Kako se riješiti lishego težine bez štete za zdravlje? Pokušajte odvojenom hrane: tanka i preispituje osnovne principe sustava

Trenutno, postoje tisuće načina, prehrani i lijekova da biste dobili osloboditi od viška težine. Neki su učinkoviti, neki - ne. Osim toga, neki aditivi su štetne, pa čak i vrlo opasno za zdravlje, a izuzetno niske kalorijske meni - samo stres za tijelo, navikli da u potpunosti dobiju proteine, masti i ugljikohidrata. U ovom članku nećemo ponuditi redovitu prehranu ili čarobni lijek koji je u tjedan dana ili mjesec dana će vam pomoći da postroynet, ali obratite pozornost na alternativu, a možda i jedan od najvažnijih ispravan izbor da biste dobili osloboditi od viška težine - odvojena obroka. Recenzije smršavio, osnovni principi i preporuke čitati. To nije neki specifičan izbornik i cijeli novi trend, koji je osmišljen kako bi promijenili svoje poglede na ono što se obično jede za hranu. Kao takva ograničenja na pojedine proizvode ne, ne može biti sve - i to je dobra vijest, ali moramo dobro poznavati kako kombinirati jedni s drugima ili da jelo.

Odvojeni prehrana: recenzije izgubili težinu i osnovna načela sustava

Kao što praksa pokazuje, a reakcije onih koji su se već primjenjuju ili primijeniti preporuke navedene u nastavku, za prvi mjesec, možete izgubiti težinu 4-6 kg. Nakon toga, vaša težina će se smanjiti nešto sporije sve dok, sve dok ne dosegne normalne pokazatelja. Naravno, možda mislite da „gladni” dijeta daje sličan rezultat za 2-3 tjedna, ali činjenica je da je, u pravilu, pala u kratkom vremenu kilograma imaju tendenciju da se vrati na isto, postoje značajna ograničenja u izboru proizvoda, ali recepti odvojiti hrana za mršavljenje - to nam je poznato svi sastojci, samo pažljivo usklađeni jedni s drugima. To jest, ako vam se sviđa, recimo, govedina - jesti govedinu, ali ne uz pire krumpir ili heljda, i sa zelenim povrćem. Ako volite tjesteninu - može biti i, ali samo s maslinovim uljem umjesto umaku „Bolognese”. Ovo su osnovna načela i pravila takve ovlasti:

1. Kisela hrana i namirnice bogate škrobom jesti u različitim vremenima. To jest, ne može miješati u jedno jelo krumpir, kruh, grah, i tako dalje s agrumi (naranče, limun, mandarina), kao i rajčice.
2. Jesti proteinske hrane i ugljikohidrata u različitim vremenima. To - zlatno pravilo za one koji prakticiraju diobe vlasti. Recenzije često smršavio temelji upravo na činjenici da su razliku između uporabe proteinske hrane (mesa ili plodova mora, jaja, sir, orasi i slično) uz namirnice koje sadrže velike količine ugljikohidrata (ovo žitarica, tjestenina, krumpir, grah, kruh proizvodi ).
3. To je preporučljivo koristiti samo jednu vrstu proteina hrane u isto vrijeme. Čini se da je protein - to je sve bijelo. No, u meso, riba, jaja i tako na njemu je još uvijek različit, a oni se ne smije miješati s drugim. To jest, ako želite ručati na odrezak i komad sira, najbolje je da odaberete nešto jedno od tih imena.
4. Pokušajte jesti namirnice koje su visoko u bjelančevina i one koje sadrže kiselinu, u različitim vremenima. To je, gulaš je sasvim moguće dodati salatu od zelenog povrća, ali od rajčice je bolje da se suzdrže.
5. Masti i proteini treba konzumirati nisu zajedno, ali odvojeno. To jest, bilo ulje, da li maslac ili povrće, meso, jaja i tako dalje ne treba kombinirati (sada samo zapamtite ova pravila, a ispod je tablica za dodavanje jasnoće i konačno razjasniti principe odvojenog napajanja).
6. Škroba hrane i šećer također treba imati u različitim vremenima. To je, nakon ovog pravila, žitarica, tjestenine ili slatkog krumpira ništa ne može dodati.
7. Ali samo zapamtite ovo: mlijeko, lubenica i dinja - ništa neprikladnih proizvoda. Uzimajući ih da se vremenski odvojeno od potrošnje ostalih namirnica, te ih pomiješati s bilo što drugo stvarno se ne preporučuje.

A sada neka nam jasno vidi kako komunicirati jedni s drugima ili da hrani:

Odvojeni prehrana: recenzije izgubili težinu

Općenito, sličnim principima, neki nutricionisti i liječnici preporučuju da se drže tijekom svog života za očuvanje zdravlja. Ali oni koji su iskoristili ih za smanjenje tjelesne težine, govoriti o njihovoj učinkovitosti i jednostavnosti korištenja. I što je najvažnije, možete izgubiti težinu jedući svoje omiljene hrane.

Na primjer, ovdje možete pripremiti ovu neobičnu salatu, uzeti:

• 150 g kuhane pilića dojke;
• 1 kivi;
• pola manga i grejpfruta,
• malo šećera, nekoliko žlice naranče i sok od limuna;
• 1 žlice. l. krema za punjenje, i crni papar.

Meso kriška, voće, čisti, izrezati i sakupiti sok. Miješati sve sastojke u posudu, preliti smjesu vrhnje, šećer, sok od naranče. Na kraju ovog jela možete posuti crni papar. Ovaj protein salata biti kompletan obrok, njegov kalorija je 320 kcal. Dosta, ali budući da se koristi samo u kombinaciji sa svakim drugim komponentama, ovo jelo može biti i jedna od komponenti prehrani odvojeno.