Uzroci lošeg sna: opis i metode borbe

Spavanje je jedna od najvažnijih vitalnih funkcija. Oko četvrtine vremena živio čovjek potroši u tom stanju mirovanja. Dobar san je u stanju povratiti snagu, povećati učinkovitost, poboljšati raspoloženje i imati pozitivan utjecaj na izgled. Ovaj članak će govoriti o tome što mogu biti uzroci lošeg sna. Također saznati što treba učiniti da se s njima. Također treba reći zašto je loš san u novorođenčadi (uzroci).

poremećaji spavanja

Što je ružan san? Najčešće, kršenje ovog stanja su uzrokovane banalno nesanice. Čovjek jednostavno ne može zaspati za dugo vremena. Zbog toga, smanjuje vrijeme odmora i kao rezultat toga, razni problemi počinju.

Treba napomenuti da je nesanica trenutno utječe na više od 50 posto stanovništva cijele zemlje. U ovom dijelu predstavljen skupine - djecu. Pokušajte shvatiti što su uzroci lošeg sna.

Utjecaj vanjskih čimbenika

Uzroci lošeg sna kod odraslih i djece može biti pokrivena u neugodnu situaciju za državu. Dakle, ide na spavanje mogu ometati TV buke ili zujanje noćni avenije izvana. Osim toga, soba može biti neugodno ili jarko svjetlo, plač djece ili drugih zvukova od susjeda. Sve to je iritans. Samo vrlo umorni osoba može spavati u ovoj situaciji.

U cilju otklanjanja tih uzroka lošeg sna, jednostavno prekinete vezu s vanjskim svijetom. Ako ne možete promijeniti situaciju, a zatim promijeniti svoj stav prema njemu. Stavite na masku za oči, štiti od svjetlosti i umetnuti posebne čepiće za uši uši.

stresne situacije

Uzroci lošeg sna može biti pokrivena u glavi. Ako na poslu ili u obitelji da nešto pođe po zlu, onda osoba može provesti sate pomicanje vaš problem prije odlaska u krevet. Zbog toga, mozak se ne može koncentrirati i mirno uzbuđeni živčani sustav.

Kako bi riješio taj problem je vrlo jednostavan. Mi samo trebate prestati razmišljati prije spavanja. Ležeći u krevetu, zamislite nešto dobro, i vrlo ugodan. Najvjerojatnije, vi ćete biti u mogućnosti spavati u nekoliko minuta.

Povreda

Loše spavanje može biti zbog promjene režima, odnosno vremenskih zona. Dakle, ako se koriste cijelo vrijeme da ide u krevet u 22 sati, ali je postala iz nekog razloga to učiniti na 20, onda rezultat može biti privremena nesanica.

Bave takvim razlog je vrlo jednostavan. Ako ćete promijeniti način, trebali biste to učiniti postupno, prebacuje vaš san za 10 minuta svaki dan.

Loše navike i nezdravi dijeta

Uzrok lošeg sna može biti alkohol i duhan. Što reći o uzimanje droge. Mnogi ljudi vjeruju da je alkohol pomaže da se opustite i uroniti sebe u stanje mirovanja. Međutim, to je zabluda. Duhan i komponente koja sadržavaju alkohol, pada u ljudskom tijelu, prva krvne žile se stežu, a zatim ih drastično i trajno proširiti. Kao rezultat toga, živčani sustav postaje uznemireno i ne možete zaspati za dugo vremena.

Loše spavanje također može biti uzrokovan pothranjenost. Ako ste koristili tijekom večere junk food, a zatim tijelo je teško prilagoditi na način opuštanja. Isprobajte najnoviju seriju hrane da se najmanje tri sata prije spavanja. Također se suzdržati od alkohola i duhana.

osoba ne osjeća dobro

Uzrok lošeg sna može biti pad zdravlje. Često ljudi ne mogu ući u svijet Morpheus, zbog banalne glavobolje. Ako imate prehladu, trebali što prije početi liječenje i dobili osloboditi od privremene nesanice.

Za djecu predškolske i školske dobi često uzrokuju nedostatak sna ili anksioznost je bol u ušima. Nije potrebno psovati dijete za ono što ne može spavati. Pitajte da izaziva nelagodu i pokušati eliminirati ovaj uzrok.

Loše spavanje u dijete: Uzroci

Mala djeca mogu postati nemirna u snu iz nekoliko razloga. Ako govorimo o novorođenčeta, kao dijete još nije spremno spavati cijelu noć. On će probuditi ispuniti mali želudac hranjivo mlijeko. To je dio razvoja djeteta i nije prihvaćena kao patologije.

Djeca u dobi od jedne do pet godina često se pojaviti problemi sa spavanjem. To se događa zbog nepravilnog spavanja. Ako pogodio dijete u naručje, on se budi s alarmom odnosi na stanje koje je bio u krevetu. U tom slučaju, morate ukloniti uzrok, polako, ali sigurno. Nauči mrvice zaspati sami.

To je ujedno i uzrok lošeg spavanja kod djece mogu biti probavne smetnje i bolovi u trbuhu. Često je to patologija očituje u djece prva tri mjeseca života. Važno je napomenuti da svako dijete prolazi kroz njega i nije potrebno da se alarm rano. Samo bi svoje dijete i strpljivo čekati.

zaključak

Sada znate glavne uzroke lošeg sna. Ako nakon svega provedbe uvjeta Vijeća nije poboljšala, ima smisla posjetiti neurologa. Liječnik će otkriti zašto loš san ti (uzrok) smeta. Liječenje se najčešće primjenjuje kao sedativ i biljnih čajeva. Ako imamo problema s zaspao na dijete, možda postoji potreba za daljnjim istraživanjima.

Sjeti se da je nedostatak adekvatnog odmora može uzrokovati razvoj mnogih kroničnih bolesti. Dobro spavati i ostati zdrav!