Korisna svojstva i kaloričnu žitarica naporan vode

Takav proizvod, kao kaša od zobi, a danas ne gubi svoje pozicije. Uostalom, svi znaju da je kalorijski naporan kaša na vodi je vrlo niska, ona se koristi u većini dijeta i sportske prehrane.

korisna svojstva

Korisnost produkta je zbog sastava bogatog različitih elemenata u tragovima i vitamina. Zob obrok je među najviše hranjiv hrane. U svojoj strukturi postoji ogromna količina B vitamina, ali i različitih mikronutrijenata igraju važnu ulogu u tijelu. Kako korisno zob obrok na vodi? Ona sadrži sljedeće tvari:

• Niacin. Ona je odgovorna za normalizaciju metaboličkih procesa. Zahvaljujući ulasku takvog mikronutrijenata normalno disanje tkiva, smanjuje razinu kolesterola. Upravo je ta kiselina pruža detoksikacija svojstva naporan kaša. Nije ni čudo mnogi stručnjaci savjetuju nužno ući u prehrani zobene pahuljice ime stanovnike velikih gradova sa slabom okruženju.
• Riboflavin. Ona obavlja veliku ulogu u normalizaciji redoks procese u ljudskom tijelu.
• Folna kiselina. Odgovoran za stvaranje krvnih stanica, a koji su uključeni u sintezu nukleinskih kiselina i amino kiseline korisne.
• Piridoksina. Ona stimulira sintezu crvenih krvnih stanica. U svom dovoljna opskrba normalizira opće stanje čovjeka, raspoloženje diže, živčani sustav je obnovljena.
• Tiamin. Potrebna za metabolizam masti, kao i ugljikohidrata. Zbog prisutnost takve komponente podržavaju funkcioniranje živčanog i čak kardiovaskularni sustav, poboljšava funkciju želuca i organa koji su uključeni u probavu.

Zob obrok za proizvode kao što su uravnotežene i pravilne prehrane. On obnavlja crijevnu funkciju i normalizirati metabolizam. Uz mnogo dijeta stručnjaci preporučuju teški naglasak je stavljen na takav nered, često kuha u vodi. To je savršen doručak za djecu i za odrasle.

Kalorija naporan kaša na vodi

Energetska vrijednost u kašu pripremljenog od zobi, mogu se razlikovati. To u velikoj mjeri ovisi o dodatnim komponentama koje su dodane u pripremi.

Kalorija naporan kaša u vodi na 100 grama pahuljica žitarica ili približno jednak 250 kcal.

Unatoč činjenici da je to smatra dovoljno visoko kalorične sadržaja, nutricionisti i dalje preporučiti post dana potrošiti na zobene pahuljice, naravno, napravio s vodom.

Važno je napomenuti da je zobena kaša sadrži:

• proteina - 11%;
• ugljikohidrat - 68%;
• Masti - 6%.

Kako kuhati vrlo naporan kaša na vodi?

Ovaj doručak kuhana vrlo brzo te je teško precijeniti korist.

Naporan proporcije kaša na vodi i sastojaka:

• stakla zobeno brašno;
• 1,5 šalice vode;
• soli i šećera na okus.

Ako želite, žitarica može dodati malo maslaca, ponuđene proizvode dovoljnu količinu od 20 grama.

Postupak dobivanja

U tavi napuni vodom i staviti na prilično visoke topline. Treba napomenuti da je sol i dodati šećer je bolje u ovoj fazi, dok pahuljice ne zaspati. Nakon kipuće vode izlije žitarica u nju uz konstantno miješanje. Trajanje kuhanja žitarica izravno ovisi o veličini pahuljica. Ukupan proces kuhanja će biti od tri do deset minuta. Kad voda ispari gotovo za trenutak vatra je svedena na minimum, a posuda pokrivena poklopcem. Nakon isključivanja požara kašu treba ostaviti oko 5-10 minuta, a može se širiti na pločama.

Značajke prehrani opcije

Važno je napomenuti da ako želite pripremiti dijetetski mogućnost da se smanji sadržaj kalorija u naporan kaša na vodi, naravno, dodati šećer i maslac u njemu nije potrebno. Iako je ova kaša je vrlo korisna, ali ispada praktički bez okusa. No, moguće je poboljšati okus i bez povećanja kalorija. U tu svrhu, gotovi verzija, možete dodati neke bobice ili razne plodove. neće utjecati na kalorija:

• marelice, breskve svježe;
• šljive, marelice i grožđice ili;
• pečeni jabuke, kruške može biti;
• Med pržena luk ili bundeva;
• svježe bilje će dodati zanimljiv okus kašu.

Ako će biti vrlo naporan kaša dugo dijeta temelji se na vodi, onda ova opcija dodataka preinačiti dnevni meni.

Izbor Pravila žitarica

Za korištenje naporan kaša na vodi doista bio takav, morate odabrati žitarica u trgovini. To bi trebao izoštriti fokus na kvalitetu i integritet pakiranja, pakiranje i trajanje skladištenja. Kada kupujete zobene pahuljice treba uzeti u obzir:

• Samo žitarice. Kuhati zdrav i ukusan doručak, trebali preferirati pahuljice bez aditiva. I prisutnost dodatnih komponenti voća i povrća u većini slučajeva smanjiti korist, čime se povećava sadržaj kalorija proizvoda i troškova. Važno je napomenuti da je većina kaša sa dodacima sastoji od sitno samljeven pahuljice, što zahtijeva malo ili bez kuhanja, takve opcije ne pripadaju koristan.
• Prozirna ambalaža. Zbog takvog pakiranja može procijeniti stanje žitarica vizualno. Sapi mora biti čista, bez primjesa, dopušteno je samo mala količina bijelih žetona.
• Pahuljice mora biti bijela, naravno, nije čista. Oni mogu imati boju od žute do vrhnje. Brown kaže da je nizak stupanj čistoće, tako da to nije vrijedno kupnje valjanog zob.

• Nemojte kupiti kartonske kutije, bez paketa iznutra. Hercules snažno upija vlagu koja ubija korisna svojstva zobena kaša. A da bi bili sigurni u ispravnost skladištenja ne bi smjelo biti tako Hercules pahuljice u kartonu je bolje da ne kupuju.
• Različiti datumi isteka. zobena kaša Skladištenje u zatvorenim plastičnim vrećicama možda i do godinu dana, a u kartonske kutije rok trajanja - ne više od 4 mjeseca.

zaključak

Poznavanje ovih jednostavnih pravila za odabir žitarice i kako kuhati vrlo naporan kaša na vodi, možete kuhati kod kuće skoro svaki dan ukusan i zdrav doručak koji će dati sve članove obitelji dobro raspoloženje i dobro zdravlje. A energija će biti dovoljno za sve planirane poslovne.