Kako da se osuši tijelo? Učinkovit i pristupačan postupak

Fitness - je sasvim uobičajeno, naročito kod žena. Zanimljiva je tehnika zvana sušenje mišića, čime održavati svoje tijelo u stalnom obliku. To podrazumijeva poštivanje pravilnu prehranu i dopunjen s posebnim obuku potrebnu da se spali višak masnoće. Pokušajmo shvatiti kako da se osuši tijelo.

pramenovi

Prije svega, morate shvatiti da je sušenje mišića traje dugo vremena, od dva mjeseca. Neki pogrešno vjeruju da je tijelo sušenje - to je dijeta. Međutim, taj pojam je došao iz bodybuildingu i uključuje uništenje potkožnog masnog tkiva kako bi se postigla prekrasan mišića olakšanje. Stoga, kako bi se razumjelo kako da se osuši tijelo, morate shvatiti da ovo nije samo dijeta za smanjenje prekomjerne tjelesne težine. Važno je krajnji rezultat napetog vitak stas. Imajući to na umu, možemo reći da su djevojke prilikom korištenja ove tehnike moraju malo više komplicirana nego muškaraca.

Kako da se osuši tijelo djevojke?

Budući da je kolaps mišića mnogo brže raspada masti, potrebno je staviti sve napore kako bi ih držati u dobrom stanju. Glavni zadatak koji se suočava s sušenja - je rad mišića smanjiti masno tkivo u tijelu. Sušenje da bude uspješan, to je ne samo uporni vježba, ali jesti pravu. Ona leži u činjenici da morate eliminirati sve namirnice bogate ugljikohidratima iz svoje prehrane. Stoga, kako bi saznali o tome kako pravilno osušiti tijelo, potrebno je prije svega točno slijediti preporuke, a zatim masti će nestati, a mišići ostaju u formi.

Osnove hrane

Odabir dijeta za sušenje, važno je uzeti u obzir individualne ljudske izvedbe. Trebali bi voditi dnevnik, u kojem ne samo da ćete brojati kalorije, ali je količina ugljikohidrata dnevno. Kao pomoćnik možete koristiti tablicu Kremlju prehrani. Ova dijeta uklanja mnoge naizgled zdrave hrane. Sol je svedena na minimum, a voće i sve treba isključiti iz prehrane.

Kako da se osuši tijelo tjednima na kraju?

U prvom tjednu možete priuštiti 2 grama ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine. Osnovna prehrana treba biti kaša: heljda, riža, naporan. Možete jesti kuhana pileća prsa, nemasnog svježeg sira i bjelanjaka. U drugom tjednu ugljikohidrata smanjuje na 1 gram. Preporučeni proizvodi ostaju isti. Na iznos ugljikohidrata treći tjedan je smanjen za pola. Sljedeći tjedan je slična. Nakon skladu s ovom načinu morate glatko vratiti na potrošnju ugljikohidrata. Možete unijeti već kao jedan gram po kilogramu tjelesne težine. U posljednjem tjednu neophodno je da se vrati na izvornu broj ugljikohidrata.

Sada znate kako da se osuši tijelo. Međutim, treba imati na umu da ova metoda nije potpuno zdrav i siguran, tako da bilo koji bolest bolje prestati koristiti. Međutim, ako se može preživjeti, što ćete postići zadivljujući učinak. Vjerujemo u uspjeh, i da ćete uspjeti.