Kako izgubiti težinu u 2 tjedna?

Koja žena ne želi izgledati najbolje, staviti na prekrasnoj haljini i slinky izgledati zavodljivo. No, je li realno da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma u prilično kratkom vremenu izgubiti težinu u 2 tjedna? Definitivno - da, iako to će zahtijevati malo truda.

Ako ste stvarno podešen za izgubiti težinu u 2 tjedna, koristite hranu koja je možda najviše nježan od postojećih. Pružanje priliku da meni, uklanja dodatni psihološki pritisak, koja ima riječ „dijeta”. U što to čine?

Prije svega, treba početi s pregledom svoje prehrane: napustiti proizvode koji donose štetu i dodatnu težinu (uglavnom bogate ugljikohidratima), a posebnu pažnju na namirnice koje potiču mršavljenje: nemasno meso, riba, morskih plodova, grah, krastavci, špinat, luk, rajčica, kupus, maline, ruže, šljive, itd Ako stvarno želite znati kako izgubiti težinu od 5 kg za 2 tjedna, slijedeći preporuke za vas.

- Mlijeko i mliječni proizvodi (sir, jogurt, kefir i sl) za odabir sadržaja masti ne prelazi 1,5%.

- Sir također mora biti smanjena mast: tofu (do 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), itd Usput, stupanj masnoće sir grubo se može odrediti i izgled - bijela .. postotak sirevi masti manje nego žuta.

- Riblja jela potrebne za pripremu niske masnoće vrste riba: bakalar, Pollock, oslić, pastrva, smuđ, pic.

- Ako želite izgubiti težinu u 2 tjedna, vaša dijeta može preinačiti lean perad i meso: teletina, nemasna govedina, pileća prsa (skinless), zeca.

- Jedite što je moguće puno voća i povrća, izuzetak je napravljen samo za grožđa i banana.

- Budite sigurni da doručak.

- jesti najmanje četiri puta dnevno i ne baš duge intervale.

- Objedujte najmanje jedan sat na 4 na spavanje. Ako glad ne daju spavati, možete jesti jabuke, low-mast jogurt ili popiti čašu kefir.

- Piti tijekom dana najmanje dvije litre vode.

Sada kada znate „ono što je dobro i što je loše”, odabrati proizvode koji su potrebni kako bi se izgubiti težinu u 2 tjedna, povezati svoju maštu, napraviti izbornik za svaki od 14 dana i zabavite se s novim jelima.

Ovdje su okvirne izbornik za taj dan, sadrži samo 800 kalorija.

Prvi doručak može se sastojati od nemasnog jogurta, kuhana jaja, malo kriška sira i komad crnog kruha, par zelenih salata lišća, rajčica, krastavac, kavu (bez šećera) ili čaj.

Ručka može sastojati od 200 g sirovog ribane mrkve, koji je ispunjen smjesom limunov sok i jedan čajne žličice ulja masline (), komad kruha, mineralne vode.

Efektivna mršavljenja obrok se može sastojati od povrća juha, pileća prsa (bez kože), bilo povrća (200 g), koji mora biti kuhana za par zelje, kriške kruha mekinje, čaša mineralne vode ili čaja.

Večera - pola šalice graha u umaku od rajčice, koja može biti gusto posuti peršin, celer i komorač; čaša mineralne vode ili čašu zelenog čaja.

A za kontrolu težak proces gubitka težine, dobiti tzv dnevnik prehrane i pisati u njemu sve što činite i jesti tijekom tih 2 tjedna, svojim malim i velikim uspjesima.

Postavlja se pitanje: koliko možete izgubiti težinu u 2 tjedna, promatrajući dijetu? Važan čimbenik u uspješnom mršavljenju je kombinacija pravilne prehrane s tjelesnom aktivnošću. Sa povećanjem potrošnje energije tijekom vježbanja povećava stopa po kojoj se razmjenjuju procese u tijelu, a kao rezultat toga, tjelesna težina naglo opada, poboljšava stanje respiratornog, kardiovaskularnog, mišićno-koštanog sustava i probavnog trakta, raspoloženje raste promjene na bolje psihičko stanje.

Tjelovježba svaki dan je dovoljno dati i do 30 minuta. To može biti hodanje, biciklizam, plivanje, plijevljenje cvjetnjaka u tom području. Važno je da zaposlenost donosi radost.

I nakon što je konačno došli ste na kraju „dvotjednog maraton” gube na težini, sljedeći cilj - zadržati oblik. To će biti lako doći, kao pravilnu prehranu, vježbanje i izvedivog načinu dana tijekom tog vremena, najvjerojatnije, već će imati vremena da postanu zdrave navike.