Kuhanje ukusna i zdrava salata s avokadom i kineski kupus za večeru

Avokado - ukusno i zdravo voće je u obliku kruške s oguliti smaragda. Njegova tijelo je često svijetlo zelena boja, a okus slatkog, nježna krema s opor nutty okusa. U sredini ploda je velika kost smeđe boje krutina. Rodni ove vrijedne voća smatraju opsežne tropskim područjima Južne i Srednje Amerike i Kariba. Sada se uzgaja iu nekim južnim dijelovima Europe.

Avokado je korisno, da njezin sastav ima visoke masnoće (10%), od kojih su neki jednostruko nezasićeni. Osim toga, voće sadrži kompleks vitamina B, mikro i makroelemente, kao što su kalcij, fosfor, kalij, cink, magnezij i željezo. Posebno se preporučuje da ga koriste u hrani za osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava, kao i prekomjerna tjelesna težina. Kalorija plod je jednak samo 208 kcal na 100 g

Što je izrađena od avokada?

Ovaj koristan proizvod kuhati razna jela, uključujući juhe, umake, salate, sendviči, razne hladne zalogaje. Vegetarijanska kuhinja je zamjena za meso i jaja, a također se često koristi kako bi sushi preljevima. Upotrijebiti avokado i sirove, rezanjem voće na pola i odvajanje kosti. Glavna stvar - da koriste hranu samo zrelo meko voće.

U ovom članku ćemo vam pokazati kako kuhati ukusna salata s avokadom i kineski kupus. A, osim toga, podijeliti još nekoliko recepata za predjela s ovim korisnim Overseas voća.

Ukusna salata s avokadom i kineskog kupusa

Dakle, neka je pripremiti prekrasan, lagane i zdrave obroke koje se može konzumirati na dnevnoj bazi, čak i onima koji žele zadržati svoj lik u formi. Da biste stvorili ovo jelo, trebat će vam sljedeće proizvode:

• Avokado - 1 kom;.
• kinesko zelje - 0,5 kg;
• rajčice - 6 komada,.
• krastavac - 2 kom;.
• sok od limuna - Članak 1.5. l.
• maslinovo ulje - 2-3 žlice. l.
• sol;
• Provansalski bilje.

Salata od avokada i kineski kupus se priprema na sljedeći način. Krastavac narežite na štapiće. Overseas voće oguljeno, narezano na pola. Kosti uklonjene. Meso i izrezati na tanke trake. Rasturati kupus. U dubokoj posudi pripremiti se blago miješaju sastojke. Salata nadjevom od limunovog soka i maslinovog ulja. Salata sa avokadom i kineski kupus dodati soli i maslinovog bilje na okus. Poslužite jelo garniranog polovice cherry rajčice. To izgleda vrlo svijetao i ukusan!

Još jedan koristan hladno predjelo

Ako volite hrane posytnee, vi ste sigurni da pripremi jelo zove „salata sa avokadom i kineski kupus.” Trebat će vam ove sastojke:

• chicken jetre - 600 g;
• Avokado - 1 kom;.
• kupus - 600 g;
• kuhana jaja - 6 komada,.
• rajčice - 6 komada,.
• sok od limuna.

Dopunjavanje će se sastojati od nemasnog jogurta (6 vol. L.), kečap (2 jušne žlice, L.), sol i papar na okus. U umak i dodati kap rakije za bolji okus. Pripremite jednostavnu salatu kineskog kupusa na sljedeći način. Prvo tretira s pileće jetre - ispere, usitne u male komadiće, sol i papar, a zatim se prže na suncokreta ili maslinovo ulje za 4 ili 5 minuta, što jak požar. U tom slučaju, nusprodukt stalno miješajte. Nakon pečenja jetru pomak u zdjelu i pustite da se malo ohladi.

Nastavite kuhati ukusna i tender predjelo od avokada

Zatim oprati i izrezati na listu kineske kupusa u trakama. Avokado izvadite sjemenke. Narežite voće na kriške. Na pladnju je ležao trake kupus i avokado na vrhu i preliti sastojke sa sokom od limuna. Prethodno kuhane i oguljene jaja i rajčice izrezane na male komadiće. Nokautirati sastojke na vrhu avokada u centru ostavljajući malo prostora za jetru. A onda je dodao nusprodukt. Na kraju kuhati, a okusom dressing joj salatu. Kineski kupus, avokado, pileća jetra kombinira sasvim u redu. Ovo jelo nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Dobar tek.

Izvorna i flavorful salata s avokadom i kineski kupus, kao i narančasta

Ako želite dodati raznolikost na početni izbornik, pokušajte kuhati ovu ukusnu sočan, nježno i jednostavno jelo. Trebat će vam ove sastojke:

• kupus - 500 g;
• narančasta - 1 kom;.
• Avokado - 1 kom;.
• Limuna - 1 kom;.
• Smeđi šećer - 2 sata, l.,
• sol;
• bilja na okus (luk, peršin);
• biljno ulje (maslinovo ulje) - 2 žlice. l.
• mljeveni crni papar;
• indijskih oraščića - 50 g

Tehnologija pripreme ovog jela je. Svi sastojci: kupus, avokada, naranča (bez kože) - izrezati u male komadiće. Sitno sjeckani zeleni. U zasebnu zdjelu pomiješajte maslinovo ulje, sol, smeđi šećer, sok od limuna, crni papar, prizemlje. Narezane voće rasprostire se na posudu i prelijte umakom. Sjeckani indijskih oraščića su položili na vrhu salate. Jelo je ukrašena nasjeckanim začinskim biljem i papar okus. Ovaj mirisni, zdrava i ukusna salata s avokadom će zadovoljiti i gurmanski. Možete eksperimentirati - dodati u grickalica, ne samo peršin i zeleni luk, ali cilantro i zelena salata. Dobar tek.