Učinkovito proteinska dijeta: meni za 14 dana

Svaki čak i zavidan sigurni žena pokušava zadržati svoje tijelo, a uz to njihove želje tonirana. Tempo modernog života dovela je mnoge učitan da kopaju tlo u smjeru materijalnog bogatstva, a zaboravlja se o pravilima ponude i sistematizaciji tjelesne aktivnosti. Posljedica brze hrane, dugi sati sjedi ispred ekrana i pozivaju brbljanje na nov telefoni su pristojne debljanje, gubitak, a ne referenca elastičnost kože, te kronični nezadovoljstvo i svoj vlastiti svijet.

Poduzetni marketingu i šarlatani nude lijen dame razne droge trenutnim djelovanjem koje se ne mogu jednostavno ukloniti akumulirane na strane i trbuh večere, ali i da se razvije u tijelu imuni na nove akumulacije. Svaki liječnik s pravim znanjem i dobrim iskustvom mogu lako razbiti u atome sve ove promotivne drekavaca, ali često krupna žena vjeruju dobro osmišljen tvrtka za odnose s javnošću, ograđena od savjeta urazumiti ili rođaci.

proteinska dijeta

Pomoć obnoviti metaboličke procese (naime, u njima, u stvari, sjedi problema zrna) može biti samo potpuna ponovno podizanje njihove živote. Thriftily akumulirana masti su rezultat monotoni život u smislu fizičke aktivnosti i pomaman tempom u pogledu prehrane štetne hrane. Čarobni štapić za borbu protiv kilograma može postati proteinska dijeta. Izbornik za 14 dana je vrlo raznolik, ali to je potpuno zabranjuje konzumiranje junk hrane.

Prednosti prehrane proteina

Ovo pitanje je još uvijek najpopularniji razlog kontroverze u žena koje žele oživjeti u svom tijelu harmoniju i mladosti. Glavni čimbenik koji pomaže ženama da se smanjiti u veličini, jasno definiran prehrane u tandemu s dobro osmišljenim svaku dijetu pod fizičkog napora. Smanjenje Hitna od omiljenih mnogim ugljikohidrata i masti sveprisutan i drži u svojoj srži izborniku protein dijeta za 14 dana će biti objašnjeno u nastavku. Dva tjedna - ovo je najbolji period za ograničenja u tijelu, koji je doživljava na propisanoj razini i razvija navike. Ako su promjene u slici poravnati na razinu normalnog ritma, stanice više nisu aktivno spali pohranjena kalorija, a time i sporije teče cijeli proces gubitka težine.

Proteinska dijeta je osmišljen kako bi biti katalizator za sve organe početi prosvjedovati protiv masnoće. Mnogi protivnici u arsenal argumenata, činjenica je da je žensko tijelo treba masti ili poremetiti sklad ciklusa, te će uključivati neugodnih procesa s hormonskom stabilnosti. Ali proteina hrane na bazi razvijen na temeljima laneno ulje, koje zamjenjuje njegov kolega plemena u svakodnevnoj prehrani. Temeljna svrha mršavljenje, inače plod neće, bez obzira na snazi proteinska dijeta za 14 dana. Meni je jasno oslikana za to razdoblje, pomaže da izdrže iskušenja bolno i dovesti sve procese u tijelu u normalu, pa proizvoljno mijenjati ili preurediti jela se ne isplati.

Dnevni meni

Prehrana bazirana na proteinima i povrću i voću, uvijek se smatra najteže uočiti tijelo, tako gubitka težine je potrebno za remont podešavanje na ogromne promjene u prehrani. Nije suvišno će motivirati slike, parole, rezanje glazbe ili pjeva - tako da je psihološki aspekt promjena će biti manje vidljive. Britanski, ali česti obroci (5-6 puta dnevno) i staviti ga u bazu proteinska dijeta za 14 dana. 10 kg, nažalost klasteri u razdoblju ispitivanja, raspada ili razvod, lako podleći u potpunosti u skladu s takvim gurmanski izbornika.

