Kako ukloniti pivo trbuh za tri tjedna

Popularizacija piva danas doseže razmjere epidemije. Kupci na svim uglovima agresivno oglašavati na desetke sorti opojna pića. Moderno društvo je u pitanju potrošnja piva je bila podijeljena u žarkim pristaša i protivnika, na stranicama časopisa i novina, na radio i TV debata se provode na štetu i prednostima konzumacije piva.

Ostavljajući po strani sve reklame i novinarski hype cilj danas može se primijetiti puta povećanu popularnost piva među naše populacije. Pivo pijem sve - od „pionir” u „umirovljenik”. S jedne strane to je dobro - značajno smanjila potražnju za duhove. Ljudi se sele u low-alkohol. S druge strane, novi problem - za mnoge je bilo potrebno ukloniti pivo trbuh, na kojoj možete lako pronaći ljubitelje ovog proizvoda.

Stručnjaci kažu da je pio pivo nije izravno povezan s pojavom dodatnih centimetara i kilograma. Njegova kalorijska vrijednost je manja od navedenog prosjeka za naše obične hrane. Na primjer, pšenica kruh -, 238 kcal / 100 g, svinjski - 490 kcal / 100 g, majoneza 620 kcal / 100 g, pivo 36 kcal / 100 ...

Pa ipak, pitanje „kako ukloniti pivo trbuh” muči mnoge ljude. To je prvenstveno zbog utjecaja alkohola sadržanog u piće. Potiče apetit i, zajedno s pivom konzumira „nusproizvoda” - čips, orasi, riba, kobasice, kobasice i slično (svaka može nadopuniti popis omiljenih poslastica). Sve je dobro apsorbira i pohranjena kao masnoća u muškaraca je oko struka.

Sada je veliko pitanje: što učiniti? Kako ukloniti trbuh masnoće pravo? Nažalost, ne postoji čarobna pilula po definiciji. Samo sustavni, integrirani pristup rješavanju hitnog problema daje prave rezultate

Kako ukloniti pivo trbuh:

Korak 1: ograničenje maksimalne potrošnje piva. Preporučena dnevna ne više od 0,33 litara. pivo ili ekvivalent. Barem tri dana u tjednu, ne piti alkohol. Ako je moguće, koristite pivo umjesto suho crno vino. Smatra se da je pivo krši ravnotežu hormona u tijelu.

Korak 2: Ograničite količinu pojedene po danu hrane. Odustati jesti nakon šest u večernjim satima. Od 7 do 12 sati, možete imati sve. Od 12 do 15 - potpuni obrok. Od 15 do 18 godina - laganu večeru. Poželjno je da se eliminiraju gazirana pića.

Korak 3: Morate dodati kretanje u svoj život. I to ne bilo prometa. Samo šetnju ili trčanje - opterećenje neće dati očekivani rezultat. Morate ga trenirati namjerno trbušne mišiće. Mišići trbuha su sastavljene od nekoliko grupa: direktna kosi i niže kormilar. Stručnjaci preporučuju korištenje vježbe za sve mišićne skupine.

Ako postoji mogućnost - prijavite se za klase s profesionalnim trenerom na fitness. On će vam reći kako ukloniti pivo trbuh: za vas će razviti niz fizičkih vježbi, koje će dati željeni rezultat.

Ako ne možete ići u teretanu - možete raditi vježbe kod kuće. Vježbajte svaki dan (jedan pristup):

• Za rectus mišića - Lezite na leđa, koljena savijena, ruke iza glave. Provedite 10 liftova torzo, maksimalno punjenje trbušne mišiće. Mi ne pomažu ruke.
• Za kosim mišićima - Lezite na leđa, koljena savijena, ruke iza glave. Provedite 10 liftova torzo. U ovom alternativnom lakta desne ruke izvaditi lijevo koljeno, zatim lakat lijeve ruke - do desnog koljena.
• Za donje mišiće - ležeći na leđima, ruke ispod stražnjice. Dovršite vježba „škare” 10 puta.

Prvi tjedan - jedan pristup, drugi tjedan - dva pristupa, treći tjedan - tri pristupa. Savršen lik, možete to učiniti sami: 15 minute sjednice ujutro za 3 tjedna rade čuda. Samo tri tjedna i „kako ukloniti pivski trbuh” - to neće biti vaš problem.