najbolji među kreatina odobren, to je najbolje da posjedujete, na temelju navedenih prednosti i nedostatke različitih kemijskih i fizičkih oblika. U stvari, obično je glavni kriterij u ovom izboru su osobne sklonosti i, naravno, cijena.

Ocjena kreatin

Kao što je već gore navedeno, odaberite najbolji kreatin za masovno regrutiranje je teško. Ipak, tu je popularnost ocjene, što je vrijedno vjerovati. To, naravno, pomoći će vam da odaberete za sebe najbolje kreatin. Ocjena sostayalyayut obično o broju kupnje proizvoda. Najpopularnija su američki ocjene Bodybuilding.com web stranice u svijetu bodybuilding zajednice. To je razlog zašto je u članku pod uvjetom top 10 najbolji kreatin na verziji resursa, od listopada 2016:

1. 100% platine Creatine od MuscleTech
2. Mikronizirani kreatin u prahu po Optimum Nutrition
3. Mišića C-HCl Patentirani kreatin HCl iz Kaged
4. Sportsko-CON CRET iz ProMera
5. Sport Najbolja Kreatin po BPI
6. Creactor od MuscleTech
7. Kreatin + by EVLUTION PREHRANI
8. Mikronizirani kreatin po BodyBuilding.com Foundation Series
9. Kreatin monohidrat od RSP Nutrition
10. CELL-TECH po MuscleTech

Kako koristiti kreatin?

Profesionalni sportaši obično koriste dvije glavne recepcije krug kreatina - unaprijed učitava ili bez njega. Za korištenje kreatina se miješa s vodom ili zaslađeni sok, tekućina mora biti mnogo, a to nužno mora biti slatko, jer važnu ulogu u transportu kreatina u mišićima igra inzulina, koji je objavljen u velikim količinama upravo kao odgovor na unos slatkog.

Ako se odlučite za dizanje, onda prvo treba koristiti od 20 g dnevno, podijeljeno u 4 dnevnu dozu. Nakon tjedan dana konzumirati 2-3 grama dnevno. Jedite kreatina za mjesec dana, a onda neka mišića receptori odstoji 3-4 tjedna, tako da oni mogu opustiti.

Bez preuzimanja konzumirati 5 grama kreatina dnevno. Na dan treninga, popijte odmah nakon njega. Na dan slobodne aktivnosti, piti ujutro, čim se probudite. U tom slučaju, stopa je oko 2 mjeseca. Onda bi trebao dati svoje tijelo odmoriti 3-4 tjedna.

moguće kontraindikacije

Nuspojave kreatina nisu pronašli bilo, ali postoje neke bolesti u kojima je uporaba ovog proizvoda nije poželjna. Na primjer, astmatičari ova tvar može izazvati alergijske reakcije, tako da ljudi koji su identificirani bolest, nije potrebno da ih koriste. Isto tako, nije potrebno koristiti kreatin maloljetnika, kao i osobe koje imaju bilo kakve ozbiljne jetre i bolesti bubrega. Izuzetno rijetko kreatin može uzrokovati proljev, ali to brzo prolazi s vremenom i ne vrati. Također je poželjno koristiti kreatin za trudnice i tijekom dojenja, kao i njezini učinci na fetus je nepoznat do danas. Ne zaboravite da je tijekom kreatina nosa ne preporučuje se piti alkohol i kofein jer dehidrira tijelo i ne dati da rade normalno.

Kreatin i proteina - komparativne karakteristike

Postaviti pitanje, što je bolje - kreatin ili protein, to je kao pitati tko je jači - Batman ili Terminator, kao što su ovi proizvodi su potpuno drugačije prirode i potrebni su za različite svrhe. To je razlog zašto je moć odabrati vrstu sporta, potrebno je samo na svoj cilj. Ako želite dobiti mišićne mase, poželjno je koristiti proteine i kreatin zajedno. Profesionalni bodybuilderi tijekom sušenja obično ne koriste proteina jer sadrži određenu količinu ugljikohidrata, što može utjecati na oblik konkurentan u budućnosti. Stoga, u koraku sušenja preporučljivo samo kreatin i protein zamjena aminokiselina. Također, proces sušenja može koristiti kvalitetnu hidrolizat kada je protein u prehrani nije dovoljno. Ovaj protein ne sadrži ugljikohidrate probavlja dovoljno brzo. Njegova jedina mana - cijena je prilično visoka.