Zašto se budim noću? Zašto ljudi probuditi u noći

„Budim se noću vrlo često!” - tako da neki ljudi kažu. San za čovjeka je vrlo važan ritual. To je sastavni dio života, koji je potreban ne samo za rekreaciju, ali i za normalizaciju mozga, da bi se za nestalim energije u tijelu. Sve, građani promatraju razne poremećaje spavanja. Ili nesanica ili stalna buđenja. Je li to normalno? Kada redoviti noćni uspon je norma? Ima li razloga za zabrinutost? Kako se nositi s ovom situacijom? U stvari, gledati u sve te stvari nisu tako jednostavne kao što se čini. Uostalom, ljudsko tijelo je drugačije. Točno reći zašto se osoba kaže: „Budim se noću,” - to je teško. scenarij slučaju, puno. Stoga je često potrebno odabrati način liječenja tako „dolikuje” baze noćna buđenja.

Malo povijesti

Kako se ne bi početi panici ispred vremena, trebali proučavati povijesne činjenice. Stvar je u tome što je ranije odlučeno je da se ide u krevet u sumrak i probuditi se s prvim svjetlom. Ova rutina je došlo kada je struja bila je tajna. Mnogi poljoprivrednici ne mogu priuštiti svijeće i druge svjetleŹi uređaje. Dakle, u noćnu sna, ali čim je zora dolazi, probudim.

Treba napomenuti da je prije 8 sati sna ne smatra normalnim. Ljudi su spavali mnogo manje. Stoga, kako se žale: „Budim se noću, ne znam, je li to u redu” - nije uvijek isplati. Grčevit spavanja može objasniti činjenicom da je to tako je bilo sve do oko 19. stoljeća.

Kako spavati ranije

Kako ljudi spavali prije? Vrlo često se prakticira nestalna san. Činjenica je da su u davna vremena ljudi su spavali sve do ponoći. Zatim su se probudili. S obzirom na činjenicu da je bio mrak, bilo je nemoguće da se uključe u uobičajenim poslovima. Dakle, obično poslije ponoći su ljudi molili ili razmišljali o njegovim postupcima. Isto tako omogućuje komunikaciju između šapat.

Nakon nekog vremena, ljudi opet zaspao. Čak i prije nego ujutro. A onda, u pravilu, oni se bave obični, poznati svim slučajevima. Stoga se budim noću - to je normalna pojava. Pogotovo s obzirom na činjenicu da je u zimi padne mrak rano. I do ponoći možete spavati bez ikakvih problema.

Vrlo je vjerojatno da ako osoba probudi u noći, njegovo tijelo radi na isti način kao i prije. Obično se nakon nekog vremena opet ne može spavati. Spavanje se nastavlja do jutra.

pokusi

Da bi dokazao da je noćno buđenje ponekad su norma, neki znanstvenici su proveli različite eksperimente na ljudima. Na primjer, psihijatar Tomas Ver odlučio na studij, to je stvarno opasno grčevit spavanja. On će ponuditi nekoliko odabranih dobrovoljaca. Sljedeći ljudi se smještaju u potpunom mraku, a od 18:00 sati do 8 uključivo. Ponašanje volontera pažljivo proučio.

Prvo, svi sudionici za vrijeme punog san je dobar. Buđenje je tek u jutarnjim satima. Tijekom vremena, volonteri su promatrani poremećaji spavanja. Ili, bolje rečeno, ljudi jednostavno probuditi u određeno vrijeme. Na primjer, prvo sam uspio spavati 2-3 sati, a zatim je slijedio porast, nakon nekoliko sati probudila opet počinje razdoblje odmora, koje je trajalo do jutra.

Tako Tomas Ver bio u mogućnosti dokazati da je tužba „budim noću” nije uvijek opasna. Mozak je jednostavno nema potrebe za spavanje. Čim je tijelo kompenzira dug san, to ne dopušta osobi da spavaju duže vrijeme. Nema potrebe za panikom. Preporučeni nekako rastresen i rade svoj posao. Ili samo malo razmisliti - uskoro će se moći ponovno zaspati. Morat ćemo se naviknuti na činjenicu da mozak ne treba se odmoriti tijekom noći.

namještaj

No, to se događa tako da san pod utjecajem raznih faktora. Ne uvijek noćne zamasi su norma. Uostalom, većina svjetske populacije je sada moguće postaviti dijagnozu „kroničan nedostatak sna.” To je stanje u kojem želite spavati. To znači da tijelo treba odmoriti što više vremena moguće.

U nekim slučajevima, iznenadno buđenje, u hladnom znoju. Preporučljivo je da pogledate na okoliš u kojem osoba zaspi. Vrlo je vjerojatno da se tijelo osjeća neugodno. Na primjer, u sobi je zagušljivo, vruće ili hladno. Nakon što je previše debeli ili tanki pokrivač, što nije pogodno za sezonu - još je jedan faktor, koji je u stanju poremetiti san.

Takvo ponašanje tijela može biti pozvan normalno. No, ovaj fenomen nije norma za ljude. Uostalom, ako je građanin žali: „Loše spavanje, probuditi noću u znoju” - preporuča se normalizirati situaciju. Soba prozračivati bolje spavanje, deka motika ove sezone. U principu, to je sve, tako da možete spavati. Čim se situacija normalizira, grčevit spavanja je nestalo.

bolest

U nekim slučajevima, fenomen pod studija postaje jasno pokazivač na bolesti. U stvari, to je prilično rijetka situacija. Obično noću budi to nije opasno. Bolest pa se rijetko manifestiraju.