Počnite dijetu

Dakle, gdje početi novi način prehrane?

prvi dan

Protein hrane dnevno ne bi trebala jednostavno dovesti u stanicama i organima na jednostavan djevojačko šoka, ali i prilagoditi svim procesima na novu količinu hrane - posluživanje veličine kao dvije šake sramiti. Promjene u količini hrane ulaze prvih nekoliko dana može dovesti do vrtoglavice ili nervoze, ali dati u usrdnim molbama navike se ne isplati.

Uz doručak prvi dan i počinje proteinska dijeta. Dnevni meni je podijeljen u osnovnim tehnikama - dva doručka, dva ručkove i večere prosjaka, ali ih i dvije večere može povećati. To će poslužiti kao psihološki uvjeravanja prosvjeda.

Buđenje bi trebalo slaviti nije hladno čašu vode s limunom - i probavni tim se budi, a tu će biti manje želite. Zatim dolazi vrijeme prvog proteina za doručak - 150 grama nemasnog svježeg sira najsvježije. Povećanje volumena nipošto nije nemoguće.

Cilj prvog doručka je ubrzanje metaboličkih procesa, kako u svakodnevnom životu ljudi bilo živih prljave footmarks želuca jučer ostataka, prskanje planinski kavu proizvoda, ili čak i probuditi vrijeme obroka.

To je bio neorganiziran i preskočiti glavne puta obrok i dovodi čovjeka do odvratan veličine tipa XXL. Brižna majka s djetetom pokušava priključiti ili ugraditi u život rebyatenka prehrani, ali počevši od školske vrtu ili dijete bez supervizora počinje break način, koji se koristi za metabolizam. U zreloj dobi, nije protest seli na navike položaj.

Sada za ručak, koji je izradio proteinska dijeta. Izbornik za 14 dana ne dopušta da se proizvode po vlastitom nahođenju, ali prilagodba dijetetičar može vas spasiti od pogreške. Obroci se nude u tom intervalu - salata od kupusa i hrskav salata. Možete ispuniti ili laneno ulje, maslinovo ili više krupna.

Za ručak okus stručnjaci ukazuju juha od povrća 150 ml, ali korijen usjeva, kao što su krumpir, je non grata. Možete koristiti šarene povrće koje će mirno prihvatiti neobičnu jelo. No, sredinom jutra snack je najprikladnija za probavu kuće bez bojila i aditiva jogurt - njegova tekstura mirno bijesan tijelo. U mjeri u kojoj to ne bi trebalo biti više od čašu.

Sto grama delikatno pečena puretina - to je ono što pripremiti za prvi večera proteinske prehrane. Izbornik za tjedan dana je strukturiran na takav način da ljudi moraju naučiti raditi bez vrućim začinima, umacima i aditiva proizvodnje, što je samo otežavaju rad želuca i jetre.

Drugi dan

Nakon pio čašu malo vode, možete nastaviti na prvi doručak - dva kuhana jaja piletina u poznatom putu i imaju sve obrok u jutro. Neki pokušavaju razvodniti dosadno, na prvi pogled, zeleni izbornika, ali stručnjaci savjetuju u prvim danima, ne, tako da je tijelo je dio potrebnog staza proteina prehrane.

Za drugi obrok je savršen već upoznati čisto domaći jogurt. Vi ne bi trebali piti više od čaše, to će slomiti tijekom procesa smanjivanja želuca i dovesti cijelo tijelo u stanje pobune.

Riblja jela će biti lijepa novost u gastronomiji, koji nudi vlakno dijeta. Izbornik za 14 dana razvila tako da se tijelo ne bi monoton jedan ili dva proizvoda, prijateljski jela pratiti svaki drugi dan po dan, što nesumnjivo svidi mršavljenje. Druga kuhinjske jutarnjih sati bit pečena riba (ne više od 200 g), i brokula. Jedva se može kuhati u malo vode prisolennoy ili jedu sirove.

