Kako postati atraktivna: mršavljenje vježbe strane

Isklesana figura ... - Nije li to divno? Lijepa tijelo izgleda odlično u bilo koje odijelo, na plaži, u uredu, na zabavi ... Kako se to može postići? Što vježbe za mršavljenje strane treba koristiti?

Sve žene, bez iznimke, sanja da se posebno dobro čuvaju, lijepa, atraktivna i vitak. Nažalost, ponekad nema dovoljno vremena za izlet u teretanu, ali i ručno stalno posezao za slatkišima - sve to ostavlja vidljive tragove na ženski lik. U tom slučaju, samo treba naći vježbe za mršavljenje strane i početi da se uključe. Započnite sada, ali zapamtite, bolje je početi s malim opterećenjima.

Što vježbe za učinkovito i uspješno mršavljenje je najbolje koristiti? To se pitanje mnoge žene. Mi ćemo vam reći o tome i opisati vježbe za mršavljenje koji će učiniti vaš lik savršen.

Sve vježbe za mršavljenje strane usredotočeni na utjecaj na obliques. Nažalost, to je oni koji najviše pate, čim bi se zatišje. Uskoro će početi blagdana, tako da je vrijeme da se lik impresionirati svakoga na plaži. Ovdje su neke jednostavne vježbe za mršavljenje strane koje se mogu obavljati kod kuće ili u teretani.

Prva vježba. Stanite uspravno, noge u širini ramena, ruke prikupljeni u dvorcu i izravno iznad glave. Rad se naizmjence naginje u desno i lijevo stroncija, trebali osjećati kao protezao mišića. Izvođenje svake vježbe barem 20 puta.

Druga vježba. Stanite s nogama u širini ramena, s rukama na pojasu. Provjerite naginje u lijevoj i desnoj strani u početku jednom, zatim dva. Ponovite najmanje 20 puta.

Treća vježba. Stanite s nogama u širini ramena, uzeti naprijed zavoja tijelo i proširiti ruke u stranu. Rad se uvijanje pokreta, dodirivanje poda prstom. Ponovite ovu vježbu 20-30 puta.

Četvrta vježba. Stanite s nogama u širini ramena, s rukama na pojasu. Čini kružno gibanje tijela, kao prvo, 15 puta lijevo, a zatim 15 puta desno.

Za sljedeće vježbe, morat ćete gimnastičkoj mat ili deku.

Prva vježba. Leći na tepih, s rukama iza glave, noge savijene u koljenima. Pokušajte spojiti lijevo rame na desnom koljenu i obrnuto, obaviti vježbe u najkraćem mogućem roku najmanje 30 puta.

Druga vježba. Leći na tepih, noge savijene u koljenima, ruke iza glave. Podignite trup, naprezanje trbušne mišiće, lijevu i desnu stroncij. Prvo napravite jedan pokret u svakom smjeru za 8 puta, a zatim s 4 × 2, 4 × 2 i 1 do 8 puta, bez spuštanja kućište na podu.

Treća vježba. Leći na tepih, noge savijene u koljenima, ruke iza glave. Raditi vježbu „bicikl”, pokušavajući ne manje od 501 puta, a što je brže moguće.

Površina strane i trbuh treba redovito vježbanje. Povući brojka je vrlo dobro prilagođen trčanja. Ako to ne učinite - ne volim rano ustati i ići na jog, pokušajte barem jedan sat dnevno u šetnju. Sada vrlo popularan gimnastičke obruči. Kupiti model za početak vaganja ne više od jednog i pol kilograma, možemo masirati elemenata. Spin obruč najmanje dvadeset minuta dnevno, za deset minuta u lijevoj i desnoj strani.

Napravite struk tanak i atraktivan lik, pomoć zdrav režim. Što se tiče prehrane: jesti četiri do šest puta dnevno u malim obrocima. Pokušajte ne jesti nakon šest sati, a svi štetni proizvodi konzumiraju neposredno prije ručka. Pijte puno tekućine, možete popiti čašu vode na prazan želudac ili piti zeleni čaj bez šećera tijekom dana. Izbjegavajte škroba hrane i masnoća. Ako želite slatko, bolje je da ostanu na svježim sirom ili voćem. Ako vam se sviđa meso, pokušajte ga kuhati na pari ili kuhano. Na prilog umjesto krumpira i tjestenine, izaberite lagane salate. Započeti novi život danas, biti lijepa iznutra i izvana.