Koliko godina može uzeti protein. sportski svakodnevno

Rasporedi catering za mlade sportaše - nije jednostavan zadatak. Roditelji tako htjeli da dijete odraste zdravo i pri visokim opterećenjima je očito rastući tijelo gubi sve što je potrebno. Danas, kao niz različitih lijekova i dodataka, dodataka prehrani koji su jednostavno izgubili u sportske prehrane trgovinama. I jednom je legitimno pitanje: Je li moguće da sva djeca? Danas ćemo govoriti o na kojoj dobi može uzeti protein.

da li je protein štetan

Ova tema ne dolazi sa stranica brojnih foruma. Što se može dodati? Proteini - Protein je. Kako to može biti štetno? Potrebno je da svatko od nas, svaki dan. Dječja hrana koja dobiva dijete u dobi do jedne godine - je, u suštini, proteinski shake. Naravno, doza postoje za određenu dob. No, tijelo je konfiguriran za primanje beba tekuće mlijeko, njegov probavni trakt još nije u stanju probaviti drugu hranu.

A ako govorimo o tinejdžer koji je postao zainteresiran za sport? Najčešće, proteini početi moliti dečke koji najviše za izgradnju mišića kao šampion. Evo prvo moramo vagati prednosti i nedostatke te se konzultirati sa svojim liječnikom.

Prirodni protein ili kemija

Osim činjenice što dobi može uzeti protein bismo vas podsjetiti da smo se počinju po prvi put za hranjenje malog čovjeka sir i meso, jaja i kiselo vrhnje, koji su izvori proteina. I to se događa u dobi od 6 mjeseci do godinu dana između. Nakon 12 mjeseci, beba je već upoznata sa svim proizvodima proteina, te se smjesa i dalje primati.

Mislimo da je pitanje koliko godina je to moguće napraviti protein, pao sam od sebe. Dječje tijela - posebno. Sve dolazne protein je rast. Još jedna stvar, to je potrebno za ovaj sportske prehrane. Za sve što dijete treba, mogu se dobiti od konvencionalnih proizvoda. Pogledajmo istraživanja, da bi dobili odgovor na to pitanje.

Zablude i mitovi

A vi se pitate zašto je stvarna tema kojoj dobi može uzeti protein, on ne gubi na važnosti? Budući da mnogi ljudi vjeruju da su svi sportski suplementi su štetne kemikalije. U stvari, visoko-kvalitetne sportske prehrane u potpunosti sigurna. Konvencionalni proizvodi u našem hladnjaku (majoneza, kobasica, krem kolači) sadrže mnogo više štetnih tvari, ali ne žuri riješiti. Štoviše, salata s majonezom mnogi od vas bez sumnje tinejdžer ima dozvolu i piti koktel - ne.

Dakle, dok je Zaključak je jasan: ako je korištenje sportske prehrane što je potrebno za postizanje visokih sportskih rezultata ili zbog akutne nestašice proteina u tijelu, ne postoje kontraindikacije prijem tamo.

moderna istraživanja

U stvari, ova tema ima dugu zabrinuti znanstvenici i pedijatara, jer djeca idu u sportskim klubovima, i dobro se vidi da većina odraslih konzumirati trese i drugih dodataka. Od proteina piće za mišićne mase regrutiranje trener neće im dopustiti da bez dopuštenja roditelja, oni će se na vas.

To je bio veliki broj istraživanja, čiji je cilj bio utvrditi opseg protein efektima u tijelu tinejdžera. Nisu pronađene negativne učinke. Ipak, pedijatri kažu nekoliko opasnih trenutaka:

• S uzrastom doziranje. Apsorpcija proteina tijelo troši puno energije, ovdje dolazi u spremni obliku. Ali prekomjerne protein ispunjen s neugodnim posljedicama u obliku abnormalnosti u jetri i bubrezima. Stoga, budite sigurni da razgovaraju sa svojim djetetom kako piti protein za dobivanje mišićne: strogo u skladu s liječnikom preporukama, u pravoj dozi.
• Druga stvar - je adekvatna sportska opterećenja. Dijete može razviti stereotip da ako on pije „odrasle koktel” koji se može trenirati u rangu sa okorjeli bacanje. U stvari, takve opterećenja je kontraindicirana.
• Psihološka opasnost. Počevši od proteina trese i shvatio da oni ne uzrokuju takvo povećanje mišićne mase, kao što bi željeli, on se brzo može okrenuti pozornost na steroidima, koji u mladoj dobi je neprihvatljivo.

starosna granica

Oni su još uvijek tamo. Pedijatri Preporučujemo davanje sportske prehrane za djecu do 14 godina. Samo ako postoji ozbiljan manjak proteina, koji se ne mogu nadoknaditi na druge načine. U drugim slučajevima, jedino što vaše dijete treba - to je dobra hrana. U svakom slučaju, koktel nije potpun nadomjestak za hranu. Ovo je samo dodatak koji se može ispraviti nedostatak proteina.

Što odabrati

Na tržištu danas je obilje hrane za sportaše, što nije lako definirati, čak i konačno odluči da želite točno koristiti protein. Dobna granica je prilično konvencionalan, ali još uvijek prije početka puberteta je bolje ne koristiti takve aditive.

Za tinejdžer koji predstavlja ozbiljan problem i puno treninga u dvorani, već sasvim dopušteno koristiti aditive. To nije u njihovu korist ili štetu, samo prije ovog doba je tako žestoko stres, koji izaziva potrebu za prijem koktele su zabranjeni. Najbolji izbor bi bio sirutke i kazeina proteina. Oni su asimilirani na različite načine i zajedno daju punu količinu proteina po 24 sata.

Mladi tijelo treba oko 2 grama proteina dnevno po kilogramu tjelesne težine. Jedite desetak jaja, kilogram piletine ili sir ne može svatko, pa proteinski shake dobro može nadoknaditi takav deficit.

kontraindikacije

Pri odlučivanju hoće li ili ne da se protein, posavjetujte se s liječnikom. Kao što je slučaj s odraslima, kokteli ne smije se koristiti za djecu koja imaju bolesti bubrega i jetre. Osim toga, potrebno je procijeniti vjerojatnost pojedinog netolerancije koktel sastojaka. To se posebno odnosi na proteine s voćnim okusima, oni su vjerojatno da će izazvati alergijske reakcije. U ovom slučaju to je bolje napraviti self-made proteina trese od mlijeka, jogurt, sir, voće i bobice.