Napravite lijepe i vitke noge

Lijepa vitke noge - to nije samo estetska privlačnost žene, ali i pokazatelj svoje zdravlje. Ako ste postavili da promijeni svoj izgled, to će trebati niz mjera, koji se sastoji od vježbanja i njege.

Kako bi svoje noge?

1. Da li toplo-up, ako je dugo razdoblje u sjedeći položaj.

2. ići na duge šetnje.

3. Uzmi kontrast tuš.

4. Koristite kreme za normalizaciju cirkulaciju krvi.

To je sve o prevenciji celulita i bolesti kao što su proširenih vena. No, ako je dodatnu težinu, a zatim ove metode, vitkim nogama ne dobiti. Hoće li morati trošiti vrijeme i energiju kako bi dobili željeni rezultat.

sport

Ako nemate kontraindikacije, tada jedan od najboljih i najbržih sredstava za mršavljenje je trčanje. Čak i ako ste već ne ide u sportu, malo trčanje ne dokazuje suvišno. Postupno, možete povećati opterećenje, a rezultat će biti očito.

Dalje, vitkim nogama treba „raditi” vježbe. Ako imate priliku, idem u teretanu, gdje se nalazi dosta opreme, s kojim je lik će dobiti drugačiji oblik. Inače, mi ćemo učiniti kompleksa domaćinstvo.

Samo imajte na umu da to nije potrebno bojati treninga snage, jer kako bi se „sifon” (estetski) stopala, morate da se uključe u više od mjesec dana, pa čak i godine. Biti upozoren o tome unaprijed, kao i mnoge djevojke kao isprike koriste upravo iz tog razloga.

Besplatno vježbe težine

Kako bi dobili simetričan noge, morat ćete se nositi s 3-4 puta tjedno, ali ne i za 10-15 minuta i jednog sata. Od desetak minuta trening efekt će biti isti kao i napor. Zapamtite: nema čuda, i bilo atletske performanse postiže dugog treninga.

Mahi u ruci

Jednostavna verzija: ti stajati ravno i uklanjanje nogu natrag, u stranu ili prema naprijed. Napredno: Nakon povlačenja noge te nazad to je korak naprijed i iskorak.

čučnjeva

Bez dodatne težine, stoje točno (leđa cijelo vrijeme držati desno) i napraviti trbušnjaka pa ako sjedite na stolicu. Koljena u isto vrijeme ne bi trebali gledati čarapa. Komplicirano vježbe: iz donjeg položaja napraviti skok. No, to je dopušteno samo za one ljude koji imaju zdrave i jake zglobove.

bicikl

To može biti tradicionalni bicikla, i ergometar. Obje opcije su prihvatljivi, a drugi više dostupni, budući da se može koristiti u svim vremenskim uvjetima.

tretmani za uljepšavanje

Provjerite vitke noge, koje su pune fotografija na naslovnicama časopisa, po mogućnosti u suradnji s omota. Da biste to učinili, morate hrane film i nešto od sljedećeg maske: glina s eteričnim uljima, cimet, papar; med i u kombinaciji s cimeta; jabučni ocat. Dodavanje komponente, zagrijavanje kože, nemojte pretjerivati. Najčešće su dosta manje od pola žličice (ovisno o količini osnovnog materijala). Vraćajući film za omatanje dovoljno vruće čekati 20-30 minuta i za hladne - 1,5-2 sata.

Nakon svih napora ne mogu samo mirno gledati na vitkim nogama djevojaka, ali i uživati u lik.