Želim jesti, što da radim? Dva učinkovita rješenja

Svatko od nas je bio u situaciji u kojoj ne-ljudska probudi apetit. Oni koji slijede lik, u ovoj situaciji su se bojali da se ugojiti. I oni zaista mogu birati barem 3-4 kg tjedno sigurno, naravno, ne sve ove mase masti, ali od takvog dobitka postaje tužno. „Želim jesti, što učiniti?” - moramo djelovati drugačije, ovisno o tome što je uzrok abnormalnog apetita.

Najčešći dramatično povećanje apetita kao rezultat primjene strogih dijeta. Tijelo ne može odmah dati odgovor proždrljivosti, kašnjenje može biti nekoliko mjeseci, ali to će se osvetiti za „natašte vremena”. Dakle, oni koji gube na težini, sjedi na strogoj dijeti, treba shvatiti da je cijena brzine mršavljenja je neizbježno povećanje apetita. A ako jedna stvar tek u ovoj situaciji bio je ograničen, nije bilo tako loše. Obično popraćeno željom da jedu žudnja za smanjenje tjelesne aktivnosti i želju za spavanje više nego inače. Što učiniti ako „pokrivena” ovo stanje i postaviti pitanje: „Želim stalno nešto učiniti”. Idi podijeliti obroke, to ne znači dopuštenje da žvakati cijeli dan. Svi vaši obroci trebaju biti obojeni u večernjim satima. Što ako želim imati puno? Pokušajte jesti 9-12 puta dnevno, s kalorične vrijednosti od ne više od 100 kalorija po obroku. Ispada da je dan jedete nije previše, i nećete biti jako gladni. Glavna stvar - da bude u mogućnosti da se zaustavi na vrijeme u svakom obroku.

Drugi razlog zbog kojeg se javlja stanje gladi, povezan s našim emocijama. A s najdubljim temeljima naših pozitivnih emocija - endorfina, hormona sreće. Ponekad se osoba ne može dobiti dobre osjećaje od svega osim hrane, te u očajanju pita online konzultant „Želim jesti, što da radim?”. Znak samo takvih razloga za prejedanje: osjećaj nezadovoljstva nakon obroka, ako za vrijeme obroka ne jede dovoljno dobar. Neki pomoć u nalaženju nove hobije i prijatelje, ali većina njih ne može zamijeniti ljubav hrane. Međutim, postoji jedan način na koji pomaže svima. Ova vježba. Ali oni moraju biti pravilno dozirati, oni prvo mora biti samo pola snage. To jest, ako možete pokrenuti 10 km, prolazi kroz svaki radni dan 5km. Najvažnije je ne pretjerivati, jer u pozadini prekomjernih opterećenja apetit pojačava, a osoba prestane sebe kontrolirati jede čak i više nego što je potrošeno. Ako je sve učinjeno ispravno, uskoro ćete primijetiti da je vaš apetit podiže magično. Međutim, ovaj trening bi trebao biti intenzivan, tako da su neki od vrijeme koje ne dobivaju dovoljno zraka. Jednostavno hipoksija za 15-20 minuta, igraju važnu ulogu u kemijskoj stvaranja države, pa nije mi žao za sebe. Ako je loše vrijeme, uključite DVD sa aerobika i zabave da se presele na glazbu, to će biti dovoljno. Trebate to kardio, snaga sama nije uvijek u stanju stvoriti taj efekt.

Također, postoji povećan apetit zbog kršenja reguliranje apetita u središtu gladi. No, to je vrlo rijetko, u tom stanju, postoje dodatni simptomi, prisutnost koja može pravilno instalirati liječnika. Osim toga, povećan apetit uzrokovan određenim lijekovima, pa ako redovito uzimati lijekove i primjetio povećanje apetita, obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. Pitajte: „Više od uobičajenog želim jesti, što učiniti”, njegov profesionalni dužnost da vam pomogne.

Do liječnika treba tretirati samo ako nije pomoglo Split jela i vježbe. 98% ljudi u susret ove dvije preporuke su obično dovoljno da se smanji apetit. Ako liječenje preostalih 2%, te će trebati liječničku pomoć.