Snaga jogiji: sustav, načela i izbornik

Snaga Jogi neraskidivo je povezan s obavljanjem asane i način života. Njihova prehrana se temelji na Ayurvedski učenja. Neke namirnice su oni strogo zabranjeni, drugi se koriste u malim količinama i na određeni vremenski period, a neki joga stalno jesti.

Tri vrste hrane u yoga

Prema ayurvedi, čak i dobri i prijateljski proizvodi nije uvijek dobro za zdravlje. Dakle, postoji hrana koja treba da se jede samo zimi ili ljeti. Neke namirnice treba jesti ujutro, jer oni uzbuđuju i dati energiju, neku večer, dok su umiriti i postaviti za dugo spavanje.

Joga (tajne drevnih temeljima snage i preživjela do današnjih dana) dijeli svu hranu u tri vrste:

• Sattva, što znači „čistoća”. To uključuje sve svježe hrane vegetarijanski smjer. Uglavnom sjemenke i klice žitarica, voća, pšenica, ulje, mlijeko i med.
• Rajas - hrana, uzbudljivo tijelo. Bolje je ne koristiti proizvode u ovoj kategoriji ili smanjiti njihov broj u prehrani na minimum. To su agrumi, čaj i kava, kao i začini, riba, plodovi mora, jaja, alkohol, soda, češnjak i luk.
• Tamas - grube i teške hrane. Lako apsorbira u tijelo. To čini više zla nego dobra. Ona opušta nakon uporabe spava. To korjenasto povrće, crveno meso (govedina i svinjetina), sve konzervirane proizvode, gljive, hrana teška okus (crvenperka i m. P.). To uključuje smrznutu hranu i onu koja je pohranjena za neko vrijeme. I oni smatraju hrane, grijana opet, alkohol i hranu koja je kuhana u restoranu ili trgovini.

Apsolutna vegetarijanstvo - koja promiče jogu. Meditacija i prehrana usko su isprepleteni. Osoba koja se bavi joge za dugo vremena, apsolutno odbija proizvoda životinjskog podrijetla i potpuno pretvara u organsku hranu. Uostalom, oni energiju u tijelo i da tijelo čisto.

Načela hrane jogija

Temelj moći yogija staviti Ayurvedski učenja. Prijelaz na takvu prehranu treba biti postupan. Na temelju toga, može se reći da je dobra prehrana joga sadrži oko 60% prirodnih sirovina za hranu (povrće, orašasti plodovi, bilje i voće), 40% u prehrani je dao hranu termički obraditi.

Hrana jogiji usko je povezana s energijom - prane. Trebamo jesti, tako da su proizvodi daju energiju i vitalnost. Najpogodniji za tu svrhu, prirodnih termički obrađene hrane.

Svaka posuda treba biti pripremljen s raspoloženjem. Kod pripreme hrane osoba treba doživjeti zadovoljstvo, meditirati. Sudjeluju u procesu. Takav stav kuhati naboje hranu pozitivne energije.

Smetnje bi trebao biti polako i opuštenoj atmosferi. Žvakati svaki zagristi barem 40 puta. Bilo je tako čvrsta hrana može pretvoriti u tekućinu. ne piti tekućinu polako, u malim gutljajima, uživajući svaku kap. Na dan morate popiti i do 10 čaša vode.

Sustav napajanja jogiji zahtijeva minimalnu količinu „sirovi produkt” hrane, koja se postupno treba istisnu energiju iz kozmosa. Dakle, svi proizvodi koji hraniti tijelo, treba biti korisna.

Joga preporuča jesti samo u slučaju gladi. Ako tijelo ne želi jesti, najbolje je piti vodu. Važno je naučiti razlikovati pravi osjećaj gladi od drugih sličnih nagona. Potrebno je slušati sebe i ne plaćaju pozornost na zajedničkim pravilima za opskrbu.

Joga ne jesti više od 2-3 puta dnevno. Prema njima, češće obroke tehnike krše proces probave. To je u osnovi mali dio komunalnih proizvoda, što je dovoljno samo da se zasititi tijelo. Prestati jesti sa svjetlom osjećaj sitosti. Jednom tjedno, provesti neko dan joga posta samo na vodi.

