Sport i fitnessMršavljenja

Želim izgubiti na težini, ali nema volje? Ako jako želite, budite sigurni da će uspjeti!

„ Želim izgubiti na težini, ali nema snagu volje” - to je glavni psevdoprichina, koja obuhvaća ljude s viškom težine. Oni su u potrazi za izgovor i ići na o njegovoj lijenosti. Doista, kako bih se prisiliti da ide u teretanu i raditi svakodnevne vježbe, morate naporno raditi. No, najteže - je odustati sladak, slastice, ali takve štetne namirnice. Međutim, kako bi se postigla željeni rezultat, a mrzio izgubiti one extra kilograma, potrebno je prikupiti volju u šaku i otići do cilja.

Želim izgubiti na težini, ali nema volje!

Dakle, što su pokušali mnogo puta sjesti na dijeti i ograničiti svoje prehrane. Možete čak i kupiti pretplatu na teretanu nekoliko puta da ide tamo. No, to je vrlo malo vremena, entuzijazam smanjena, a vi ste uhvatili sebe na činjenici da sjedi na kauču gledajući televiziju i jesti kolač u večernjim satima. Njeguje gubitak težine i dalje maštarija. Mislite li da su sve te stroge dijete nisu za vas? Smatrate li slabi i slabe volje? Želim izgubiti težinu bez muči sebe, bez osjećaja gladi i znojenje u teretani? Pa, postoji način da se lako kupiti vitka. Počnite s činjenicom da je proces gubitka težine - nije mučenje, i zabava razonoda. Prošećite do trgovine, kupiti razmjera i prostirku za fitness. Možete čak i kupiti pametne trenerku. Nije ograničena na problem. Artikulirati svoje želje, na primjer: „Želim da moja struka je 70 cm” ili „Ja sam 15 godina, želim izgubiti na težini, meni lijepo sjedi kupaći kostim”. No, cilj mora biti pravi. Također je vrijedno da zaboravite na kruto prehrane i posta - je recept za probavne smetnje i živčanih slomova. Da biste započeli, jednostavno normalizirati svoju dnevnu rutinu, ograničiti se na slatke i škroba hrane i prošetati prije spavanja barem tjedan dana. Neka to će postati navika. Mjerenje težine na početku i na kraju tjedna, i objesiti rezultat na vidljivom mjestu kao što je na vratima hladnjaka. Neka to čak može biti nekoliko stotina grama, ali to je početak procesa. Onda rezultat će biti bolje.

Self-hipnoza i pravo motivacija

Ako ne ide izgubiti još nekoliko dodatnih kilograma, a ti se stalno muče opsesivne misli: „Želim izgubiti na težini, ali to je nemoguće”, potrebno je posegnuti za uobičajene auto-sugestija. Postoje mnoge posebne afirmacije, ponavljajući svaki dan da se postavljaju postići pozitivan rezultat. Glavna stvar je da vjeruje da je gubljenje težine - to nije san, ali jednostavan cilj, a to je lako postići. Također je potrebno za podešavanje na pozitivan način, i pronaći pravu motivaciju. Pa, to pomaže da se žena razveseliti? Naravno, ormar ažuriranje. No, ide u dućan, kupiti, na primjer, novu haljinu ili traperice, nego jedna veličina manja. Zašto? Kako bi se jednom tjedno kako bi ih probati i vidjeti rezultat. Sada je vaš cilj je da nova stvar počela vas na vrijeme. To je motivacija.

Postavite ispravnu prehranu

Ne možete samo sjediti i reći: „Želim izgubiti na težini, ali nemaju volje” Počnite s činjenicom da prilagodite svoju prehranu. Eliminirati prvenstveno masti i brašna. Očistite slatko. Izrada malo truda. Ako sjedite na dijeti, ne jesti nakon 19 sati navečer. Ako to postaje teško i pobjeđuje glad, okus kiselog jabuke ili popiti čašu kefir. Učinite to naviku zatvoriti za doručak. Ne preskakati obroke. Morate biti strogi i ručak, a poslijepodne snack i večera. Ali zaboraviti ugriza, bez čokolade i kolače. Ide kući s posla gladan, proći mjestima gdje se prodaju nezdravu hranu. To nije za vas!

Mršaviti na blag dijeta

Prvo, moramo postaviti mali cilj, kao što je „želim izgubiti težinu od 5 kg.” Sada morate odlučiti kako to postići. Mnogo nutricionisti preporučuju brojanje kalorija konzumirati proizvode. Dakle, odmah riješiti problem prejedanje. To možete učiniti bez dnevnoj aritmetike. Zatim trebate samo napraviti popis namirnica i jela koje su moguće. Osim toga, potrebno je promijeniti kuhanje sama. Izbjegavajte sve pržena. Dakle, tijelo će dobiti najmanje nepotreban masti. Najviše korisna hrana - je onaj koji se priprema za par. Ako ste previše svježa hrana, to je jedna od opcija - ispeći hranu u pećnicu. Vrlo ukusno meso i riba kuhana u foliju. Pa, što reći o raznim složenaca. Usput, to je moguće u ograničenom broju, čak i jesti kolače, ali s tim da će se za punjenje, kao što je kupus.

Recite „ne” na polugotovih proizvoda!

Ako zaspati s jedne misli svake noći „Želim izgubiti na težini, ali nema volje”, onda postoji još jedan rješenje. Zaboravite polufinalu. Reci: „Ne!” Kobasice, pizze, hamburgeri, dimljeni kobasica. Ove namirnice su previsoke u masti i gotovo bez proteina. Nema potrebe da ide na strogu dijetu, samo početi kuhati za sebe. Želite li mesne okruglice, onda ne kupiti gotove. Bolje je kupiti zemlju mesa i pecite ih u pećnici. Možda ne znate, ali mnogi jela aktivno pomoći u borbi protiv pretilosti u tijelu. Dakle, jesti više žitarica s trešnje, pečeni krumpir s kravljim sirom, kava jogurt i voćna salata od borovnice, maline i jagode.

