Koliko grama u žlica kuhane heljde? A što je njegova kalorija?

Heljda - jedan je od najpopularnijih predjela u Rusiji, nije uzalud zove se „ruski kruh”. Mnogi su upoznati s njom od djetinjstva. Za prvi hranjenja bebe liječnici obično preporučuju je pura, nije samo ukusan i niske kalorijske prilog, ali i izvor energije, vitamina i minerala.

Nije svatko zna koliko grama žlica kuhane heljde, jer sadrži vitamine, minerale, kalorija, ali za mnoge od heljde - jelo, daje energiju i sitost duže vrijeme.

Malo povijesti

Rodni grad Himalaja su žitarice, još uvijek ispuniti svoje divlje vrste. U sedmom stoljeću počela rasti heljde grčki monasi. Oni su donijeli trava Kijevske Rusije, gdje je postao poznat kao heljda. Postupno su počeli da raste u Volge području, Ukrajine, Altai.

Grci sami i Talijani ga nazivaju turski zrna. U Francuskoj, Portugalu, Španjolskoj krupica zove Saracen ili arapska zrna. Zapadni Slaveni (Česi, Slovaci) Naziv heljda pečurka. U Engleskoj i Americi, heljda pšenice pod nazivom sob u Aziji - crna riža.

Heljda je poznata mnogim narodima svijeta. U Koreji, od njega napraviti javnu tradicionalna peciva, Kina - pićem, čokolada, pekmez. U Francuskoj, heljda se uzgaja isključivo za prikupljanje pčela heljde meda, koja je vrlo dobro za sprečavanje i liječenje prehlade i gripe.

Kako se to zove heljda, bez obzira na hranu ili kuhano iz nje, ona zbog svojih korisnih svojstava je zaista kraljica žitarica.

Korištenje heljda u prehrani, mnogi su mislili, što je to tako koristan. Koliko grama u žlica kuhane heljde? U kalorija iz nje ako je struk ozlijeđen?

Korisne komponente heljde

Heljda sadrži sljedeće skup vitamini:

• B vitamini, potrebno za održavanje kardiovaskularnog sustava;
• PP (niacin) omogućuje regulaciju šećera u krvi, te smanjuju razinu kolesterola u krvi;
• E sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, obavlja antioksidant, pomaže lijep ten;
• Da bi se spriječilo dobne promjene, potiče regeneraciju tkiva.

Heljda se sastoji od velikog broja elemenata u tragovima.

Posebno bogata željezom krupice, heljde, dakle, ukazuje na prehranu za osobe koje pate od anemije.

Selen je sadržana u heljda, omogućava njegovo korištenje kako bi se spriječilo raka, inhibira razvoj abnormalnih stanica u ranoj fazi.

Rutin sadržane u trticu, uklanja višak tekućine iz tijela.

Kalij (jedan element heljda) pridonosi poboljšanju srca i krvnih žila, smanjuje krvni tlak, vrtoglavicu, i eliminirati stvaranje tromba.

Heljda sadrži proteine koji su lako probavljivi i ugljikohidrata koji se sporo cijepati. 100 grama heljde sadrži samo 132 kcal. To je velika jelo za osobe s dodatnu težinu.

Takve izvrsnih hranidbenih karakteristika može uzrokovati želju da jedu samo heljda.

Oprez u korištenju heljde

Heljda korist ne može biti precijenjena. Međutim, u svim mjere je potrebno. Ako gledate svoju težinu ili pripremiti složene jelo heljde za obitelj, važno je znati koliko grama žlica kuhane heljde, što je prehrambene vrijednosti i kalorična sadržaj gotovog proizvoda.

Zapamtite:

• Prehrana treba biti uravnotežena i raznovrsna (čak i ako ste na dijeti). Heljda trebalo biti dio prehrane, a ne zamjena za doručak, ručak i večeru.
• Osobe s bolesti probavnog trakta, heljda se može jesti, ali je ograničen. To može uzrokovati nadimanje i nadutost.
• Djeci treba dati kašu s puno tekućine, jer to može dovesti do zatvora. Djeca heljda primjenjivati s oprezom kako bi izbjegli alergije.

Koliko grama u žlica kuhane heljde

Za promatranje ljudi svoju težinu i korištenje heljde za posebne prehrane, važno je znati vrijednost energije i kalorija gotove jela od žitarica.

Kalorijska proizvoda ovisi o načinu pripreme. Heljda nije iznimka. 100 grama sirovog žitarica sadrži 308 kalorija. U žlica nalazi se dvadeset i pet grama žitarica, od kojih je energetska vrijednost - 77 kcal.

Kalorija kuhana zrna su mnogo manji. Sto grama zobene pahuljice kuhane u vodi bez soli i ulja sadrži 92 kcal. 1 žlica kuhane heljde - koliko grama? 25 grama, energija vrijednost od njih - samo 23 kcal. Dakle, heljda - veliki proizvod za težinu dijeta gubi.

zaključak

Heljda - jedinstven proizvod. Uz vrlo niske kalorijske ima vrlo vrijedna svojstva i time smanjenje lošeg kolesterola i razine šećera u krvi, povećava dopomin, uklanja teške metale iz tijela, normalizira metabolizam, regulira metabolizam masti. Heljda - izvor vitamina, minerala i elemente u tragovima aminokiseline.

Ako koristite heljda za posebne prehrane, važno je pratiti svoje kalorijske gotova jela. Prilikom kuhanja heljde dodatne proizvode je važno odrediti koliko grama po žlica kuhane heljde i dodatnog proizvoda (npr, meso ili povrće), a zatim dodati kaloričan kalorija žitarica dodatni proizvod.

Na primjer, ako jedna kalorija žlica pura bez maslaca - 23 kcal, a ulje - 5 ili 8 kcal, onda će sve napraviti jelo 28-31 kcal.

Kontrolirati svoju težinu, ali ne na štetu ljepote i zdravlja.

Ostati zdrav!