Meso se ne jede, jer je proizveden od strane sile. Korova organizam. To uzrokuje procese propadanja. Otrovno kao hrana za životinje nije uvijek korisne proizvode, ponekad u hrani dodaje kemikalija. To ostavlja tjelesne purinskih baza, koje nisu u mogućnosti obraditi jetru. Ostaci tih tvari napraviti osoba zla, neuravnotežen. Meso ubrzava pubertet. To čini grublje muškarce, te poziva brutalne nižih želja. Brže od starog ljudskog tijela.

Prema jogija, čovjek po prirodi travoyaden. Za normalan život dovoljno žitarica, orašastih plodova, povrća, voća i mlijeka. Smatra se da nema smisla da se truju sa mesom i ubijanje živih bića. Hrana treba biti koristan i lako.

Možemo reći da je pravilna prehrana joga - što je laktovegetarianstvo. Nije dopušteno bilo kakvu hranu životinjskog podrijetla: meso, riba, jaja. Izuzetak je mlijeko, mliječni proizvodi i med.

Svaki put nakon usvajanja yoga hrane zahvaliti veću moć za obrok koji imaju u ovom trenutku.

Trapeznichat Iz jela samo od prirodnih sirovina: glina, staklo, drvo i porculan. Nemojte uzeti hranu iz plastičnih i metalnih ploča.

Joga i prehrana za početnike - stvari su povezane. Iskusni praktičari se savjetuje da budu strpljivi u odabiru hrane. Kretati polako na vegetarijanstvo. Ako ne možete to učiniti, preporučujem barem u skladu s postovima i organizirati dane posta.

Jogiji savjet pri odabiru proizvoda

Snaga Yogins uključuje minimalni broj životinjskih masti. Oni su vjerovali da provociraju nastanak i progresiju ateroskleroze. Razoran učinak na zglobove. Zashlakovyvayut tijelo i negativno utjecati na jetru, žučni mjehur. Preporučljivo je zamijeniti životinjske masti, biljna ulja. To može biti bilo biljno ulje, s izuzetkom dlan.

Joga ne jesti šećer i one proizvode gdje je prisutna. Zamijenite ga s medom, voćem, bobicama i sušenog voća. Po njihovom mišljenju, šećer donosi štetu u obliku zuba, pretilosti, metaboličkih poremećaja, dijabetesa, hipertenzije, itd ...

Oni isključuju iz svoje prehrane i unosa soli ili ga smanjiti na minimalnu količinu. Što se tiče zabrane u prehrambenoj češnjak i luk. Koristite ih rijetko, samo u alkoholnim tinkture i prehlade.

Nemojte piti kada se radi yoga uzbudljive pića. To uključuje alkohol, kao i čaj, kava, vruća čokolada i kondenzirano mlijeko. Joga ne prihvati duhana i proces pušenja.

Yoga prehrana ne uključuje kvasac proizvodi, kolači i slastice. Oni su zamijenjeni beskvasne prevrte od brašna chapati.

Joga jesti, tako da je njihovo tijelo nije začepljen. To ima za cilj da se tijelo čisti i svijetli um.

Sastav prehrani

Joga se sastoji uglavnom od žitarica, mahunarki, povrća, voća, orašastih plodova, meda, integralni kruh i suho voće. Glavna stvar je da proizvodi nisu podvrgnuti toplinskom obradom. Posebno mjesto u elektroenergetskom sustavu daje mlijeko. Smatra se bitno za tijelo. Ova svijetla i čista sattva proizvod koji može dati mir i sklad uma.

Smatra nekompatibilan kombinacija mlijeka s biljnim uljem, limuna, soli i jogurt. U jednom obroku ne jedu hranu s različitim temperaturnim. Dakle, ne možete imati jedan glavni prijem hladnu salatu i toplu juhu ili čokolada sladoled. Joga nije preporučljivo odmah nakon obroka popiti čaj ili kavu. Preporučljivo je čekati 1-1,5 sata, a potom pomoću pića. Med ne može biti zagrijana na 70 ° C i više, jer je u stanju pretvoriti u otrov i izgubi sve svoje ljekovitosti.

