Ružan san: borba s nesanicom

Što učiniti kad se navečer ide bolno: želja za spavanje, ali nije nemoguće napraviti? Loše spavanje je ponekad problem za mnoge ljude, ali kad se to dogodi redovito, a tijelo počinje smanjivati zbog nedostatka vremena za vraćanje snage, to postaje problem. U ovom članku ćemo pokušati shvatiti što uzrokuje nesanicu i kako da biste dobili osloboditi od njega.

razlozi

Loše spavanje može biti uzrokovan različitim čimbenicima - od povredu grafike, a završava s duševne bolesti. Pronađite uzrok je teško, pa trebate pažljivo razmotriti svoje djelovanje i gledati sebe kako bi vidjeli koji od čimbenika koji uzrokuju ovaj problem.

živčani sustav

Ako imate loš san, razlozi mogu biti različiti, ali često ovaj fenomen pridonosi uzbuđenja. Rad živčani sustav je poremećen kada je osoba već dugo vremena doživio stresnu situaciju, te je u stanju depresije. Odlazak na spavanje, teško je opustiti jer postoje nove ideje koje sadrze iskustvo, te stoga ne može zaspati za dugo vremena.

Ako imate loš san, a ne mogu spavati, ili postoji bojazan od sna kao fenomen s obzirom na vjerojatnost recidiva u snu, onda to može ukazivati na eventualne mentalne poremećaje. U tom slučaju, pravo isključiti vanjske podražaje, piti umirujući čaj, prebaciti na drugo područje, a ako je opsesija se ne će nestati za nekoliko dana, trebali biste vidjeti psihijatra.

disciplina

Poremećaj spavanja može biti zbog neuračunljiv režima dana. Glupo gubljenje dana dovodi do činjenice da je slučaj počinje se provoditi u večernjim satima, a taj proces se nastavlja sve do noći. U tom slučaju, aktivni moždana aktivnost dovodi do lošeg sna. Kako bi ugodili do uranjanja u snu, morate provesti neko vrijeme na miru i „oslobađanje” ideju akcije koje osoba uzima minute, do jutra.

hormoni

Poremećaji u hormonalni sustav - endokrini patologija, može izazvati djelovanje noću. Thyrotoxicosis i niz drugih bolesti povezanih s hipofizom, budnosti i dalje do 4-5 ujutro zbog pretjeranog oslobađanja hormona. Ovdje obrnuti proces, kada je noć aktivnost može uzrokovati hormonalne poremećaje u tom području.

Načine za borbu protiv nesanice

Naravno, da biste dobili osloboditi od problema, potrebno je ukloniti uzrok. Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati. Ako nesanica došlo zbog kršenja rasporedu, a ne zbog bolesti, tada je potrebno u skladu s tim pravilima, i to bi trebalo pomoći u rješavanju problema.

• Mirno. Treba konzumirati u noćnim umirujuće biljne čajeve (dok gledate osoblje ako postoji tendencija da se alergije). To je također jedan od načina smirivanja - čitanje knjiga koje ne proizvode žive emocije i osjećaje. Ležeći u krevetu, možete pokušati slijediti dah: to će ignorirati misli koje sprječavaju san.
• Lijekovi. Postoje lijekovi koji uzrokuju pospanost. Njihova upotreba je vrlo nepoželjan, međutim, to se može učiniti ako vaš liječnik će uzeti ovu metodu liječenja. Proizvoljno se dodijeliti oni ne mogu. Za medicinske rješenje problema, možete odabrati sedative (Adaptol, Afobazol, Adonis broma). Ovi lijekovi bi trebalo poduzeti na temelju uputa.
• Organizacija radnog dana. Ako postoji samo ružan san zbog kršenja rasporeda, a zatim najosnovnijih metoda liječenja - raditi u dnevnim aktivnostima. Trebate opterećenje na tijelo zahtijevao oporavak noću. Kada je raspored prilagoditi, treba ići na spavanje u određenom vremenskom razdoblju, a da ne uzrokuje njegovu neuspjeh.