Postiti dan na voću: korištenje i mogućnosti

Svi, bez izuzetka, volim voće. Sočne, mirisne plodovi su odličan desert i dati dobro raspoloženje. Osim toga, plodovi su vrlo korisne: oni zasititi tijelo s vitaminima i mineralima, antioksidansima i pomažu, a dio s tijelo masnih rezervi. Danas ćemo razgovarati o tome kako provesti dan pražnjenja na voće. Zbog visokog sadržaja vlakana ukusnih plodova pomoći očistiti tijelo od viška štednje. Svaka žena će vam reći da se provesti jedan dan na voću prilično lako, naprotiv, sljedeći ćete se čeka s nestrpljenjem.

Korisno ako takav iscjedak?

Definitivno je teško odgovoriti. Ako govorimo o čovjeku sa savršeno uravnotežene prehrane, što je plus za ovo je također uključena u sportu, vjerojatno, post dana, kao i prehrana, potpuno beskorisno za njega. Ali ako se uzme prosječnog građanina, koji sjedi cijeli dan na računalu i ne uvijek jesti zdravu hranu, tjedni glad omogućiti njegovo tijelo disati uzdah olakšanja i očistiti. I apsolutno ne treba za to dovoljno često održavati strogu mono-dijeta jednom ili dva puta mjesečno.

temeljna pravila

U nastavku ćemo govoriti o različitim opcijama za rukovanje mono-dijeta, ali koji bi izabrao, svakako će morati pridržavati sljedećih pravila:

• Prije svega piti puno vode - 2 do 3 litre.
• Hrana treba poduzeti - frakcijski udio sva dnevna stopa za 5-6 obroka.
• Ovaj dan će biti test vaše volje. Budite sigurni da misliti nešto učiniti, a ne razmišljati o hrani. Priurochte ovaj događaj u vrijeme kad su dionice u hladnjaku ističe, a još bolje - ići na prirodu, noseći sa sobom samo ono plana za jesti.
• Liječnici kažu da je ograničenje u hrani uzrokuje stagnaciju žuči, tako da je važno da se pije u jutro juhe choleretic bilja.
• Od iscjedak, također, trebaju njegu. Ne preporuča se početi sljedećeg jutra s prženim jelima i kolačima.

efikasnost

To će dati svoje tijelo natašte dan na voću? Recenzije ukazuju na to da je djelotvornost ovisi o vašoj izdržljivosti i proizvoda koje ste odabrali za sebe. Sol i šećer može negirati cijelu rezultat, pa pokušajte ih izbjeći. Na prosječnog dana na jabuke ili krastavci će pomoći dobili osloboditi od najviše 3,5 kg viška težine. Međutim, svako tijelo je drugačije, pa se unaprijed predvidjeti rezultate vrlo teško. Ako redovito organizirati za sebe, kao mini-dijeta, njihova učinkovitost će biti mnogo veći. To je uspjeh u sustavu.

Odredite izbornik

Posta dan na voće mora se odvijati u skladu s određenim pravilima. Potrebno je odabrati pravi proizvod za istovar. Nutricionisti kažu da morate ostati kod kuće plodove koji rastu u Vašem zemljopisnom području. Tropska, prekooceanskih Plodovi su vrlo ukusni, ali češće dozrijevaju u tranzitu su tretirani s različitim lijekovima koji sprečavaju njihovo propadanje. Osim toga, oni se probavlja mnogo gore i može izazvati alergijsku reakciju. Dakle, ljeto - idealno vrijeme za obavljanje dan pražnjenja na voće. U vrtu i prigradskim područjima dozrijevaju jabuke i kruške, koje će biti temelj vaše prehrane.

Odabir voća

Ovdje također postoje suptilnosti. Post dan na voću je dizajniran ne samo dati priliku da biste dobili osloboditi od viška kilograma. Osim toga, možete ukloniti toksine, očistiti i pomladiti tijelo. Zaboravite na modne svježe, voće treba jesti u potpunosti, zajedno s kožom. To je ona, i sadrži većinu vlakana. Također je vrlo važno piti puno vode - najmanje dvije litre dnevno.

U cilju povećanja raznolikosti prehrane, moguće je provesti dan pražnjenja na voće i bobice. Međutim, nutricionisti ne preporučuju previše ponese raznolikosti. Najveći učinak je mono-dijeta, tako idealno odabrati jednu voće i neke bobice pored. Održati takav režim samo zato sutra će se vratiti na svoje normalne prehrane.

Postavili smo stol

Može li dan posta jesti voće? Nutricionisti odgovoriti nedvosmisleno da je to ne samo moguće, nego je potrebno. To je koristan izvor vlakana i mnogih esencijalnih tvari. Najčešći uzorak - to je dan na jabukama. Ovi plodovi nisu preskupi, oni su uvijek tu za prodaju, kao i kao da su gotovo svi muškarci. Na dan morate 1,5-2 kg voća. Nije potrebno gladovati sami, bolje pojesti dodatni jabuku.

Nisu svi ljudi dobro podnose se u velikom broju svježeg voća. Rezultat može biti oteklina, kolike, što nije previše ugodan. Međutim, to se lako može izbjeći ako je plod pecite u pećnici. Prednosti ovog se ne smanjuje.