Snaga jogiji (dnevni menu) uključuje korisne samo za organizam, uz minimalne toplinske obrade. Prema njihovom položaju, hrana bi trebala učiniti zdravom tijelu, ne zagađuju.

Prije jela joge pažljivo prati ruke i isperite lice. Ne gledaju dok jede TV, ne čitaju novine i ne govorimo. Potpuno usredotočen na apsorpciju hrane i pokušati uživati u okusu proizvoda.

Snaga jogiji: meni za tjedan dana

Snaga na sustavu yoge za mnoge ljude čini čudno i neprihvatljivo, ali unatoč tome, to pomaže poboljšati svoje zdravlje. Povećava izdržljivost. Ona pročišćava tijelo. Liječi. To daje energiju i daje snagu.

Evo grubi tjedan dijeta od tih ljudi:

• Ponedjeljak. Smatra se da je mlijeko u popodnevnim satima, dajući ostatak probavnog sustava. Dan piti tri šalice mlijeka. To može biti kao topla vlažna i kisela.
• Utorak. Ujutro jede zob zrno ili mlijeko. Grah su natopljene od prethodne večeri u vodi i dodati u posudu žlicu meda. Za ručak jesti rižu ili krumpir juha s malom količinom biljnog ulja i sira. Večera zajedno s kiselim mlijekom.
• Srijeda. Za doručak - voće ili sušenog voća. Ako nisu dovoljno, možete petnaest minuta popiti šalicu mlijeka ili čaja sa sirom. Možete dodati 2 kruh. Za ručak, prije glavnog obroka, jesti voće, a zatim povrće, salata, začinjena biljnim uljem. Tu može uključivati razne povrća. Za večeru, popiti čašu kefir.
• Četvrtak. Doručak se sastoji od svježe ili sušeno voće. Za ručak salata sa sokom od limuna i biljnih ulja. Dijeta se dodaje pšenične klice i med i orasi. Za večeru, jesti voće i neke pšenicu.
• Petak. Jedite proizvode temeljene na riži. Doručak - to mlijeko s rižom. Za ručak, juha od rajčice ili vruće s dodatkom špinata i riže. Tu može biti različite jelima od riže, uključujući svježe povrće. Glavna stvar da oni ne krše načela Yogi moći. Za glavno jelo, možete dodati nekoliko komada kruha od cjelovitih žitarica. Večera zajedno s rižinim mlijekom.
• Subota. Doručak na ovaj dan se sastoji od proklijala pšenica, mlijeko i sir. Na ručak pojesti joga vegetarijansku juhu, povrće, salata i kruh. Večera završava s kiselim mlijekom ili sirom.
• Nedjelja. Dijeta je zasićen po vlastitom nahođenju. Neki prihvaćaju meso.

To je samo gruba izbornik joga. Pravila dopuštaju moć da svoju prehranu i uživati u jelu.

Prehrana i yoge

Kao joga osoba razvija i raste. Kada se dostigne određenu točku razvoja, a zatim u usponu jogi će automatski imati jarke i zdrave hrane. U prvoj fazi joge postati vegetarijanci, vegani tada. U budućnosti, neki idu na sirovom hranom dijeta, kao što je izabran na pranoedenie.

Snaga jogiji u ovom slučaju kaže:

• Hrana ne bi trebala biti proizvod nasilja. Stoga isključeni jaja, ribe i mesa. Oni naplatiti tijelo destruktivne energije.
• Hrana daje izdržljivost. Pročišćava tijelo i um. Ja razmišljam. U prijelaznom razdoblju prema vegetarijanstvu misli postaju uzvišeni.
• Snaga zaustavlja starenje ljudskog tijela.
• Proizvodi trebaju biti u potpunosti apsorbira u tijelo.
• Vegetarijanska prehrana sadrži vrlo malo masti.

To su samo nekoliko osnove da daje Hatha Yoga. Snaga mora biti razumna, a proces probave hrane ne smije ometati nastavu.

Nakon obroka, trebali čekati tri sata i tek tada možete učiniti yoga. Nakon asane mogu uzeti hranu samo nakon nekoliko sati.

