Dijeta za mršavljenje kod kuće: kako i zašto

Za većinu ljudi, lijepa i vitka figura je rezultat intenzivnog rada na sebi, kombinirajući fizičku aktivnost i pravilnu prehranu.

Dijeta za mršavljenje kod kuće

Neki pogrešno vjeruju da bez stručne prilagoditi svoju prehranu i početi gubitka težine nemoguće. Međutim, to je mnogo lakše nego što se čini na prvi pogled. Važno je zapamtiti nekoliko pravila.

Posjetite svog liječnika prije nego što počnete dijetu za mršavljenje. Kod kuće, teško je utvrditi prisutnost bolesti. Ako ste potpuno zdravi, možemo uzeti na znanje jednog od najpopularnijih hard trenutnim energetskim sustavima. Takav je, na primjer, je heljda dijeta. Gubitak težine kod kuće u samo 2 tjedna, trebat će vam samo heljde, jogurt i obilje čiste vode. Kaša sa kiselim mlijekom pića morat će imati tri do pet puta dnevno. Nema više dopušteno jesti ništa. Prema vlastitom nahođenju, trajanje prehrani mogu se smanjiti na 5-7 dana (ovisno o željenim rezultatima), kao i ući u prehrani biljnog čaja (naravno bez šećera). I naravno, važno je zapamtiti oko 2 litre vode dnevno.

Prije nego što počnete ovu metodu mršavljenja, imajte na umu da to može utjecati na vaše zdravlje. Posegnuti za ovu metodu samo u ekstremnim slučajevima.

Još jedna izvedba može biti od voća i povrća dijeta. Ljeto dijeta mi ne treba takva sila će u hladno godišnje doba, kako u vrućim danima gladni puno manje. Na ovaj način prehrane, ne mogu sjediti dulje od dva tjedna, a primjenjuje se smiju samo oni s normalnom hemoglobina. Sve što trebate je jesti povrće u raznim vrstama (salate, juhe, variva) i sirovog voća. Naravno, ni slatkiši, masti i soli. Posebno treba obratiti pažnju na prvih jela, jede 2-3 obroka dnevno. Oni napuniti želudac, i glad nestaje. U drugom tjednu prehrani u prehrani, možete unijeti malu količinu kuhane piletine ili ribe za par.

Dijeta za mršavljenje kod kuće - fenomen kratkoročno, na njemu je ne samo teško, nego i štetno za trajno sjediti. Dakle, idealno rješenje bi bilo da se razvije primjeran meni za svaki dan, koje će se držati cijeli život.

Nutricionisti preporučuju jesti jela za doručak jaja. Mogu se kuhati (1-2), te kao omelets. Zajedno s njima trebamo jesti limun: narančasta / 2 mandarina / grejp. I, naravno, da je za doručak bez šalicu čaja (bez šećera). Možete i trebali jesti mali komad crnog kruha. Jaja se mogu zamijeniti bilo kojim kaša osim mane.

Kao snack prije večere, koristiti bilo sirovo voće ili povrće.

Za ručak, važno je jesti nešto proteina. Trebali bi dati prednost različitih sorti nemasne ribe ili piletine. Kuhanje bi trebalo biti na pari ili kuhano. Kao prilog možete koristiti heljda, pari povrće, ali u svakom slučaju krumpir ili tjesteninu.

Na jesti snack proizvod, koji će popuniti zalihe kalcija. Jogurt ili svježi sir - idealno rješenje.

Konačno, za večeru (koja bi se trebala održati na oko 19.00-19.30) jesti povrtnu juhu.

To može biti vaša dijeta za izgubiti težinu za mjesec dana. Podliježe nikakvim pravilima ili vježbanje, možete izgubiti oko 5-7 kg. Možda i nije toliko, ali na zdrav način i za dugo vremena.