Kako da biste dobili bolje na licu i tijelu

Do danas, vrlo velik broj žena i muškaraca bore s prekomjernom težinom. Međutim, za neke jednako ozbiljan problem je pitanje kako da biste dobili bolje na licu i nedostaje udebljati. Razlozi zbog kojih tjelesna težina je smanjena, to može biti previše. To je prije svega oslabljen metabolizam, kao i bolesti štitnjače, jetre i žučnog mjehura. Mnogi ljudi ne mogu dobiti na težini nakon teške bolesti, a neki ne znaju kako da se oporavi nakon poroda. U cilju povećanja tjelesne mase, postoji mnogo načina. No, upitno je hoće li oni mogu biti učinkovit bez pažljivog razmatranja tijela. Nakon čitanja članka, možete pronaći siguran način da se bolje na licu i tijelu.

Prikupiti nedostaju kg moguće pomoću posebnih vježbi, prehrane i hormonalnih preparata.

Kako da biste dobili bolje na licu i tijelu: pravila za hranu

Za početak, ne zaboravite nekoliko jednostavnih uputa: Jedite u mirnoj atmosferi, dobiti zadovoljstvo iz prehrane, jesti 5 puta dnevno, prestati pušiti, kavu i alkohol, spavanje 10 sati dnevno, uzimati vitamine i minerale. Prateći ispravan način, postupno će dobiti na težini. Pitanje o tome kako da biste dobili bolje na licu, nestat će sama po sebi. Oblina tijela, a time i osobu.

Ako mislite da možete dobiti bolje samo od ugljikohidrata - u krivu. Vaši obroci trebaju sadržavati potrebne tjelesne masti, ugljikohidrata i proteina

Prije jela piti voćne sokove. povećati apetit i promicanje začina: klinčića, papar, celer, korijander i peršin. Ne želeći da ih dodati na svoje omiljene jela.

Smetnje infuzija paprene metvice pomaže u poboljšanju probave, povećanje apetita i probavljivost hrane. Da bi ga, uzeti 20 sušene metvice i skuhati ih pola litre kipuće vode. Uzmite pola šalice kuhane infuzije 20 minuta prije jela.

Ako još uvijek muči pitanje kako bi dobili bolje na lice i dobiti na težini, pokušajte sljedeći dijeta za debljanje.

Za doručak: sok (poželjno svježe stisnutu), zobi ili ječmu kašu s med i mlijeko, sušenog voća i orašastih plodova, kruh i sir, maslac, kakao i mlijeko.

2 Doručak: kruh s kobasicama i maslaca, čokolade, jogurt.

Za ručak: meso juha, salata s majonezom, komad mesa ili ribe, kava sa šlagom, keks ili sladoled.

Za večeru: kajgana, čašu mlijeka i kruha.

Prije spavanja, jesti komad voća.

Debljanje će pomoći masnoće sir. Uključite ga u svoj dnevni prehrani. Osim toga piti mlijeko kefir, jogurt i fermentirani pečena mlijeko.

Povećanje tjelesne težine će pomoći trening u teretani s trenerom. Učinkovito će biti složen, dizajniran za razvoj mišića u rukama i nogama: vježbi s utezima, push-up, Mahi. Angažirajte kupanju ili vožnji biciklom.

Hormonalni lijekovi također mogu pomoći. No, prije kupnje tih alata, budite sigurni da se konzultirati stručnjaka.

Izbjegavajte stresne uvjete. Oni nikada pridonijeli debljanje.

Koristite savjete gore navedene, i najvažnije - uživati u životu i imati samo pozitivne emocije!