Master-class: kako naučiti kako tresti plijen

Gledajući isječke, gdje mlade djevojke aktivno i seksualno tresti svoj dio fileta, želim pitati: "Kako naučiti kako tresti plijen kao učinkovito?" Neki vjeruju da morate imati veliki volumen za to, dok drugi drže da je to sve o tehnologija. Pa gdje je istina? Postoji nekoliko tajni, nakon čega možete nadjačati sve djevojke iz isječaka i videozapisa.

Kako naučiti kako tresti plijen

Bez obzira na veličinu stražnjice, mogu se vrlo uspješno preseliti u glazbu. No, kako bi bilo lijepo i djelotvorno, prije svega je nužno dovesti ih u oblik. Samo pompeni, glatki i lijepi svećenici mogu uspješno i elegantno tresti. Da biste znali naučiti kako tresti plijen, trebate vježbu i zrcalo, kao i prethodnu obuku gluteusnih mišića. Neće biti suvišno i tonirana koža na leđima, ako je namijenjena plesu u kratkim hlačicama, suknjicama ili kupaćim kostimima.

Na američki način, ti se pokreti nazivaju "plijenom plesa", tj. "Plesom drhtanja stražnjica". Teško je to naučiti iz lekcija videa, ali to je moguće. Najveći problem u ovom - prebrzo treneri obavljaju radnje, teško je ponoviti. No, ima nekih instrukcija kako naučiti lijepo tresti plijen, čak i ako ne izgleda da postoji.

Ljuljavanje stražnjice

Naravno, lakše je jednostavno i slučajno trzati mesnate stražnjice. Ali izgleda, blago rečeno, a ne baš estetski ugodan. Još jedna stvar - elastična! Postoji nekoliko učinkovitih vježbi, koje se redovito i redovito izvode, možete dovesti mišiće u ton. Prije nego što naučite tresti plijen, preuzmite naplatu!

Vježba # 1: Čučnjevi

Noge su širine ramena, tijelo je ravno, ruke su spuštene sa strane. Glatko savijte koljena i vratite guzicu natrag. Čučanje je duboko i maksimalno dovršeno. Do 2 pristupi 10 puta. Preporuča se izvršiti ovu vježbu dva puta dnevno: čim izađete iz kreveta i prije nego što odete na nju navečer. Glutealni mišići postaju snažniji i istaknutiji. Osim toga, ravni pop iz ove će postati nešto konveksan. Da ne spominjem elastičnost.

Vježba broj 2: "krokodil"

Pouke, kako naučiti kako tresti plijen, započnite s ovom satom. Jednostavno, ne zahtijeva snažne energetske inpute, a što je najvažnije - učinkovito. Njegov cilj - da vas nauči da naizmjence premjestite stražnjicu. Sjednite na pod, noge ravno. "Idi" naprijed sa svojim stražnjicama - 30 koraka naprijed, koliko i natrag. Možete se ponavljati u bilo koje doba dana ili noći, svaki dan. Svećenik iz ovoga postaje pokretljiv, što vam omogućuje jednostavno i brzo upravljanje.

Vježba 3: ljuljanje s nogom

Nalazi se u položaju koljena. Ruke su ravne. Prvo, napravite desnu nogu (koljeno savijeno) - 8 puta. Tada ostaje isto. Samo tri pristupa. Preporuča se izvršiti vježbu dnevno. Stražnjice će biti zategnute i elastične.

Plijen trese ples

Nakon što se svećenik dovede u nužan oblik, moguće je nastaviti i plesati. Da biste lijepo upravljali svojim tijelom, trebate učiniti sljedeće:

• stajati ispred ogledala (licem prema njoj);

Savijte noge u krilo (lagano);

Ruke za odmor na koljenima;

· Zamislite da nešto zaostaje odozad (na primjer, novac je pao u gaćice);

· Počnite pokretati stražnjicu naizmjenično, pokušavajući ukloniti nevidljivi objekt;

· Noge i ruke moraju ostati statične, tijelo ravno.

Od po prvi put ne može raditi, ali to nije razlog za poremećaje. Ako je pripremljen prethodni trening (sve vježbe su obavljene sustavno), tada neće biti nikakvih problema s tehnikom.

Nakon što ste svladali ovaj jednostavan pokret, možete nastaviti složenijim - premjestiti prtljažnik i bedro. Za to vam je potrebna:

• Sjednite malo na koljenima;

Ruke staviti na svoje strane;

· Izvršite rotacijske kretnje u krugu s cijelom zdjelicom.

To također podrazumijeva kako naučiti kako tresti plijen! Ne možete zanemariti takvu vježbu jer vam omogućuje da naučite kako upravljati pokretima.

Zadnja lekcija: trese stražnjicu gore i dolje. Početni položaj ovdje će biti isti kao u prvoj vježbi. Samo stražnjice se kreću istodobno gore i dolje, prvo polako osjećaju svoje tijelo, a zatim brže.

I konačno ...

I, naravno, kako bi znali naučiti kako tresti plijen, neće biti suvišno posjetiti nekoliko plesnih klasa (ne samo plesni ples nego i reggaeton, r'n'b). Moguće je da ono što ste naučili kod kuće na savjetu, bit će velika pomoć u daljnjim studijama.