Tijekom pauze za ručak, da zna tko je odlučio proteina ljudska prehrana će posjetiti Italiju, odnosno, njegov najpopularniji proizvod - sir feta. Na temelju toga potrebno je pripremiti salatu od rajčice. Mnogi od jela koriste za trešnje - oni su atraktivne mali, nestašan i vrlo šareni. Sir se može rezati na kocke ili figurativno, ali sve u svemu salata težina ne smije prelaziti 200 g

Večera se sastoji od kuhane piletine (grudi). Morate jesti oko 150-200 grama

Nastavak dijeta

Pa, kako kažu, stavi početak. Kreće dalje.

Treći dan

Ovaj dan ljudi isprobavali proteinska dijeta, zove iscjedak ili nesretan. Prvi doručak koji se sastoji od svoje omiljene čaja bez dodavanja bilo kakvih slatkiša ili umjetna sladila. Stoga, prilikom odabira vrste je vrijedno s obzirom na ono tvrđava to može biti i okus. Ljubitelji crnog Lapsany nije vrijedno rizika u zelenu, nakon svega, tako da je „neprijatelj” čaj može izazivati povraćanje bez dodanog šećera.

Drugi u istoj nehlebosolnym jelo dana postane kvalitetan jogurt. To bi trebao biti više od običnog stakla i ne treba piti rashlađeno, savjetuju oni koji su osobno pretrpio proteinska dijeta. Izbornik za tjedan prvo upoznavanje s ovom vrstom hrane uključuje puno neobičnih delicija kao što su obrok u danu - kuhana govedina. To mora biti dobro kuhati nekoliko puta, ostaviti da se ohladi i rezati na zgodan i estetskim komada. Meso treba dodati podijeljeni u male komadiće cvjetače (to je potrebno da zakuha).

Popodnevni snack treba biti povrće salata u iznosu od već opostylevshih 200 g nije potrebno usitniti sve u redu povrća, bolje je ograničiti uobičajene rajčica, krastavaca i paprike. Oni su se tijelo već je stvorio prijateljski odnos. Dakle, ne treba se pojave problemi sa stolice.

Povrede fizioloških potreba su veliki problem opskrbe proteina. Stolice su mnogi zalutali, ne samo u pojmu vremena, ali može biti i nije tako čest posjetitelj. Za podešavanje ovaj proces, mnogi na dijeti se preporuča piti u jutro žličicu lanenog ulja (ili ga zamijeniti s kapsulama).

Večera će cijeniti pari ribe (150-200 g) i 50 g Nezasoljena kuhana riža. Takvo obilje, na prvi pogled, je potpuno promišljen. Brodet vrlo mekan, a to mora biti teško uravnotežiti rižu, tada osoba pred spavanje neće mučiti glad.

Mršaviti na

Mi smo prešli na sljedeći korak.

Četvrti dan

Doručak dana može se smatrati aristokratska, nakon jedući će imati omlet od dva jaja i 100 grama sira. Fry mora biti na sićušne iskrice, da nije bilo jasne na obroke. To kora je štetnik figure. Neki odlučiti o parnom omlet, koji izgleda puno svjetlije pečenje, ali okus je prilično dobar.

Ručak - povrće salata, možete dodati na postojeći tim rajčica i krastavaca novog gosta, ali ne može riješiti na rotkvice ili celer, što može izazvati nelagodu.

Snack će biti u znaku niske masnoće prirodnog jogurta i večera užitak pirjani govedina i ponekog povrća ili salatu. Svi dijelovi ne bi trebalo biti više od 200 g

Peti dan

Od toga dana, možete pratiti promjene koje obećava proteinska dijeta za 14 dana. Rezultati neće biti ogroman, ali ugodno vidljiv - zbog djelomične snage i prilagoditi učitavanje tijelo mora biti stroži (ne za izgradnju mišića i razmetati se i uzeti elastičnost).

Doručak u dan, također, odmor - 200 grama kuhane grudochki, to bi trebalo biti dobro kuhati i razbiti u upravljivu komada. Drugo jelo će biti čaša nemasnog kvalitete jogurt bez soli i začina, to bi trebao biti pijan u malim gutljajima, pokušavajući rassmakovat svaki.

Ručak će hranjiva juha od povrća bez krumpira. To korijen rangirana u popisu proizvoda dopuštenih zbog štetnog količina škroba (sporo povlačenje tekućine).

