Kako skok konopac - Savjeti za početnike

Uže - sportski alat koji svatko od nas je vidio u oči i znati što je to. Čak i kao dijete preskakanje užeta za nas bila uobičajena zabava, predmet igre i zabave. No, s godinama, neki od prioriteta promijeniti, a osoba počinje da se brine o svom zdravlju. Želite li izgubiti na težini? Onda ste došli na pravo mjesto. U ovom članku ćemo razmotriti pitanje kako skok konopac kao ponavljanja veze i kako će to pomoći.

Svatko zna da je samo tjelovježba može učiniti tijelo lijep i vitak lik. To je vrlo istinito, bez provođenja posebnog vježbe osoba ne može zadržati u formi i napregnut tijelo. A ne nužno ići u teretanu vježbati na skupe teretane ili dodatno angažirati trenera koji će pokazati što učiniti. Dovoljno je imati dom dobri stari konopac i dati mu 5-10 minuta dnevno. Zatim je vaš posao će ići uzbrdo.

Kako skok konopac. Uvod.

Uže možete zamijeniti fitness, plivanje, biciklizam i razne vježbe strojeva. Pravilno izvođenje vježbi, te rasporedite teret na sve skupine mišića.

Jasno je da je opterećenje se povećava s mukom intenzitet vježbanja, tj veći od vijača da obavljaju po jedinici vremena, to je veća opterećenja dobiva svoje tijelo, a time i rezultat se povećava. Osim činjenice da vijača povećati kondiciju, oni stimuliraju i jačaju dišni sustav.

Dakle, kako za skok konopac?

Početni položaj - ravno, noge ravne, laktovi pritisne na kućište tijela. Počinje se okretati ruke, preskakanje užeta, dok je postupno povećati tempo dok ne dođete svoju maksimalnu razinu. Skakanje u nekoliko vrsta: dvokrevetne, jednostavno i sa uvrnutim užeta. Za početak, slijedite jednostavne skokova, s vremenom možete isprobati više naprednih tehnologija, oni zahtijevaju najbolje fizičke kondicije.

Kako odabrati uže?

Prije početka vježbe, važno je odabrati pravu uže. Činjenica da je njegova duljina mora biti strogo prilagođen za svoju visinu. Ona se definira na sljedeći način: uzeti uže i preklopite na pola. Sada se protežu svoje ruke prema naprijed, ako je uže dotakne pod, ali to ne leži na njemu, onda ste pronašli optimalnu duljinu.

Kako skok konopac?

Skok konopac može svaka osoba koja dopušta zdravlje. No, pitanje je koliko bi trebao trajati aktivnost? Ako ste tek počeli trening, onda će biti dovoljno i 5 minuta normalnih skokova. S vremenom, potreba da se poveća tempo, sve dok ne može raditi u 30 minuta. After'll lako osilivat ove odredbe, potrebno je ići na komplicirane skokova.

Koji uže odabrati?

U ovom trenutku u trgovinama veliki raspon različitih vrsta užadi. Izbor opreme ovisi o dobi i ciljevima. Sljedeće vrste užadi:

• brz
• ponderirani
• Uže sa brojačem
• jaslice

Kupnja užeta, važno je zapamtiti da ne može sve biti vlak. Ljudi koji imaju problema sa zglobovima, ligamentima, koljenima, ili pritisak, to je zabranjeno da se uključe u užetu.