Kako ne spavati cijelu noć. Sukob za spavanje

Unatoč činjenici da većina ljudi radi tijekom dana, specifičnost nekih aktivnosti i dalje zahtijeva rad noću. Osim toga, potreba za noćenjem noću može biti uzrokovana brojnim drugim okolnostima: čitanje fascinantne knjige, organiziranje odmora, potreba za kreativnošću, vožnju vozilom itd. Kako ne spavati tijekom noći i osjećati se normalno? Interes je brojnih osobnosti. Postoji mnogo standardnih i neobičnih načina, čiji je zadatak riješiti problem kako ne spavati. Pokušajmo ih razumjeti.

Ako se ispostavilo da je sklona spavati bez napora, a to ne ulazi u bilo kakve planove, onda je potrebno da se odmaraju barem elementarnim akcijama. Da ne spava, početna preporuka ne popunjava želudac, jer sitost samo potiče zvučni san. Jedna od jednostavnih i učinkovitih u većini slučajeva je uporaba kave. Ne mogu ga svi piti, ali oni sretni ljudi, koji to mogu učiniti s tjelesnim stanjem i receptivnošću, ne miješaju u šalicu ovog umjereno jakog pića zbog veselja. Pretjerana konzumacija kave, čak i ako ne uzrokuje poremećaj zdravlja (ubrzani otkucaji srca, visoki krvni tlak), nedvojbeno dovodi do potpuno suprotne - pospanost.

Uz kavu, možete koristiti vruće čaj ili energetsko piće, ali ove metode također imaju svoje nedostatke. Vrlo dobra preporuka za rješavanje problema kako ne spavati je primanje kontrastnog tuša, a promjena tople vode je hladna. Istinski "extremali" obično mogu uzeti hladni tuš odjednom . Ako je dugačak ili nedostupan, dobro je oprati hladnom vodom, ponavljajući ovaj postupak. Dobar izbor je također pranje sapunom i rukama do laktova, što također ubrzava spavanje.

Prirodno okrepljujući učinak može biti potaknut šetnjom. Može biti jednostavno šetnja po sobi. Od iste serije, otvoreni prozor će biti izvrstan alat za spavanje. Svježi, osobito hladan zrak pomaže da zalijevaju stanice mozga kisikom, što daje manje mogućnosti za spavanje. Glazba s relativno velikim glasnoćama također neće pustiti da zaspete, ali će također biti teško koncentrirati se na robot. Usput, ova metoda je bolje kombinirati s primanjem gore opisanog napitka. Kako ne spavati bez uporabe glazbe i kave, znaju aktivniji ljudi. Elementarno kratko punjenje (na primjer, pritisak na jedan pristup) neće dugo trajati, već će se prilagoditi radnom raspoloženju.

Najpoželjnija vrsta odmora (uključujući bez spavanja) je promjena zanimanja. Osobito je dobro zamijeniti ozbiljan posao s kratkim vremenom smijeha. Otvorite web stranicu s anegdotima, sjetite se dobrog šala ili planirate vic na nekoga, dobro se nasmijte - i san će umanjiti. Dobro je jesti jabuku, ali i nekako odvratiti od sna. Možda je najlakši način spavanja jednostavno trljati uši ili uzeti pilulu kofeina (slobodno prodanu u ljekarni). Također je potrebno eliminirati sve vrste stvari koje pridonose sanu, na primjer, kako bi uvjeti bili neugodni.

Ali bez obzira na želju da ne spavate dugo, potrebno je zapamtiti da je održavanje zdravlja jedan od najvažnijih zadataka. Nijedan posao ne vrijedi ostati još nekoliko dana. Čak i ako se to dogodi, bolje je spavati sat-dva, a zatim započeti punopravni rad. Uostalom, kako su nedavne studije znanstvenika pokazale, kako bi mozak počeo aktivnije raditi, dovoljno je samo 6 minuta sna.