Kako smanjiti obujam kukova? Stručni savjet

To je često vrlo velike bokove isporučiti puno komplikacija moderne žene. Doista, sve poznate parametre 90h60h90 još nešto više privlače jake polovice čovječanstva. To je razumno pitanje: „Kako smanjiti bokove, bez puno štete za zdravlje” To je ono što će se pokriti u ovom članku.

Kako smanjiti bokove kroz prehranu

Prvi problem s ovom vrstom stručnjaka Preporučujemo da preispita svoje prehrambene navike. To ne znači da morate drastično smanjiti unos kalorija ili posegnuti za strogu dijetu. Kako bi se smanjile bokove za tjedan dana, trebali obogatiti svoj dnevni prehrani zdrave hrane, nakon što je napisao je veći broj hranjivih tvari. To je, prije svega, niske masnoće vrste ribe, voća i povrća, mliječnih proizvoda, raznih žitarica. Naprotiv, isključeni za neko vrijeme iz prehrane potrebno je sve konzervirane hrane, brza hrana, bezalkoholna pića, slastice i alkohola. često treba jesti, ali u malim količinama kako bi održali ispravan metabolizam.

Kako smanjiti bokove kroz sport

Prije svega, stručnjaci preporučuju da se usredotočite na tzv aerobnih vježbi. Dovoljno je potrebno samo jedan sat svaki dan, a rezultati će biti vidljiv u roku od tjedan dana. Dakle, odličan izbor, smatra se da trčanje i hodanje. U ljeto svake noći oko dva sata, možete voziti bicikl, a zimi - vijača (30 minuta). Osim toga, poseban dnevni program vježbanja preporučuje se u cilju postizanja brze rezultate. On misli pod najmanjim mogućim čučnjeva, sjajan kick noge. Ako niste sigurni o obavljanju određenih vježbi smatraju se izvrsna alternativa za trening u teretani, pod vodstvom iskusnog trenera ili video tutoriali, koji su sada jako puno.

Kako smanjiti obujam bokova uz pomoć masaže

Liječnici sada nude razne masaže posebno za bedra, koje pomažu poboljšati cirkulaciju krvi u toj zoni, dakle, potiče metabolizam u cijelom tijelu. Takav postupak je bolje proći tečaj.

Kako brzo smanjiti obujam bokova uz pomoć oblozi

Oblozi danas su vrlo popularni fer polovice čovječanstva. Doista, ova metoda je vrlo dobar. Važno je da odaberete ispravan baze sredstva. To može biti poseban kozmetički gline, te razne eteričnih ulja i alge. Mora nanijeti ravnomjerno na bazi kože, omotajte hip područje s plastičnom folijom i staviti na toplo hlače. Cijeli postupak obično traje manje od 40 minuta. U ovom trenutku, možete napraviti uobičajene kućanske poslove ili samo čitati. Tada je potrebno isprati smjesu s vodom i koristiti posebne hidratantne kreme.