Reljef mišića. Kako da se osuši tijelo, a ne gube na težini

Vrlo često početnici koji su postigli određeni rezultat, suočeni sa situacijom u kojoj, kao što su biceps postao veći i pojavila grudi, a mišićne mase regrutira, ali izgleda daleko od toga, kao što smo vidjeli na ekranu, gdje lutaju napuhan lijepe ljudi koji jasno razlikovati mišića olakšanje. Ovdje moramo se sjetiti da je ova sušenje mišića , ili kako ga neki zovu, sušenje tijela. Važno je napomenuti da je spol sportaša u ovom slučaju nije važno, jer je za muškarce i za žene procesa sušenja tijelo je isti.

Naravno, mišićne mase - to je vrlo dobar, ali to nije zadnje što nastojimo postići. Stoga činjenica da takvi humanitarni mišići ne treba zaboraviti. Nakon biranja određenu težinu, trebate za početak rada na programu za razvoj mišića olakšanje. U prvoj fazi, program će se činiti teško, jer ti Razvijeni sustav obuke se dramatično mijenja. Da bi se prikazali mišića reljef, vježbe - nije najvažnije.

Ne smije se zaboraviti da je vrlo važno moći. To je igra veliku ulogu za sušenje tijela. Treba napomenuti da je vježba na mišića reljef karakterizira smanjenje težine, ali povećati broj ponavljanja. To je u vezi s povećanjem broja ponavljanja, i moramo ukloniti par palačinki. No, ovdje postoje neke nijanse koje su izuzetno je važno zapamtiti da ne izgubi svu težinu koju je stekao toliko mnogo poteškoća, ali da bi se mišići olakšanje.

Prva misao koja vam padne na pamet početnike - potreban poseban program, koji će poboljšati vašu mišićnu olakšanje, ali u početku cijelog bodybuilding je prehrana. O važnosti pravilne prehrane je gore spomenuto. Potrebno je povećati količinu u prehrani proteinskih proizvoda i smanjiti količinu ugljikohidrata naprotiv. Ali, to je vrijedno pamćenja da se smanji količina ugljikohidrata konzumira morati usporiti. Kao što je već poznato, ugljikohidrati - glavni izvor energije u našem tijelu, a ako ne dovoljno ugljikohidrata, tijelo aktivira izgaranje potkožnog masnog tkiva, od kojih prima tu energiju i.

Dijelovi koju jedu treba smanjiti, ali treba povećati broj obroka na dan. I zapamtite proteina. Mišići u svakom slučaju ne treba ići gladan. Sjeti se da je zadnji obrok se treba sastojati od nekih proteina. Imperativ je prije spavanja kako bi se uklonili iz prehrane ugljikohidrata i masti.

S težinom od 90 kg, na dan kada osoba koja bi trebala primiti 2.500-3.000 kalorija. Ni u kojem slučaju ne može preskakati obroke, jer ako je tijelo neće imati dovoljno hranjivih tvari, ona će početi da se spali svoje mišiće za njihove potrebe.

Ako mislite da je na treningu nemaju dovoljno snage, potrebno je povećati količinu ugljikohidrata. No, neposredno prije treninga.

Eliminirati iz prehrane sve masne hrane. Jedite samo kvalitetan proizvod. Nemojte jesti spreman obrok.

Tekućina izlazi iz tijela u uobičajenom kofein.

Sjeti se da pravilnu prehranu, visokog intenziteta i visokih ponavljanja učinit će vaše tijelo lijepa!