„Svake noći se budim u hladnom znoju” - tako se može reći ljudima koji pate od hiperhidroze bolest se zove. To prekomjerno znojenje. Ovaj fenomen još nije pronašao objašnjenje. Kada tijelo proizvodi znoj hiperhidroze u velikim količinama, bez ikakvog razloga.

Također je studirao fenomen - posljedica raka. Mali specifikacija - ona mora biti popraćena vrućicom. Na primjer, osobe koje pate od tuberkuloze ili AIDS-a, ponekad i noću probudim u hladnom znoju. U bolestima kosti, slične reakcije.

hormoni

Sljedeći razlog se obično vide u žena, ali muškarci nisu imuni od toga. Stvar je u tome da ako osoba kaže: „Često se budim noću u znoju” - to je vrijedno plaćati pozornost na svoje hormone. Preporučljivo je da se testirati kako bi bili sigurni da su hormoni su normalni.

Ako ne, da ne bi trebali biti iznenađeni. Bolje je konzultirati liječnika koji će vam pomoći u normaliziranju tjelesne hormone. Zatim grčevit spavanja, nakon čega slijedi oslobađanje hladan znoj, zaustaviti.

Opasan navike

Poremećaji spavanja često pate od ljudi s ovisnostima. To se posebno odnosi na pušače. Oni su, kako liječnika, postoji tzv nikotina gladovanje tijekom noći. Uostalom, zdrav odmor - to je 8 sati. Toliki tijelo bez duhana ne mogu „nategnuto”, pa budi osobu za kompenzaciju za nedostatak komponente.

Kako se nositi s takvim fenomenom? Opcije nisu jako mnogo. Ili pušenje ili bacanje loše navike. Ponekad možete vidjeti liječnika za pomoć, ali je malo vjerojatno da će pomoći. Usput, pušači buđenje često popraćena znojenjem.

emocije

Zašto se probuditi noću? Česta pojava u suvremenom svijetu je buđenje iz viška emocija. Ili općenito promatra poremećaji spavanja. Bez obzira što je to - pozitivno ili negativno - emocije se održati. Glavna stvar je da mozak nije u stanju sjesti i obraditi jak protok informacija.

Ako čovjek jadikuje: „Kad spavam, budim se noću često”, treba obratiti pozornost na njegov život. Svaka emocija, cijeli dan ili samo velika količina informacija percipiraju tijekom dana - sve to pridonosi poremećaji spavanja. Preporučljivo je da se opustite prije odlaska u krevet, i prozračite prostoriju. Večernje šetnje ponekad pomoći.

U nekim slučajevima, možete se obratiti psihologu ili neurologa. Ako postoji problem s poremećajima spavanja često očituje, liječnici su u mogućnosti propisati sedativ ili hipnotički. Nije najbolji, ali nije loša opcija za borbu protiv bolesti. Kada je izgubio emocionalni stres, spavati normalizira.

Strah i tjeskoba

„Budim se noću plače, histerija,” - ove riječi se može čuti od nekih ljudi. Ponekad je uzrok nemirnog sna je strah i uzbuđenje. Čak i na podsvjesnoj razini, ljudi ne mogu razmišljati o njima.

Jedino logično rješenje je da posjetite liječnika. Terapeut će vam pomoći otkriti strahove i pobijediti ih. Samo na taj način će dovesti tijelo natrag u svoje normalno stanje.

Dob i spol

Imajte na umu - stariju osobu, više on ima problem spavanja. Ovo tijelo uređaja. Nije tajna da su starije osobe su u stanju odspavati tijekom dana, a noću su budni. Ova činjenica se mora uzeti u obzir. Panika nije potrebno podizati. Učinite to još uvijek ne radi - osim uzeti tablete za spavanje.

Žene su sklone poremećajima spavanja češće nego muškarci. I u bilo kojoj dobi. To može biti zbog menopauze ili njegova približna vrijednost. Također tijekom trudnoće, ona može probuditi za brojne razloga: bol, neugodan položaj, unutarnjih poremećaja - sve to utječe na spavanje. Tijekom dojenja, mnogi budan noću ne zato plače beba, ali zbog žeđi. Dojenje je normalno - tijelo samo pokušava nadoknaditi nedostatak tekućine, iako noću.

Ako se probudite tijekom noći

Mnogi ljudi misle: „Što ako se budim po noći?” Postoji nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći nositi se s problemom. Sljedeće točke ističu među najčešćim preporuka:

1. Nemojte trošiti puno vremena u krevetu. Ako osoba probudi noću, bolje je ići u krevet kasnije. Trošenje više vremena u krevetu - to je najgluplja zanimanje, što samo može biti.
2. Tijekom dana ne zadrijemati. Čak i sa velikim umorom. Tada noću tijelo će zahtijevati više vremena za spavanje.
3. Odustati loše navike ili ograničiti na njih. Rečeno je da pušači mogu doživjeti nikotina deficit. Isto vrijedi i za druge loše navike.
4. Kontrola emocija i stresa. Uznemiren emocionalno stanje dovodi do spavati pitanja.
5. Također je preporučeno da ne gledaju na sat i ne uzeti u obzir koliko je vremena ostalo za spavanje.