Sport i fitness, Izgradnja mišićne mase
Kako ukloniti trbuh mlohav kod kuće: učinkovite vježbe i recenzije
S godinama, naša koža gubi elastičnost. Rezultat takvih promjena nije samo bore na licu ili vidljive vene na rukama, već i mekana koža na cijelom tijelu. Želudac postaje posebno problematičan. Konstantne izmjene težine, trudnoća, promjene dobi neće ostaviti ovaj jednom elastični dio tijela u istom stanju. Sada se žena suočava s novim zadatkom - kako ukloniti trbuh mlohav.
uzroci
Prije nego što krenete na rješenje problema, trebate znati svoje prave uzroke, jer u velikoj mjeri određuju strategiju ponašanja. Dakle, 5 razloga zašto je vaš trbuh bio slab
- Promjene dobi. Ovo je najčešći razlog. Tijekom godina proces usporavanja hijaluronske kiseline usporava, što je odgovoran za nepropusnost i elastičnost kože. Ovdje se pojavljuju prva pitanja, kako ukloniti mlohav saggy trbuh.
- Promjene u metaboličkim procesima. Može se dogoditi da se u vezi s nepravilnim funkcioniranjem štitnjače metabolizam uznemiruje, a koža gubi ton. Da biste riješili problem, kontaktirajte endokrinologa.
- Neispravna hrana. Kao rezultat nedostatka režima prehrane, prejedanja ili jedenja štetnih proizvoda, koža također može izgubiti svoj prijašnji izgled. U prvom slučaju, ovo je zbog istezanja zidova želuca, u drugom - zbog akumulirajućih toksina.
- Stres. Kao što znate, kritične situacije negativno utječu na cijelo tijelo. Koža nije iznimka.
- Trudnoća. I iako je ovaj razlog na posljednjem mjestu, u smislu prevalencije, to je jedan od prvih. Objašnjenja ovdje nisu potrebna. Ali pitanje kako ukloniti trbuh mlohavo postaje sve hitnije.
Rješenja problema
Glavni uvjet transformacije trbuha je sveobuhvatan pristup problemu. Prije nego što odgovorite na pitanje, kako ukloniti mlohav abdomen kod kuće.
- Fizičke vježbe. Oni mogu biti najjednostavniji i najprimitivniji. Na primjer, konopac za trčanje ili skakanje.
- Pravilna prehrana. Revidirati svoju prehranu i istovremeno i ishranu. Ni brašno, ni slatko neće pomoći da figuru oštro izgleda, a koža - atraktivno povlačenje. Više vode, povrća i voća.
- Upotreba maski. Vjerojatno se to sjećamo na posljednjem mjestu i uzalud! Maske mogu ukloniti toksine, hraniti kožu korisnim tvarima, istodobno i ažurirati epidermu.
- Bath. Možete napisati čitavu knjigu o svojoj korisnosti. Da biste dobro zagrijali tijelo, otvorili pore i uklonili sve štetne tvari - jednostavan recept kako ukloniti mlohavu kožu na želudac.
- Masaža. Zahvaljujući njemu, krv će biti poslana kroz tijelo s udvostručenom silom, noseći hranjive tvari i stimulirajući metaboličke procese. Masni naslage će se rastopiti u ovom slučaju. Najbolje je masaža kod kuće, pomoću posebnih krema za zagrijavanje masaže i eteričnih ulja.
Korisne vježbe
Odlično rješenje, kako ukloniti mlohav trbuh nakon gubitka težine, bit će provedba jednostavnih fizičkih vježbi. Nije potrebno ograničiti se na okretanje kruga ili se iscrpiti s skokovima na užetu. Samo nekoliko vježbi - i koža će se vratiti u svoje prethodno stanje.
Zakretanje gornjeg i donjeg preša
Spustite se na pod, savijte koljena, ruke iza glave i, bez uklanjanja struka od poda, podignite tijelo. Ostanite u sklonom položaju, ruke odmah iza glave, noge ispružene. Podignite jednu nogu naizmjence, zatim drugu, ili oboje, ako želite povećati opterećenje. Stoga ojačavate gornje trbušne mišiće.
