Dijeta „tijelo Sušenje” - izbornik za ljude koji žele da idealnog tijelu

Kada netko kaže riječ „dijeta” u glavi odmah iskoči sliku pol željnoj žena, koja je o biti otpuhan vjetrom. Međutim, ne samo žene žele kontrolirati moć da poboljša svoj lik. Mladi ljudi koji provode puno vremena na sport, mogu vam reći o dijetama, čak i više. Glavna svrha sportskih muškaraca - „suhi” masnog tkiva, pokušavajući što je više moguće uz očuvanje mišićne mase. Popularna dijeta je opisano u ovom članku, „Sušenje tijelo.” Izbornik za muškarce je posebno dizajniran za resetiranje skladan i zdrave masnoće.

dijeta zadataka

Prije prelaska na opis proizvoda i proporcije, trebali shvatiti u čemu je problem treba riješiti sušenje tijela. Za muškarce, dijeta, posebno, treba razvijati kako bi se održala mišića. Dakle, sljedeći zadaci stoje pred nama:

• maksimalno aktivirati razgradnju masti (lipoliza);
• očuvati mišićnu masu;
• izbjeći nedostatak tekućine;
• izazivaju minimalno šteti tijelu i donijeti najveću korist.

promjene u važnosti

Kako bi se riješio problem, potpisuje dijeta „tijelo Sušenje”:

• Izbornik za muškarce (low-carb hranu) ;
• Posebna dnevnih obroka i sport;
• sustavno, odgovornost, individualni pristup.

Postoje određena pravila, koja izvedba ovisi o uspjehu cijele stvari:

1. Mi ubrzati metabolizam: gladovanje je strogo zabranjeno, pauza između obroka nije veća od 3 sata. Budite sigurni da jedu doručak - prvi obrok probava počinje u punom kapacitetu.
2. Smanjiti unos ugljikohidrata. Visoki sadržaj proteina i male količine ugljikohidrata (posebno brzo - treba ih isključiti uopće) uključuje dijeta „Body sušenje”. Izbornik za muškarce tijekom dijeta se sastoji tako da tijekom dana ne piti više od 70 grama ugljikohidrata.
3. Nastavite vježbati u teretani, dodajući da je moć kardio vježbe. Najučinkovitije masti dijeli ujutro prije jela (40 minuta biciklom), kada je sadržaj šećera u krvi je niska, a energija se uzima iz masnih naslaga.

Dijeta „tijelo Sušenje”: gruba izbornik

Kao što je već spomenuto, u prehrani mora sadržavati uglavnom proteinske proizvode, koji uključuju meso, perad, jaja, niske masnoće sir, sir, plodovi mora. U posljednjih fazama prehrane mliječnih proizvoda su isključene u potpunosti. Budite sigurni da jedu povrće: krastavci, kupus, zelje, ali oni bi također trebali biti uklonjeni u posljednjih 10 dana. Strogo je zabranjeno korjenasto povrće (mrkva, krumpir). Mogu piti vode (po mogućnosti mineralne) i zeleno / đumbir čaj. To je dijeta „tijelo Sušenje”. dopunjena izbornik muške i dalje bez soli, tj. K. potiče zadržavanje tekućine. Naravno, od kojih je slatko, tijesto i može biti pitanje ni. To je u potpunosti zaboraviti na šećer. Uključeno u prehrani treba biti polako, postepeno, iz tjedna u tjedan, smanjuje količinu ugljikohidrata u prehrani. Važno je pratiti njihovo zdravlje. Do šestog tjedna, ugljikohidrata i masti su eliminirati. Proizlaze iz istog prehrani postupno, polako povećava broj ugljikohidrata proizvoda. Dijeta se izračunava otprilike 6-8 tjedna.