Sport i fitnessSposobnost

Kako biti vitak?

Kako postati vitak u tjedan dana? Naravno, jedini ispravan način mršavljenja je kombinacija dobre prehrane i tjelesne aktivnosti. No, što ako je potrebno nekoliko dana da odbace nekoliko kilograma prije važnog događaja?

Čini se da je nemoguća misija. Ali to nije tako. Mnogi modeli priznaju, imaju osobne tajne kako postati vitak u tjedan dana, nakon što je sve čini razliku u svojem zanimanju svaki kilogram. Za tjedan dana su uspjeli baciti i do 7 kg viška težine.

Kako? To je vrlo jednostavno. Kako bi dobili osloboditi od omraženih kilograma, nije potrebno da se mučiti glađu i mnogo sati treninga u teretani. Dovoljno je da u skladu s nizom preporuka. To nije teško čak i za one koji su navikli na ništa ne poriče, jer ne morate se držati na bilo koji način ishrane.

hrana

Većina od nas zna sve ove istine dobre prehrane, ali ne svi od njih smatraju kako je potrebno pridržavati. I za dobar razlog. Podešavanje vaše prehrane, možete izgubiti i do 5 kilograma tjedno. U tom slučaju, uvijek ćete biti dobro hranjeni.

Prvo, iz onoga što morate odustati - masne, pržene, slano, slatko i konzerviranu hranu. Također, ne bi trebalo biti mjesto za konditorskih proizvoda u vašoj prehrani, sendviči, slatke gazirane vode, umacima.

Možda, mislite da ste prevareni, jer smo obećali tanak lik bez dijeta. Daleko od toga. Prehrana podrazumijeva stroga ograničenja u prehrani, prehrane do smanjenja na jedan proizvod. Na primjer, heljda dijeta. Predlažemo da napuste proizvode koji ne nose nikakvu hranjivu vrijednost, ali znatno naštetiti lik.

Trebali biste pregledati svoje preferencije hrane. U stvari, čak i ograničene na takve naizgled „svježe” proizvode, kao što su povrće i žitarice, možete stvoriti pravi kulinarski remek-djelo. Pripremite doručak smoothie od voća, orašastih plodova, grčki jogurt. Za ručak - kuhano pileća prsa i povrće, salata, odjeveni s maslinovim uljem i začinima. Na večeru - sir s voćem ili par zdravica s avokado i sir. Kao što možete vidjeti, čak i dijeta hrana može biti ukusna i raznolika.

Također bismo trebali govoriti o prehrambenim navikama. Prvo, ograničiti količinu hrane koja se konzumira. Kako ubrzati metabolizam jesti pet puta dnevno u malim obrocima. Žvakati hranu temeljito, to će vam pomoći da dovoljno brzo. Tijekom dana popiti najmanje 2 litre čiste vode. Zadnji obrok - 4 sata prije spavanja. Usput, ne vjerujem uvriježeno mišljenje da se nakon 6 sati ne možete jesti. Ako idete u krevet kasno u noć, ova dijeta je samo povrijediti.

tjelesna aktivnost

Mnogi od nas ne može stajati u sportu. Naravno, to je velika pogreška, jer dok radite, ne samo da ćete zadržati svoj lik u formi, ali i poboljšati vaše raspoloženje i zdravlje. Ali je obećao da ćemo vam pomoći u dio s težine, bez iscrpljivanja sate treninga.

Da biste to učinili, povećati ukupnu količinu tjelesne aktivnosti dnevno. Vrlo male stvari, provedena tijekom dana, u zbroju će jednostavno zapanjujući učinak. Prije svega, savjetujemo vam da hoda pješice za najmanje jedan sat dnevno. Osim toga, pokušajte koristiti manje osobni ili javni prijevoz - proći nekoliko zaustavljanja pješice. Odustati stroj, ako trebate voziti nekoliko blokova dalje. Dizala i pokretne stepenice vole stepenice. 10 minuta hoda do korake koji će vam pomoći da spali 70 kalorija, što je jednako malom sendvič. Tijekom dana, pokušati pomaknuti više - čučanj, pognuti. Dakle, tijekom dana možete snimiti više od 700 kalorija. To je, između ostalog, puni doručak i ručak!

tretmani za uljepšavanje

Uzmite lik iz snova i pomoći sve vrste tretmana. Oni uključuju omatanje tijela, masaže, kontrastni tuš i tako dalje. To je napomenuti da je većina tih postupaka nisu usmjerene na sagorijevanje masti i zatezanje kože, spriječiti strije i tako dalje.

Oblozi izvođenja kolegija. U pravilu, to je 10 tretmana. Suština tih postupaka - na problematična područja primijenjene kuhanu smjesu. Daljnji dijelovi tijela okrenuti hrane film. Nakon određenog vremena smjesa se ispere.

Zajednička omotati su kozmetički sastojci su glina, med, ljekovito bilje. Po želji, smjesa se može dodati eterična ulja, cimet, senf. Tada ćete „ubiti dvije ptice s jednim kamenom” - povucite kožu i aktivirati proces cirkulaciju krvi u problematična područja. Ali, kao što znamo, glavni uzrok celulita - to je loša cirkulacija.

Masaže također sastati dvije potrebe - za aktiviranje procesa u problematična područja i održavanje kože u dobrom stanju. Pravilno izvršiti masaža ne samo da poboljšava cirkulaciju, ali i povećava protok limfe i raznih tekućina, tako da količine su znatno smanjeni.

Dakle, mi ćemo naučiti kako postati vitak u tjedan dana bez dijete i vježbanja. Zahvaljujući ovom jednostavnom savjet za sedam dana ćete biti u mogućnosti da dio s više od 5 kilograma viška težine.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.unansea.com. Theme powered by WordPress.