Dijeta brzo: minus 2 kg tijekom 2 tjedna (reakcija)

Odri Hepbern, vitka crnka je rekao da je ljepota žene nije u kose, oblik tijela i odjeće, te u sjaju oka. No, morate priznati, kada su nepodnošljivi kilograma i to postaje teško učvrstiti zatvarač na svoje omiljene traperice, raspoloženje odmah pada. A ako je takva situacija se događa uoči proslave? Ovdje mentalnih poremećaja i nisu imali vremena potrebnog za djelovanje. Ona pomaže u oblikovanju uredan umjerenu prehranu „minus 2 kg za 2 tjedna.” Samo na taj način može ležerno kupiti njegovala formu bez psiholoških trauma i zdravlje.

Gdje masnoće?

Hrana za koji osoba jede, pretvara u energiju. Njeno tijelo će potrošiti na životne potrebe: spavanje, rad, razmišljanja. Ako unos hrane je veća od utrošene energije, dok je tijelo sadrži funkciju akumulacije i višak masnoće počinje biti pohranjena u različitim dijelovima tijela, ovisno o konstituciji pojedinca. Koncentracija nastaje masti u masnim stanicama, koje je jednostavno povećan u veličini, uzrokujući dodatnu težinu nastaju.

Ako osoba gleda njezin lik, a male fluktuacije težine gore odmah gura na akcije usmjerene na smanjenje unosa kalorija. Kao rezultat toga, stekli prethodne oblike. A ako je težina teži ka povećanju cijelo vrijeme, onda je pretilost. Ovo stanje tijela, što doprinosi razvoju srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, impotencija i neplodnost. U takvoj situaciji, dijeta „2 kg za 2 tjedna” trebala postati način života za sve dok je indeks tjelesne mase nije manji od 25.

Povećanje Usklađenost težine

Kako bi izbjegli nepovoljne promjene u zdravlju povezane s pretilošću, kontrolu indeks tjelesne mase dovoljno. Nutricionisti nude Formula za izračun: težina / visina ^2. Na primjer: 69 kg / (1,75 m), ² = 22,53. Indeks je manje od 25 godina, tako da je pretilost s takvim omjerom visine i težine nedostaje.

Tu su i više jednostavne izračune kako bi se utvrdilo normalne težine. Za težnja za savršenstvom je rast minus 110. Da bi se utvrdilo normalan obračun mase je: Rast 100 minus.

Masti se mogu riješiti na trbuh, stražnjica, bedra, ili, općenito, ravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu. S mjesta na kojem je odgođeno, izbor ovisi o prehrani i intenzitetu obroka. Dijeta „minus 2 kg za 2 tjedna” spada u kategoriju zdravih zdravstvenih preporuka mršavljenja. No, mora se temeljiti na uravnoteženu prehranu.

Vrste masti

1. Genoidnaya ustav: stražnjici, bokovima i bedrima. U ovoj vrsti povećao ženski hormon estrogen. Uklonite dodatnu težinu je teško. Ako distribuirati obroke za doručak iznosi 20% za ručak - 30% večera - 40% svakodnevne prehrane, te se usredotočiti na povrće i voće (300 grama dnevno), rezultat će biti minus 2 kg za 2 tjedna;
2. Android Tip: ruke, trbuh i prsa. Dominacija u tijelu muških hormona. Takva pretilost je najopasnija vrsta jer mast nakuplja u unutarnjim trbušnih organa, što može dovesti do smrti. Količina hrane na dnevne potrebe trebaju biti takvi: doručak - 40%, večera - 30%, večera - 20%. Svaki obrok treba sadržavati povrće.
3. Mješoviti: čak i raspodjela tjelesnih masnoća. Dijeta treba biti jednaka dijela (30%) jer metabolizam kod ljudi s tipom pretilosti nepromijenjena tijekom dana.

U sva tri slučaja, preostalih 10% od dnevne potrošnje hrane - snack voća, povrća, orašastih plodova.

Sadržaj masti u prehrani

Dijeta „2 kg za 2 tjedna” Da, i bilo koje druge načine kako smanjiti sadržaj kalorija hrane ne trebaju se temeljiti na potpunom uklanjanju masti iz prehrane. To posebno vrijedi kod povišene monodiets tjelesne težine. Dijeta niska u masti sprečava proizvodnju vitamina D, koji pomaže apsorpciju kalcija. Kao posljedica - problema kostiju.

