Kako brzo napumpati oružje kod kuće: Preporuke

Obzira koliko je jaka i dobro razvijene mišiće ruku, određuje razinu opće kondicije odrasle osobe i dijete. Napuhane mišiće ruku čine tijelo jak i atletski. Veliki broj ljudi san da postane vlasnika definiciji mišića na rukama, želeći pohvaliti mišićave pred drugima. Međutim, postoji svibanj biti logično pitanje: „Kako brzo napumpati svoje ruke kod kuće i je li to moguće”

Da, naravno. Da biste to učinili, nema potrebe da ide u sportskoj rubrici. Kod kuće, možete jednostavno opremiti sobu za fizičke vježbe. Međutim, važno je ne samo da imaju informacije o tome kako se brzo napuhati svoje ruke kod kuće, ali i znati kako odabrati dijetu u isto vrijeme. Između ostalog, moraš odustati loše navike.

Kao pomoćna sredstva za mišiće ruku obuku na najbolji način iskoristiti vodoravne trake, tegovi za vežbanje i varirati vježbe dobra ideja koristiti za probijanje torbu. Možete se uključiti u ovaj popis konopa i gimnastičke prstenje.

Dakle, skrećemo na praktičnom razmatranje kako brzo ručnom pumpom kod kuće. Međutim, prije nego što počnete raditi vježbe, morate odrediti težinu utega. Ovaj aspekt će biti od interesa prije svega za one koji žele znati: „Kako brzo napumpati ručne utege” Za mlade preporučuju djeci budaletina. Utezi za muškarce i žene se razlikuju u težini.

Dakle, kako brzo ruka pumpa kod kuće? Da biste to učinili, postoji niz vježbi. Ovdje su neke od njih.

Vježba № 1

To bi trebao biti glatka i postavite stopala u širini ramena. Tada je potrebno donijeti lopatice zajedno, naprezanje trbušne mišiće, a zatim spustite ramena. Nakon toga morate držati bućica, ruke bi trebalo pasti uz tijelo, dlanovima prema naprijed. U sljedećem koraku morate savijati ruke kako bi se premjestiti bućice na ramenima. Nakon toga bi se trebali vratiti u početni položaj. Navedena vježba trenira triceps.

Vježba № 2

Morate se uspraviti i uzeti jedan korak naprijed s lijevom nogom. Desna ruka treba uzeti budaletina i držite ga tako da je ruka savijena u laktu pod kutom od devedeset stupnjeva i uz tijelo, a dlan okrenut prema unutra. Zatim morate naprezati trbušne mišiće i savijte koljena lagano. Ono što slijedi je malo nagnuti prema naprijed i držite leđa paralelno na podu, sa svojom lijevom rukom da se rub stolca. Polako vratite se u početni položaj i učiniti vježbe s druge strane. Navedena vježba također je usmjeren na trening tricepsa.

Kako brzo napumpati svoje ruke kod kuće i na drugi način? To je jednostavan: uz pomoć vježbi na vodoravnoj traci. Vi ćete biti u mogućnosti za daljnji razvoj mišića ramenog obruča i leđa. Budući da je na traci u uvjetnoj položaju, treba učiniti jednostavnim okretanjem tijela na desno i lijevo. Na taj način možete napumpati mišiće leđa i ruku.

Uz pomoć gore navedenih preporuka, možete napraviti svoj lik atletski i lijepa.