Učinite svoje omiljene škare i bicikl od djetinjstva, tako da se ne pojavljuju problemi, kako ukloniti trbuh. Tko je zaboravio na njihovu suštinu, sjećamo se zajedno. Za prvu vježbu morate leći na pod, staviti ruke na šavove ili ih ukloniti za glavu, povući noge i podignite ih, a zatim izvoditi pokrete kao da nešto rezanje. U drugom slučaju, također ležeći na podu, podignite koljena savijena na koljenima i oponašajte vožnju biciklom. Zato pumpiš dno pritisnite.
Vježbe na kosim mišićima
Izvrsna vježba za proučavanje nategnutih trbušnih mišića je u zavoju. Ostanite u skloni položaj, stavite ruke iza glave i zatvorite prste u bravi. Koljena bi trebala biti okomita na prtljažnik. Sada, okretanje i podizanje tijela na noge pokušajte dotaknuti desni koljeno desnim lakom i obrnuto.
Također možete promijeniti položaj, a umjesto ruke povucite noge na tijelo. Nakon tjedan dana svakodnevnog treninga, rezultat će biti vidljiv.
A ako još niste spremni za takva opterećenja, počnite s jednostavnim bočnim padinama ili okrenite tijelo. Ove vježbe se također mogu koristiti za zagrijavanje mišića.
Mask Recepti
Uklanjamo mlohav abdomen uz pomoć učinkovitih mjera usmjerenih na povećanje tonusa kože, folklornih lijekova.
Najjednostavnije su maske napravljene od soli i limuna. Za prvu, potrebna vam je topla voda i morska sol, kao i tri dana u tjednu kako biste uživali u ovom postupku. Ali za drugu istisnite sok od limuna, natapanje u presavijenom zavoju i pričvrstite na problematičnu kožu ne više od pola sata.
Također uzeti kao naviku korištenje maske žute gline. Prodajemo u ljekarni u obliku praha, koji se mora pomiješati s toplim mlijekom i nanositi u gusti sloj na mlohavoj koži. Možete ga koristiti svaki dan ili svaki drugi dan za nekoliko tjedana, a zatim uzeti udahnuti i nastaviti postupak.
Malo više o masaži
Za učinkovitu masažu napravite posebnu krema koja će poboljšati učinak. Recept je jednostavan: u jednakim količinama, pomiješajte kremu za bebe, vitamine A i E i dodajte nekoliko kapi eteričnih ulja. Oni mogu biti bilo što, ali bolje je potražiti agrumi, na primjer, naranče ili limuna.
I sada masaža sama. Na rukama nanesite malo vrhnja i počnite trljati problematu u smjeru kazaljke na satu u ritmičkim pokretima. Kada osjetite da se koža zagrijala dovoljno, možete premjestiti rebra dlanova dolje s desne na lijevu stranu. Također možete malo pričvrstiti i lagano udarati.
Kako ukloniti mlohav abdomen? Svjedočanstva o tehnikama
Koja je najučinkovitija metoda? Na temelju pregleda mnogih žena koje su se suočile s tim problemom, slijedi da rezultat ovisi o nekoliko čimbenika. Ako gubitak elastičnosti nije dovoljno izražen, maske i masaže bit će učinkovite, kao i pregled prehrane. Ako je vidljivo da trbuh nije u formi, onda je vrijedno truda fizičke vježbe. A ako koža visi i plijen izgled, onda čak i kompleks mjera će se nositi s problemom samo pola. Ostaci će morati biti kirurški uklonjeni. U svakom slučaju, prva stvar koju treba obratiti pozornost je hrana. Na ovaj zaključak dolazi veći dio vlasnika slabog trbuha.
Zanimljivo je da se polovica žena slaže oko prednosti bazena. Njegov učinak je vidljiv čak iu teškim situacijama, nakon rođenja druge i kasnije djece. U kombinaciji s jogging, skakanje užeta i hula klase, možete postići vidljive rezultate u kratkom vremenu.
Zaključak je jedan - promatrajte sebe, vodite zdrav stil života i jačajte mišiće.
zaključak
Sada problem kako ukloniti trbuh mlohav ne izgleda tako nerješiv. Dovoljno je samo biti strpljiv, dobro raspoložen i odabrati pravu motivaciju za potpuno postizanje cilja. A iskustvo i savjet djevojaka u nesreći pomoći će u ovoj teškoj stvari.
Similar articles
Trending Now