Ugljikohidrati i proteini protiv masti

Dakle, još uvijek niste pronašli odgovor na svoje pitanje: „Želim izgubiti na težini, što učiniti?” Onda evo nekoliko preporuka. Nemojte početi dijetu paranoje. Dovoljno je shvatiti što hranu bogatu proteinima i ugljikohidratima, a koji je pakiran puna masti. Uzmi bilo koji od popularnih dijeta. U pravilu, njihov izbornik temelji se na proteinima ili ugljikohidratima. Ali izbjegavajte one koje uključuju upotrebu jednog proizvoda. nas Monodiets ništa. Također imajte na umu da je većina dobar saveznik protiv gladi - proteina. To se brzo budi osjećaj sitosti. Dakle, držati s vama u sve dane vrećicu sirovih kikirikija ili lješnjaka. Tako da oslobodi sebe agoniju gladi.

Previše lijen da ide u teretanu

Mnogi sportaši vole preporučiti svojim prijateljima koji pate od pretilosti, doći u teretanu i raditi na pokretnoj traci. Pa, to je vrlo dobar savjet za one koji su postavili cilj: „Želim izgubiti težinu na 30 kg” Kao što praksa pokazuje, čak i malo vježbe može dati neočekivano vrhunske rezultate. Ali što ako ne možete redovito ide u teretanu? Nije strašno, što je najvažnije, ne sjede mirno. Čak i kod kuće, možete postaviti sebi pravi teret. Što možete učiniti? Prvi način - uže i obruč. Ti razredi su ekvivalent aerobika. Oni pomažu poboljšati cirkulaciju i normalizirati metabolizam. Metoda dva - dom za čišćenje. Postoje staze i krpom, i pretvara usisavačem. Glavna stvar s tim - ne može omesti računala i TV-om.

Mršaviti zajedno

Koliko često možete čuti od čovjeka: „Želim izgubiti na težini puno pomoći.” U stvari, odavno napomenuti da se najbolji rezultati postižu oni koji su sudjelovali u malim grupama. Gubitak težine može biti prijatelj, susjed, kolega na poslu. Tvrtka je uvijek zabavnije. Tu je motivacija, a samo šteta da ne uspije djevojku i ne uspijevaju se pokazati. Osim toga, uvijek možete reći nekome o svojim rezultatima, a tvrtka zna da podržavaju i hvale. A to je vrlo važno. Prijavite dnevnik da te zovu „Moj gubitak težine, ili: Kako sam dobio osloboditi od dodatnih kilograma.” Voditi evidenciju o svom napretku, zalijepiti fotografije u njemu. Pratite svoj napredak. Podijelite zapažanja s prijateljima.

Neke važne savjete koji će vam pomoći da izgubite težinu

Svaka žena koja je pokušala smršaviti zna da put do lijepe figure uvijek se sastoji od krutih pravila i ograničenja. Da, puno njih za obavljanje teško, ali moraju se poštivati. Dakle, ako ste postavili cilj: „Želim izgubiti težinu brzo”, onda se pripremili za ono što će morati prikupiti volju u šaku i stoički obavlja sljedeće preporuke:

  • Uvijek i svugdje popeti stepenicama pješice, zaboraviti o postojanju dizala. Nastao je i osnovana nije za vas! Stalne uspone i padove pomoći će sagorijevati kalorije, a ako imate i vi ćete korak po jedan korak, a onda, kao dodatak, ojačati mišiće bedara i nogu.
  • Odbaci sve alkoholna pića. Oni su vrlo visoke u kalorije i izazivaju jak apetit. Ako ste na zabavi ili proslave, uvijek postoji alternativa. Pijte sokove i koktele.
  • Preispitajte sve namirnice koje jedete. Eliminirati one u kojima je puno masnoća i malo proteina.
  • Zamijeniti slatkiše, peciva, kolači suhe marelice, šljive i grožđice.
  • Tijekom obroka Nanesite male porcije, jesti polako i žvakati temeljito. Zaboravite dodataka!
  • Ako se odlučite jesti piletinu ili drugu pticu, onda se samo filete, ali ne diraj masne kože.
  • Više kretati, ići u šetnju. Ako vaš posao je daleko od kuće, a zatim ići pješice.
  • U slobodno vrijeme, plešem na ritmičku glazbu. To će pomoći da se razveseliti i sagorijevati kalorije.
  • Razviti u stanje mirovanja. Spavanje treba zauzeti ne manje od 8 sati. Kada spavate, vaše tijelo radi, on probavlja ostataka hrane i sagorijeva kalorije preostale. A osim toga, u snu ne želim jesti.

Naučite reći za sebe: „Ne!”

Konačno, naučiti kako razgovarati sebi čvrsto „ne”. Donijeti dobre razloge i argumente. Podsjetite se da Nemasna hrana - to dodatnu težinu, ružan lik, stalno otežano disanje, probavni problemi, krvne žile i srce. Dakle, ako želite slatki kolač, izračunati u glavi, kao što je kalorija, koliko dugo onda moraju uviti obruč ili pokrenuti uza stube da se spali. Razmislite o lijepim haljinu u kojoj morate penjati. Budite čvrsti, ustrajati. To će sigurno dovesti do uspjeha. Volja čovjeka nije dano po rođenju, potrebno je razviti i ojačati samopouzdanje. Recimo jednom firma „ne”! I biti vjeran svojoj riječi!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.unansea.com. Theme powered by WordPress.