Breskve i marelice su bogate kalijem i željeza. Ako ih odlučite, onda ste pozvani jesti dan i pol kilograma ukusnog voća. Međutim, za pacijente s dijabetesom od takve mogućnosti će morati biti napuštena.

solarni košarica

Voće i povrće su vrlo korisne i odvojeno i zajedno. Oni savršeno može se nadopunjuju, jer su neki izvori aminokiselina i vitamina, dok drugi sadrže više hranjivih tvari i vlakana. Postiti dan na voću i povrću mogu ići puno lakše, kao što su niske kalorijske povrće mogu jesti gotovo bez ograničenja.

Odličan izbor za takav dan će služiti u kombinaciji salatu. Na primjer, ribana mrkva i sjeckani jabuke, pospite sokom od limuna. Ovo jelo zadovoljit će više od jednog ploda. Sljedeći put pokušajte kupus s narančasta, svijetle i ukusne salate. Ventilator je kuhana cikla sa šljivama. Sva ta jela su jako dobri jer sadrže esencijalne hranjive tvari, oni su stoga vrlo prostran, to je dobro za crijeva.

Dan - povrće dnevno - voće

Svatko od nas ima drugačiji tijelo, a ne svatko voli kombinaciju prehrane. Tada možete, na primjer, sada napraviti dan povrće, a sutra - dan posta na voću. Recenzije ukazuju na to da je ova varijanta omogućuje postizanje najviše impresivne rezultate. Na prvi dan riješit će se samo povrće u bilo kojoj kombinaciji, ali samo sirovo. Možete ih pripremiti za salate ili sokove zapanjujući, to je da ih samljeti zajedno sa pulpom u miješalici. Broj može biti bilo što, podijelite ga na 5-6 obroka.

Na drugi dan dolazi vrijeme voća. Količina unosa hrane - 4-5 dnevno. Svaki put kad bi trebala jesti više od 350 g, ali banane treba odbaciti. Trećeg dana možete na doručak napraviti povrća salata, kao drugi akt doručak voće za ručak, da li si žitarica i povrća salatu. Na ručku jabuke stane, a za večeru - na pari povrće. Dakle, postupno ćete doći na normalnu prehranu.

Ali što je protein?

Danas samo lijeni nisu čuli o prednostima proteina za mršavljenje, kao dobro. Pa zašto ne govorimo o tome kako kombinirati proteinske proizvode s voćem? Baš u vrijeme za to, a sada smo došli. I prva stvar koja padne na pamet - je nježna jogurt s komadićima svježeg voća. Ljepota i prednosti za svoje tijelo. Postiti dan na voće i jogurt je korisna zbog činjenice da se bakterije nalaze u fermentiranih mliječnih napitaka, pomoći tijelu nositi s grubim vlaknima.

Za dan, trebat će vam 1 litra pitke jogurta. To je najbolje da odaberete low-fat piće i ne dodavati šećer. Jedan dan posta omogućuje izgubiti do 1 kg težine. Ako želite kombinirati jogurt s voćem, onda će vam trebati za taj dan pola litre jogurta i 500 grama jabuke ili naranče.

Idi na klasičnoj verziji - „iskrcati” na jogurtu

Postiti dan na voće i jogurt - je svestran, proračun opcija, poznat gotovo sve žene. Međutim, nutricionisti preporučuju slijediti neka pravila. Počevši dan s najboljim šalicu jogurta. Ručak - 200 grama voća ili nekoliko sušeno voće. Za ručak - opet, šalicu jogurta. Za ručak Počastite se dobar dio od voćnu salatu, i završiti dan s jogurtom. Osim toga, možete popiti nekoliko litara zelenog čaja ili običnom vodom. U jednom takvom danu, možete izgubiti i do pola kilograma težine.

„sir” dana

Vi ste vrlo sretni ako vam se sviđa ovaj proizvod. To je bogata proteinima, lako se probavlja i ne sadrži mnogo kalorija. Ukusna i zdrava, to je također vrlo dostupna. Na tržištu danas postoje opcije nemasno sir, koji je idealan proizvod za prehranu. Post dan svježi sir i voće mogu redovito provoditi - od 2 do 4 puta mjesečno. To je korisno za vaš struk i probavnog trakta, koja prima pauzu i može očistiti.

Niske masnoće sir ima ukupni sadržaj kalorija od 100 kcal na 100 g proizvoda, ali to zasićuje tijelo u esencijalnih aminokiselina. Nadopunjuju plodova, osiguravate si vlakana i ugljikohidrata. Najprikladniji jabuke ili naranče, kivi, možete dodati. Dnevni meni 600 g sir uključuje podijeljeni u 3 obroka i 400 g voća.

Jogurt sa svježim sirom

Ponekad se pojedine karakteristike probavnog trakta nije moguće kombinirati sa svakim drugim voća i mliječnih proizvoda. Zatim možete odabrati neku drugu opciju. Na dan morate litru od nemasnog jogurta. To bi trebao biti podijeljen u pet obroka. Tijekom glavnih obroka joj se doda 3 žlice nemasnog jogurta.

Ova opcija je vrlo korisna za organizam jer je vraćanje gastrointestinalne aktivnosti i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od smanjenja 1 kg tjelesne težine na dan. Po želji, može se ponoviti svaka tri dana, jer takva dijeta nije štetna za tijelo. Vrlo korisno dodati divlje ruže esencije i infuzija bilja kao što su koprive. Za okus, možete dodati kap meda biljnog čaja, to će vam dati snagu i dati dobro raspoloženje.