Kako ukloniti trbuh masnoće: Vježbe za sve

trbuh izgled raste trbuh - to je uvijek frustrirajuće za žene, osim ako ona čeka dijete. Razni trikovi - mršavljenje rublje, remenje - neće pomoći dobili osloboditi od masnoća, ali oni mogu, naprotiv, štetno djelovati na pritisak na unutarnje organe. Mi skrenuti pozornost na program „Kako ukloniti trbuh masnoće. Vježbe za sve” ih radite, vi ćete biti u mogućnosti povratiti harmoniju, kako žele, umjesto da je trbuh tisak. Dakle, pročitajte na - i znaš što uopće vježbe raditi za uklanjanje želudac.

Ponekad bol u leđima može biti uzrokovan slabim pritiskom, jer ako trbušne mišiće nisu osposobljeni ispravno, dnevnog opterećenja sama vraća. Dakle, ako želite da se razriješi stanje u leđima, pokušajte smanjiti želudac, trening trbušne mišiće.

Pronađite mjesto za njihov način vježbanja na programu „Kako bi uklonili trbuhu salo: vježba za sve”, a uskoro će rezultat biti očito za vas i za druge.

Budite prva stvar. To je korisno za cijelo tijelo i potiče ne samo trbušne mišiće, ali i na drugim dijelovima tijela. Izvršite to vrlo jednostavno.

Klekni, ruke odmaraju na podu. Ruke i leđa treba držati ravno, glava - samo ispred njega. Izdahnite i udisati, a zatim - jak izdisanje. Uzmi početni položaj (na koljenima i rukama). Nagnite glavu prema dolje i lukovi leđima koliko god je to moguće. Brojati do deset, opustiti se, ustati u početni položaj. Vježba je dovoljno da se ponovi tri puta.

Sljedeći program vježbanja, „Kako ukloniti trbuh masnoće: vježbe za sve” učinkovito pomaže u stezanje trbušne mišiće.

Vježba drugi. Trebate leći, noge ispraviti. Ruke su u boljem položaju ispod stražnjice, dlanovima prema dolje. Glava treba temeljiti, ne diže - kao i torzo. Učinite ovu vježbu za disanje: disanje - disanje - drži dah. Podignite noge na oko 15 centimetara od poda. Sada morate njihati široke noge, oponašajući rad škare. Uvjerite se da su čarape pruži naprijed. Nakon 10 ljuljačke, opustite se i jednostavno leći. Zatim dvaput ponoviti program vježbanja. Pomicanje pametno, brzo, bez podizanja donji dio leđa.

Vježba treći. Ova vježba je posudio od joge, to je također vrlo učinkovit. Odredite sami što vježbe za uklanjanje sala oko trbuha, zapamtite da morate da se usredotočite na područje koje je problematično. U yogi je - temeljno načelo. Učinak u postizanju ovog cilja može se postići jednostavnim snažno i oštro povlačenjem želudac. Vježba nema kontraindikacija. Stanite uspravno, ruke dolje, a noge, naravno, postaviti u širinu ramena. Držite glavu ravno previše. Brzo uzdisati nos, u isto vrijeme, koliko je to moguće, gurajući trbuh. Zatim - na nadahnuće - oticati ga do krajnjih granica. Za početak Ponovite 10 puta, postupno povećanje količine vježbanja za 25-30 puta.

Vježba četvrti. To se izvodi s jednim dahom. Svrha vježbe - spaljivanje masnoća u trbuhu. Opet, stajati uspravno, noge neznatno razlikuje. Udahnite na nos. Izdišete, nagnuti prema naprijed za oko 45 stupnjeva. Budite ruke na bokove. Pogledajte u jednom trenutku. Koncentrirajte se na problem prostora, maksimalna uvući trbuh. Pokušajte što je moguće duže ostati u tom položaju. Opustite se, udahnite kroz nos, i opet uspraviti. Da biste započeli, jednostavno jednu vježbu, ali postupno povećavati broj ponavljanja za tri, ali ne više.

Ne odgoditi borbu za harmoniju u ormaru. Najprije ćete morati napraviti vježbe svaki dan, ali nakon tjedan dana fizičke aktivnosti će biti dovoljna za ponavljanje rasponu od ne manje od jednom u tri dana. Koristite program vježbanja „Kako ukloniti trbuh masnoće: vježbe za sve”, au toj borbi, pobjeda će biti samo za vas.