Kako pravilno izvesti yoga asane

Sanskrtska riječ "asana" znači položaj tijela, obično povezan s praksom joge, a njegovo izvornim značenjem ukazuje na majstorstvo još uvijek sjedi. Kasnije je yoga asana počela shvaćati kao različite postavke kojima praktikant postiže duhovno blagostanje, a također povećava fleksibilnost i vitalnost njegova tijela.

Nekoliko desetljeća, yoga, kao i mnoge metode duhovnog napredovanja, koje su dolazile iz različitih dijelova svijeta, postale su nevjerojatno popularne i tražene na Zapadu. Međutim, s obzirom na činjenicu da su druge vrste vježbi usmjerene isključivo na održavanje fizičke forme, kao i bitno različite od pogođenog subjekta, uobičajene su za suvremenog stanovnika Europe, samoanice vježbanja asana joge se može izvesti s značajnim invaliditetom.

Nije neuobičajeno da se početni jogi angažiraju bez iskusnog instruktora da proizvoljno kombiniraju poznate poze, ne sumnjajući da se asane ne mogu nasumice miješati. Točan slijed položaja igra ključnu ulogu u učinkovitosti prakse, a svaka asana ima specifičan učinak na tijelo. U pravoj kombinaciji, yoga asane mogu imati efekte iscjeljivanja, povećati unos energije i smiriti cijelo tijelo. Razumijevanje ovog načela osobito je važno za inteligentnu percepciju joge kao sustav koji je puno više od neprobavljenog ponavljanja poza. Asane u yogi su znanost i umjetnost. Sposobnost da napravimo pravi niz vježbi je znanstveni element ove prakse.

Važnost promatranja ključnih načela posebno ističe sustav velikog učitelja našeg vremena - Iyengar yoga. Asane koje se izvode temeljitošću i apsolutnom točnosti su obilježje nastave tehnikom majstora koji nastavlja poučavati 75 godina.

Dakle, ako držanje poduzme ravne noge, to znači da moraju biti apsolutno ravni. Ako udovi trebaju biti savijen na koljenima, potrebno je poštovati pravi kut između bedara i teladi. U nekim asanama važno je idealna simetrija između ruku i nogu, kao i ispravna raspodjela težine na mjestima podrške. Temeljita izvedba poza služi prije svega pravilnom funkcioniranju ljudskog tijela. Kada su yoga asane jasno i precizno poravnata, disanje je uravnoteženo, što dovodi do ravnoteže između uma, osjećaja i emocija. Potrebno je proučiti kako svaki ispravno izvršeni stav utječe na osobu kao cjelinu.

Praktičari Iyengar yoga također su poznati po svojoj sposobnosti da dugo zadrže asanu. Za početnike, to služi za razvoj volje snage, koja je bitna u početnim fazama prakse. U budućnosti, morate ići dalje od čistog prisila i uspon na razinu na kojoj, naravno, želite dugo ostati u asani. Nakon toga, u pozama će se pojaviti stabilnost i radost.