Dijeta „5”: učinkovit i koristan

Trenutno, problem, kao što su gubitak težine uz pomoć skladu s posebnim uvjetima za opskrbu je vrlo važno. Internet stranice i mediji imaju slične reklame - „dijeta: 5 kg u tjedan dana”, „dijeta: 10 kg u 10 dana”, „dijeta: 1 kg po danu,” i tako dalje. No, moramo imati na umu da nisu svi od njih su korisne za zdravlje. Ti programi usredotočiti na brze rezultate, što je štetno za zdravlje i pridonosi činjenici da je izmjena tvari u organizmu pogoršava. Kao rezultat toga, osoba dobiva više kilograma nego skinula.

No, tu su 15 programa tretmana koji uzimaju u obzir funkcionalne stanje tijela i prisutnost bolesti, koje, budu u skladu s, doprinijeti i činjenica da je osoba izliječena, opće stanje poboljšava i metabolizam. Takva prehrana je „5”.

Ona je poznata ne samo u Rusiji već i širom svijeta. Prevodilac je znanstvenik Mihail Pevzner, koji je bio u mogućnosti razviti pravilnu prehranu bolesnika s bolešću jetre, žučnog trakta i žučnog mjehura. Kao rezultat toga, usklađenost s osnovnim uvjetima pogoršanje „povlači”, a osoba osjeća puno bolje.

Dijeta „5” na Pevzneru podrazumijeva da su mnogi od proizvoda koje možete koristiti. U isto vrijeme postoji veliki broj kontraindikacije, koje su isključene iz svakodnevne prehrane pacijenta.

Strogo je zabranjeno:

• dimljeni, duhovit i pržene hrane, a hrana;
• konzervirane robe, masti, mozga, jetre, masne ribe i mesa;
• repa, rotkva, rotkva, češnjak, luk, špinat, gljive, grah;
• konzervirana i kiselo povrće;
• kolači i slastice,
• čokolada, kakao, sladoled, bezalkoholna pića;
• ocat, začini.

Osim toga, je prehrana „5” se odnosi na ograničavanje soli i 10 grama po danu, više nema.

To je samo na prvi pogled se može činiti da postoji veliki broj zabranama. Za one koji žele provesti odgovarajući način se preporučuje:

• povrća juhe s različitim žitarica;
• voće i mliječne kaše;
• nemasno meso i govedina juha na bazi, srce, piletina i jezik;
• ribe i jela od ribe (crni kavijar, bakalar, šafran bakalar, oslić, pica i smuđ);
• pečena riba i meso tek nakon vrenja;
• Preporuča punila;
• mliječni proizvodi (sir, jogurt, mlijeko) koristiti više od dvije stotine grama dnevno;
• blagi sir, lijeni pierogi, tarts, nabujaka, pudinga;
• ne-mliječnih žitarice, tjestenina, tjestenina, kuhane, pečene i pari puding;
• zadnji crni kruh (bijeli i crni), suhi keksi, krekeri i keksi;
• To dozvoljeno korištenje role, ali tijesto ne smije sadržavati ulje (ne više od dva puta tjedno);
• 1 kuhano jaje ili kajgana jednim (ne više od jednom tjedno);
• kuhani i sirovo povrće, korijenje i bilje; preporučene repa i mrkve;
• sirovi i pečene voće sa bobicama (ne može se odabrati vrste kiselina);
• džemovi, marshmallows, slatkiša, bombona, šećer i med (ne može se koristiti više od sedamdeset grama u ukupnom broju stanovnika na dan);
• sokovi (povrća, voća) juha kukova, kava s mlijekom, te slabe nezaslađen čaj;
• ulja (biljnog ili krema) treba dodati samo gotovih jela;
• bobica, voća, mliječnih umaci;
• Među preporučenim začina - peršin i kopar; malo vanilije, lovor, cimet i klinčić.

Dijeta „5” vrlo je mekana, može se održavati za dugo vremena. No, postoje neka pravila koja treba slijediti:

• moraju hraniti male obroke, ali dovoljno često;
• varijabilnost izbornik dobrodošli, a dnevna dijeta;
• Osim osnovnih pravila u načinu rada je obavezno u kombinaciji s fizičkim aktivnostima, isključiti žuč zastoj u tijelu.

Dijeta „5” ne samo da će se oporaviti, ali za poboljšanje metabolizma i izgubiti nekoliko kilograma.

Održavati zdrav način prehrane i življenja!