Upotreba BCAA: Nema nuspojava

Svaki sportaš bavi utega sportu teži za izgradnju mišića i dobitak reljefne oblike u što kraćem roku. No, jedan dizanje utega za postizanje tih ciljeva nije uvijek dovoljno. Fizička aktivnost bi trebala biti u kombinaciji s pravilno uravnotežen visoko proteinska dijeta koja sadrži potrebnu količinu vitamina i minerala. Tu su posebno dizajnirane složeni dodataka prehrani s visokim sadržajem vitamina, aminokiselina i proteina koji pomažu sportaš da se oporavi brzo nakon iscrpljujućih vježbi.

Pojam amino kiselina

U formiranju mišićnih vlakana i proteina mišića zgrade igraju važnu ulogu. Usprkos njihove raznolikosti, svi proteini se sastoje od samo 20 aminokiselina u različitim kombinacijama. Svaka molekula proteina sastoji se od dugih lanaca aminokiselina međusobno povezani kemijskim vezama u određenom slijedu. Sve aminokiseline su svrstane u bitne i nebitne. Neophodno (izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin) ne mogu se sintetizirati u tijelu, a mora se dobiti iz hrane životinjskog podrijetla i prehrambenih aditiva.

Što je BCAA?

Premiksa, koji se sastoji od aminokiselina s razgranatim bočnim lancima, često se naziva BCAA (razgranate aminokiseline) . Oni su vrlo popularna među sportašima koji žele izgraditi mišićne mase. BCAA su tri aminokiseline: leucin, valin, izoleucin. Tijekom intenzivnog vježbanja mišići trebaju prehranu na staničnoj razini, a ovdje oni će samo BCAA. Nuspojave imate podatke bez aditiva, ako proteinske komponente u njima su u čistom obliku.

Razgranatog lanca aminokiseline mogu se kombinirati s predsmjesom vitaminima ili drugim aktivnim tvarima kako bi se oblikovao BCAA-kompleksa. Takvi sustavi su dizajnirani da pružaju višestruki učinak na tijelo sportaša. Iz takve izmjene BCAA nuspojave mogu nastupiti samo u odgovoru na druge komponente uključene u aditiva.

funkcije

BCAA, ulazi u mišić, potiču sintezu molekula bjelančevina, koja je izravno uključeni u formiranje mišićnih vlakana. BCAA u ljudskom tijelu da stimulira proizvodnju inzulina, koji regulira razinu šećera u krvi. Zbog njihove funkcije, te aminokiseline doprinose povećanom mišićnom masom, stimulira proizvodnju hormona rasta i reguliraju omjer testosterona i kortizol.

BCAA djeluju antikataboliticheskuyu funkciju sprječavanja degradacije proteina u razdobljima niske kalorijske dijeta.

istraživanja znanstvenici

Znanstvenici proučiti učinke na BCAA nuspojave nisu pronađene, već su pokazale pozitivan učinak aditiva za vrijeme intenzivnog treninga. Unos aminokiseline čovjeka neposredno poslije vježbanja mogu povećati anabolički faze u odnosu na catabolic. To znači da je stopa rasta mišićnih vlakana će premašiti svoju stopu raspadanja, koja u skladu s tim dovodi do povećanja mišićne mase.

Preporuča se korištenje dodataka u isto vrijeme sa brzim ugljikohidratima. To će dati tijelo s dodatnim hranjivim tvarima i visoke razine inzulina u krvi ubrzava transport hranjivih tvari za stanice.

oblik

Na tržištu sportskih dodataka i prehrana su prisutni u prahu i kapsule oblik BCAA. Nuspojave nisu tipične za oboje. Prah je korisno kada se doda koktel s visokim sadržajem proteina. BCAA kapsula ili tableta lakše da se tijekom procesa treninga, piti puno vode. U svakom slučaju, korištenje BCAA učinak je smanjiti katabolizam za vrijeme intenzivne fizičke aktivnosti, bez obzira na oblik Preparata.pri ne treba utrostručiti tijekom dana prima BCAA.

Cijena premiksa, ovisno o sadržaju osnovne tvari iz različitih proizvođača može značajno varirati. Manje kvaliteta proizvoda se nalazi unutar 20 do $ 50 za 100 kapsula. U obliku praha, za novac možete kupiti 300 grama visokokvalitetnih aminokiselina. Kako bi se uštedjelo dovoljno za korištenje aminokiseline neposredno nakon vježbanja, jer postoji stvarna potreba, što nije točno od aktivnosti svakodnevnog života.

pravila za upis

Za najbolje rezultate, ove aminokiseline moraju gutati sportaš razlikuje od drugih. Najbolja unos BCAA je kod istovremenog prihvata ugljikohidrata koje povećavaju razinu inzulina u krvi. Najbolje bi bilo korištenje BCAA s hranom za 20-50 minuta prije i nakon treninga. To će stvoriti i održavati regenerativne procese u tijelu tijekom ciklusa fizičke aktivnosti i nakon nje.

Dnevna količina BCAA ovisi o težini atletskog tijela iu različitim izvorima tretira drugačije. Dio 4-6 grama je dovoljno i optimalno koristiti svakodnevno.

nuspojave

Naravno kod prijema je bilo kakvih pitanja ili nedoumica o štetnim učincima BCAA. Nuspojave ovog dodatka ne poštuje, jer je proizvod je isti skup aminokiselina kao što su oni uključeni u belkovosoderzhaschih bilo kojeg proizvoda, kao što su meso, jaja ili mlijeka. Najvjerojatnije štetni učinak povezan s prijemom aditiva može biti uzrokovan trovanjem. No, za to ćemo morati koristiti vrlo velike količine BCAA, čija cijena nije niska.