Snack uspjeti kao strugane mrkve - da poduzme potrebne slatko i sočan korijen. Trljanje može biti i velike i male terochku (neki pokušavaju sebe i utrljati budala na Korejskom ribež). Estetika jela i boja povrća može pomoći s apetitom pojesti obrok.

Revizija prehrani i nudi mršavljenje proteina i povrća dijeta za 14 dana. Mišljenje mnogih sudionika kažu da u svijetu kolača, pite i pizze zaboravite razmaziti tijelo povrće i jednostavne salate i dva tjedna proteina hrane žudnja za prirodnim proizvodima učinkovito pojačavaju i umjesto uobičajenih kolač poput jabuka ili kandirano bundeve.

Na izborniku večeru priprema na sljedeći način: - 200 g pare ribe (bolje uzeti omiljeni brand, tako da ne može gadi da pare jela) i svjetlo povrće salata.

Završne dana

Pa, sada možemo reći, ići do cilja.

šesti dan

Dan počinje s doručkom od svježeg sira i bobičastog ALLSORTS low-fat - 200 g će biti izvrsna osnova za početak produktivan dan.

Drugi obrok je nemasnog jogurta dom koji možete pripremiti dan ranije. To će pomoći trenirati snagu volje i to će dati povjerenje u kvalitetu proizvoda.

Ručak će zadovoljiti prosječnog krišku pečenog purana bez bilja, neki još uvijek neodlučan o grančicu bosiljka, no stručnjaci savjetuju da se suzdrže u prvom tjednu pokusa. Snack - povrće mix, moguće je kombinirati različite, daje tijelo pauzu od glavno jelo večere.

Za večeru čeka gulaš u vlastitom soku ribe. Potrebno je uzeti ne više od 200 grama, tako da tijelo ne udaljava od namjeravanog puta.

sedmi dan

Za doručak, završni dan prvog tjedna nudi sir lonac bez krajnosti - to nije potrebno uliti u nju ukupnu količinu šećera koja nije dopolucheno ovih dana. Ručak će biti omiljeni jogurt. No, večera molimo kuhana puretina i povrće u obliku tandem salate ili rezanje.

Snack - ribane mrkve, ali večera će poslati velikodušan prijem pečeni govedine i male količine brokule.

Sljedeći tjedan prehrana svaki dan odgovara fazi, s tom razlikom da je skuta je sada moguće za ukrašavanje bobice i dodano je u volumenu od morskih plodova 150 g umjesto pare ribe.

rezultati

Vlakno dijeta obećava 14 dana minus 10 kg u finalu vaganje, pa sve nestalnosti ova dva tjedna jasno je li to vrijedno, glavna stvar - ne zaboravite obratiti pažnju na teretanu ili pilates. Ali, to je vrijedno pamćenja da je tijelo u stanju mirovanja u odnosu na volumen dobila kalorija, tako aktivne sesije se treba povući s popisa.

još jedna mogućnost

Mnogi poznati japanski vlakno dijeta za 14 dana. Njegova glavna značajka je ozbiljnost samuraja. Uostalom, ograničenja i doista naslikao snagu volje gejša. prehrambenih proizvoda je vrlo jednostavan - pilećeg filea, kupus, mrkva, maslinovo ulje, riblji fileti i čaj, organske kave. U skladu s takvim dijeta je vrlo teško, mnogo voća Zabranjuje - banane, grožđe.

Kao rezultat toga,

Sada znate da je protein izbornik dijeta za 14 dana. Mišljenje o ovom elektroenergetskom sustavu ostaviti pozitivan. Kažu da je dijeta pomogla im dobiti osloboditi od dodatnih kilograma. Neki imaju drugačije mišljenje, vjerujući da je neučinkovit proteinska dijeta za 14 dana. Povratne informacije odu, odnosno negativni. Naravno, svatko ima različite organizme, odnosno, a rezultati neće biti isti. No, stručnjaci vjeruju da se to može dogoditi samo ako je proteinska dijeta uredno održavana, dnevni meni nije strogo pridržavati.