Dnevni unos masti: 0.8-1 grama po 1 kg tjelesne težine.

Općenito, brzi gubitak kilograma, na primjer, jedan tjedan, povećava šanse da se bolje u narednih sedam dana za 95%.

Ako izgubite težinu u mjesec dana, pa čak i tjelesne težine vježbe, priliku da se oporavi od neuspjeha u strogom zabrane u prehrani smanjuje. Zato dijeta „minus 2 kg za 2 tjedna” je u mogućnosti da se trajno pohraniti rezultat.

Snaga mame

Edem, mučnina, visokog krvnog tlaka, brzo debljanje - znak je neuravnotežene prehrane tijekom trudnoće. Tijekom razdoblja trudnoće od djeteta samo na savjet liječnika prehrane može biti dodijeljen „minus 2 kg za 2 tjedna.” Tijekom trudnoće važno je da ne prejesti, a uključuje namirnice bogate proteinima, vlaknima i namirnice bogate kalcijem.

Unos kalorija za žene u „zanimljivoj situaciji” bi trebao biti 2500-2700 kcal, inače bi se izbjegle velike težine fetusa i komplikacije tijekom porođaja. Ne razmišljati o prehrani, u kojoj vam je potrebna kako bi se postigla rezultat minus 2 kg za 2 tjedna u trudnoći, trebali držati zdrave prehrane, uklanjanje iz prehrane brze hrane, bezalkoholna pića, konzervirane sokovi. Obvezujuće proizvodi trebaju biti sir, meso kunića i brokula. Oni se dostavljaju tijelu potreban udio kalcija, proteina i folne kiseline.

Dijeta „minus 2 kg za 2 tjedna”: osnovna načela

Nakon praznika, odmora i praznika, kada nije bilo prehrambenim ograničenjima, dolazi vrijeme kada se, noseći usku haljinu, razumijete posljedice chrevougodnichestva. Rezultat povremeni prekidi u prehrani postaje dobitak težine od 5 kg. Instant olakšanje od splasnuti strane i stražnjice kroz izgladnjivanje ili brze prehrane ne daju dugoročni učinak. To je, da se suzdrže od uzimanja nekoliko obroka, dana ljudi izgubiti težinu, ali u narednim danima ne jede izgubljenu težinu. Da bi se to izbjeglo, te postizanje rezultata „minus 2 kg za 2 tjedna”, kako bi ostvarila težinu, morate slijediti smjernice prehrane:

• Odsustvo soli. Voda u ljudskom tijelu se 30% od težine. Kada gubitka težine u tekućim svega lišće, i zato što je sol u stanju da zadrži vodu, preporučuje se da se suzdrže od uporabe.
• Smanjenje unosa masti, ali nisu završili svoju isključenost.
• Jedan dio volumena hrane se moraju poslati u 1 šalicu (250 ml).
• Svaki sat, popijte čašu vode.
• Odvajanje obroka za 4 puta, zadnji - najkasnije do 19.00.
• Jedite voće i bobice. Jednom dnevno je dovoljno šake malina / jagode / kupina ili ih zamijeniti s jednim od jabuke / naranče.

Potpuna prehrana za cilj mršavljenje, treba sastaviti pod nadzorom liječnika, uzimajući u obzir karakteristike organizma i bolesti kod pacijenta.

Dijeta „2 kg za 2 tjedna”: recenzije

Ljudi koji su u svojim uobičajenim prehrane napravio prilagodbe u skladu s načelima iz prehrane zapravo postigli navedene rezultate. Ubrzati proces mršavljenja i, što je najvažnije, imajte njeguju oblik im je pomogao da se ostvari. Opterećenje u dvorani za vrijeme dijeta pomaže da razviju snagu volje, izdržljivost i poboljšanja općeg stanja.

Tijekom ove vlasti, ljudi primijetili da je stanje živčanog sustava stabilna, nema razdražljivost, što nije točno izričitih dijeta. To je zato što je hrana uravnotežen i ima glukozu, koja ima pozitivan učinak na živčane stanice.