Željene rezultate u jogi mogu se postići samo u skladu s određenim pravilima ponude. Da biste to učinili, slušati svoje osjećaje, onda duhovno i fizički razvoj neće dugo trajati.

doručak ima joge

Jutarnja jogiji - ovaj put od jutra do podneva. Tijekom tog razdoblja omiljen sattvic hranu, jer to je najviše čista i plemenita. To uključuje voće: banana, kokos ili kokosovo mlijeko, grožđice, kruške. ne mogu se koristiti za doručak citrusa. Suzdržite se treba od čaja i kave. Ova pića se preporuča jesti za večeru, jer je energija u jutarnjim satima i tako je na visini, a večera je uvelike smanjen. Jutro vrijeme se smatra najprikladnijom za korištenje maticama (prednost cedrovine i bademi) i sjemenke. Većina jela su korisni orasi pomiješana sa suhim voćem: datumi, suhe marelice, grožđice, šljive, smokve.

Matice prije jela pržena i obraditi u mikseru na tijesto. Joga nije savjetovao kikiriki - kikiriki. Oni se smatraju teškim hrana uz dinje i lubenice. Naklonost u ovom trenutku će donijeti „uživo” jogurt ili mlaćenica. Sve slastice koje žele jesti, to je najbolje koristiti u jutarnjim satima.

vrijeme ručka Joga

Počevši od podneva do 15 sati - vrijeme ručka. Unatoč činjenici da sunce pomaže u probavljanju hrane usvojen u ovom trenutku, joga i dalje savjetuje da ne da se uključe u teškom hranom. Prema njima, krv u ovom trenutku gubi moć i postaje gusta. Dakle, u tom razdoblju, jedući obroke koji sadrže tekućinu.

Ne možete piti konzervirane ili rekonstruiraju pića. Oni su u stanju izazvati štetu na samo tijelo. Voće i sušeno voće joge se preporuča odabrati na tržištu, a ne u supermarketu.

U čaja ili kave dodajte malo đumbira i zelenog kardamom. Piti piti malo šećera s prženim orasima.

Na ručak pojesti pšenične klice i lagano pržena. Sitosti i korist će donijeti beskvasne prevrte od cjelovitih žitarica. Vi ne bi trebali jesti kvasac, kao što samo daje osjećaj sitosti, a ne dodati zdravlje. Joga vole jesti rižu s Dal. Voda se smatra korisnim s dodatkom soka od limuna ili meda, jer poboljšava probavu.

Da biste saznali kako žeti yoge

Večera joga završava u 18 sati. U vrijeme večernje, to je vrlo teška u želucu kao probavni procesi usporiti rad. U ovom trenutku, koristite juhe od povrća, pari, kuhana ili pari povrće. Mi ne večerati korijene i agrumi, kao i sjemenke, orasi i rižu. Posebno štetno jesti proizvode životinjskog podrijetla.

Nemojte jesti pržene i začinjene hrane. U ovom trenutku to je bolje da se suzdrže od i biljno ulje. U ovom trenutku, pripremiti povrće treba biti u vodi ili rastopljeni maslac. Dobra hrana se smatra heljde i mlijeko. Svaka jelo može se zamijeniti uz čašu mlijeka s dodatkom ghee. Vi ne bi trebali piti vruće mlijeko.

Hrana za zimu

Zima hrane, prema Yogi, zahtijeva poseban pristup. To ne samo da treba njegovati tijelo, ali i toplo. Zagrijavanje svojstva u ovo doba godine su vruće jela od povrća, što dodati krumpir, repa, mrkva, rajčica, tikvice, tikvice i bilje. Ako yogi ne lijepi za sattvic prehrani, to dozvoljeno korištenje češnjak i luk u malim količinama.

Smanjila potrošnja agruma i mliječnih proizvoda. Sir je iznimka. Pomoći zadržati toplo matice. Koristite ih kao cjelinu, pržena ili prerađene u tijesto, u koje treba dodati još i grožđice. Nije potrebno piti u zimskim hlađenje pića s ledom. U čaj dodajte đumbir, crni papar i piskavica sjemena.

To vam omogućuje da postignu puno u yoga životu. Zdrava prehrana je bitan suputnik asana i pomaže kako bi se postigla fizičke i mentalne savršenstvo.