Elastična pop: jednostavne vježbe

Svaka djevojka želi biti lijepa i imati savršeno tijelo. Svatko želi biti sigurni u njegovu žalbu. Da biste to učinili, mnogi se okreću plastičnih kirurga ili tempo sebi vježbe. Ali to nije potrebno, ako je vaš san - lijepa elastična magarca. Ovaj dio tijela je vrlo lako ispraviti dovoljno jednostavan u izvedbi vježbe.

Najpopularniji i učinkovite vježbe za povećanje elastičnosti svećenici su čučnjevi. U ovom čučanj na različite načine: duboko čučanj ojačati mišiće kukova, noge lagano savijene da bi noge lijepe teren, čučanj s procjenom vizualno povećati mišićnu masu, i tako dalje ..

Kako napraviti lijep i elastična magarca

Glutealnu mišići gube elastičnost zbog nekoliko razloga, ali obično je posljedica pasivnog načina života i sjedeći rad. U tom slučaju, možete to učiniti dok na radnom mjestu. Za to statične vježbe, koje su u napetosti i opuštanja mišića. Takve vježbe treba izvoditi svakih dva do tri sata, naprezanje mišića za nekoliko sekundi 5-20 puta. Kao rezultat toga, imat ćete elastičnu dupe i gluteusa mišići tonirana.

Vježbe za kuću

Možete izvršiti niz jednostavnih vježbi, radi kućanske poslove, a onda će uvijek imati elastičnu dupe. Na primjer, umjesto potrebnih stvari savijati, čučanj! Osim toga, možete se kretati u kući ili stavljajući svoje čarape na nogama malo razlikuje. Ispada vrsta pješačkih staza. Ako ste dugo na nogama, možete ih pokupiti jedan za drugim, savijanjem u koljenima - vrlo lako i vrlo učinkovit.

Maske i piling

Elastična dupe - ne samo da se stegne mišiće, nego i dobro njegovan kože. Posebne piling i maska s tonizirajuće djelovanje - potrebne atribute u njezi tijela.

• Curd maska: za pripremu ovog maska mora biti 100 g sira i 2 žumanjka. Hrana treba biti temeljito uzdrmati i vrijede za 5-10 minuta na problematici. Postavite učinak bi trebao biti omotan ručnikom.
• Kruh maska: potopiti u mlijeko koru kruha i stavite dobivenu smjesu na problematična područja. Ostavite da djeluje 10-15 minuta.
• Piling kane: bezbojna kana miješati s vrhnjem ili kiselim vrhnjem. Smjesa se utrlja u stražnjici blago kružno gibanje za 5 minuta. Tada pročišćavati treba isprati vodom.
• Piling od badema: nekoliko orasi bademi moraju biti temeljito slomiti i pomiješana s pretučenim jaja i jogurt. Rezultirajuća smjesa treba utrljaju za 5-8 minuta. Da bi se poboljšala učinak, piling isprati bolji kontrast tuš.

Ako vaš cilj - elastične magarca, a zatim zaboraviti dizala i hodati uz stepenice pješke. Uživo niska? Postoje neke vježbe koje se mogu izvoditi čak i dok leži u krevetu. Na primjer, leći na leđa i podignite noge na prsa, savijanje u koljenima. Ponovite ovu vježbu 30-70 puta. A ako se tome doda da je zagrijavanje vježbe je poznati „bicikl”, a zatim rezultat neće dugo čekati.