Leđna wellness yoga

Kralježnica je odgovoran za zdravlje našeg tijela. To je zbog njegove bolesti kao skolioza, hernija diskova i križobolje postoje razni problemi s unutarnje organe. Stoga je potrebno pažljivo pratiti stanje kralježnice.

U osnovi, ove bolesti se javljaju zbog teških fizičkih napora, ili naprotiv njihovoj odsutnosti, kao i potrebu da se dugo vremena u istom položaju i tako dalje. Prevencija od tih problema počinje u djetinjstvu, ali ako ste već odrasla osoba imate bolove u leđima, oni se mogu riješiti konvencionalnim vježbe. To je najprikladniji za kralježnicu joge.

Ako želite imati dobro držanje i snažne mišiće na prsima, vrat, leđa i udove, to je takva yoga za kralježnicu uključuje vježbe kojima se postižu željeni rezultat. U takvom postupku, postoje posebni kompleksi vježbi koje omogućuju ukloniti prekomjerno opterećenje na kralježnicu i ravnomjerno rasporediti ga po cijelom tijelu. Spine Yoga je idealan za redovnu nastavu, jer ne samo da mogu ojačati mišiće leđa, ali i kako bi se postigla, to istezanje, istezanje vozi kao i opustiti živčani sustav.

Ali ne zaboravite da je joga - to nije lijekova ili operacije, tako da je instant rezultate ne očekujete. Tek kad se takve vježbe stalno angažiran u prisustvu kvalificiranog trenera, oni će vam donijeti olakšanje, te će ukloniti sve bolne senzacije u leđa. Ova yoga terapija ne djeluje na samu bolest, naime njen uzrok. Ti razredi su dodatak osnovnom medicinskom tretmanu koji će osigurati brži oporavak.

To će biti puno učinkovitije ako yoga za kralježnicu će doći u vaš život mnogo prije nego nekih zdravstvenih problema. To će biti ne samo sredstvo za borbu protiv bolesti, ali i jednostavna preventivna mjera. Sjeti se da je ova terapija neće učiniti nikakvu štetu, a može nositi s ljudima različite dobi i različitih fizički trening.

U yogoterapiya razlikovati velik broj vježbi. Neki od njih će se dati u nastavku.

1. Dobrodošli na suncu - joge, koji uključuje 12 različitih vježbi. To uključuje naginje naprijed i nazad, savijanje i proširenje kralježnice i druge dijelove tijela do maksimalnih granica. Redovita praksa ove vježbe će vam pomoći u postizanju istezanje tijela.

2. Yoga „držanje psa” obuhvaća vježbe dizajnirane za tri kategorije ljudi. Ovaj početnike, srednji i napredne razine. Najdetaljnija seta vježbi za svaku od kategorija su ovdje prikazani, možete pročitati u nastavku.

a) Za početnike. Te bi trebao dobiti na rukama i na nogama, rukama ispod ramena i koljena ispod kukova. Sljedeća na rukama se malo bliže, a time i naširoko organizirati prste treba počivati na dlanovima na mat. Sada savijte noge i polako podignite kukove prema gore, potrebno je da se formira obrnuti V. U tom slučaju, ramena su povučeni iz ušiju, noge malo razmaknute i koljena savijena. U tom položaju, morate biti dok god se 3 pune diše.

b) Za prosjeka. Start na novajlija položaju. Zatim ispraviti vaše noge i gurnuti peta na podu, u isto vrijeme podignite stražnjicu. Budući da je u tom položaju mora biti tako dugo dok 10 udisaja i dalje nakon dizalo jednom nogom gore i držite 3 inhalacije. Mora se čuvati u skladu s kralježnice. Sada ga možete sniziti i ponoviti ove vježbe sa drugom nogom.

c) Za napredne. Počnite s pozicije početnik. Ispraviti vaše noge, noge ravne na podu i povucite bedra prema gore. Zatim premjestiti svoje noge i podignite jedan od njih gore. Ruke treba počivati na podu, dok je u potrazi za ravnotežu. Nakon što ga naći, polako podizati suprotan ruku i poslati ga na crti svoje tijelo. Trajanje - 3 inhaliranje. Zatim, vrlo polako treba vratiti u početni položaj i promjene smjera.